Melangsingkan kanak-kanak berumur 10 tahun. Nasihat

Saya berumur 10 tahun dan berat 60 kg. Saya ingin menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 5 hingga 15 kg, tolong bantu saya.

Helo Patrycja! Menurunkan berat badan adalah mengenai mengurangkan jumlah makanan yang anda makan dan meningkatkan aktiviti fizikal anda. Saya cadangkan anda bercakap dengan ibu atau nenek anda mengenai fakta bahawa anda meminta makanan dengan sedikit lemak dan kebanyakannya sayur-sayuran. Cuba makan gula-gula yang sangat sedikit sekali seminggu. Makanan mestilah mengikut ukuran tangan anda. Adalah baik untuk mengelakkan makan tanpa merasa makan berlebihan. Sebaiknya makan makanan terakhir kira-kira 3 jam sebelum tidur. Tawarkan ibu anda sedikit bacaan mengenai diet Mediterranean. Dengan menggunakannya, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik dalam hal penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Ingatlah untuk aktif selama kira-kira 60 minit setiap hari. Saya cadangkan anda pergi berbasikal, berjalan atau berenang jika anda memilikinya berdekatan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di