MENURUNKAN BERAT BADAN: ADAKAH SEMUA KAEDAH BERKESAN?

Makanan pelangsingan dan pelangsingan

Terdapat banyak diet penurunan berat badan, dan masing-masing mempunyai faedah tersendiri. Mereka biasanya berdasarkan penghapusan karbohidrat sederhana dan lemak haiwan. Mereka juga diberikan dalam bentuk yang menarik dengan campuran ideologi - misalnya, diet sesuai dengan fasa bulan. Lebih-lebih lagi, mereka sebenarnya bekerja dalam jangka pendek. Kesan terpantas diberikan oleh mereka yang menawarkan makanan yang lapar. Memang, mereka membenarkan anda menurunkan banyak berat badan dalam beberapa minggu, tetapi penurunan ini disebabkan terutamanya oleh kehilangan air kerana lemak membakar dengan lebih perlahan. Memanjangkan berat badan anda dengan diet ini adalah berbahaya, kerana boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting. Bagaimanapun, tidak ada yang dapat menahan diet ketat seperti larangan untuk waktu yang lama. Itulah sebabnya kesan yo-yo sangat pasti, terutamanya kerana badan yang kelaparan melambatkan metabolisme dan melindungi rizab tenaga, yang merupakan tisu adiposa, dengan segenap kekuatannya. Di samping itu, seorang lelaki yang bosan tidak makan dengan lebih rela mendapatkan makanan ringan berkalori tinggi - sebagai ganjaran kerana kerja keras bertahan dalam diet. Di antara diet, terdapat keajaiban yang boleh membahayakan tubuh. Sebagai contoh, kebanyakan pakar pemakanan memberi amaran terhadap diet Kwaśniewski (atau Atkins) berdasarkan lemak dan protein, dan hampir tanpa sayur-sayuran. Pemakanan sedemikian dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyumbang kepada pembentukan aterosklerosis. Di antara diet yang bergaya, diet South Beaches dan Montignac patut dicadangkan. - Kaedah paling selamat dan berkesan untuk menghilangkan obesiti diselia oleh pakar bariatrik atau pakar diet. Walaupun itu terdengar seperti slogan, itu benar. Sekiranya kita kehilangan beberapa kilo, lebih baik kita menjalani diet yang sihat. Hanya! Beri roti putih, daging berlemak dan produk tenusu, gula-gula dan makanan ringan masin. Ini biasanya cukup. Malangnya, tidak ada keajaiban. Terdapat peraturan pemakanan sihat - menasihati Elżbieta Banaś, pakar diet.

Makanan tambahan yang menyokong penurunan berat badan

Sebilangan besar dari mereka "membanggakan" bahawa mereka mengandungi bahan yang memudahkan pembakaran lemak, mengurangkan selera makan, dan meningkatkan metabolisme. Dalam banyak kes, ini benar. Tetapi ada juga "tapi" kecil. Semua sediaan tanpa resep hanya mempunyai kesan tambahan, kerana dos bahan aktif di dalamnya kecil. Mereka akan membantu menurunkan berat badan, tetapi diet rendah kalori tetap menjadi asasnya.
Serat makanan - membengkak di perut dan mengurangkan rasa lapar, ia juga mempercepat penyingkiran serpihan yang tidak dicerna. Walau bagaimanapun, untuk berfungsi, anda perlu minum - sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Catatan: Dos serat yang tinggi dapat mengurangkan keberkesanan kontraseptif oral!
Chromium - mengatur kadar gula dalam darah, dan dengan itu mengurangkan risiko serangan rasa lapar yang tidak terkawal dan keinginan untuk gula-gula.
L-carnitine - membantu membakar lemak, tetapi hanya apabila digabungkan dengan senaman.
CLA - adalah asid linoleik konjugasi, iaitu asid lemak tak jenuh ganda. Kajian haiwan menunjukkan bahawa ia menghalang pengumpulan tisu adiposa dan mempercepat metabolisme. Penyelidikan manusia masih di peringkat awal dan hasilnya belum menjanjikan.
Chtosan - bahan ini, yang diperoleh dari cangkang krustasea laut, menyerupai serat dengan sifat dan strukturnya. Di samping itu, ia membungkus zarah-zarah lemak, mencegahnya diserap.

Peranti yang membentuk sosok dan menyokong pelangsingan badan

Teleshopping atau Internet penuh dengan peranti yang seharusnya dapat membantu kita mendapatkan sosok impian kita tanpa usaha. Jangan percaya jaminan bahawa cukup memakai tali khas di perut ketika tidur atau menonton TV agar kesan pelangsingan dapat dijamin. Untuk membakar tisu lemak, usaha fizikal diperlukan, di mana tubuh mula menggunakan simpanan tenaga. Ini berlaku, misalnya, setelah berjalan kaki lebih kurang 40 minit. Peranti yang sangat memudahkan menurunkan berat badan boleh didapati di gimnasium. Latihan berkala di treadmill, basikal magnetik, mesin elips dan stepper memberikan hasil yang baik.

Rawatan pembedahan obesiti

Campur tangan pakar bedah adalah penyelesaian hanya untuk orang yang mempunyai obesiti yang ketara. Untuk menjalani prosedur sedemikian secara percuma, anda mesti mendapatkan rujukan kepada pakar bariatrik dari GP anda. Hanya pakar bariatrik yang dapat menentukan sama ada rawatan diperlukan. Rawatan pembedahan terhadap obesiti biasanya berlaku - dari beberapa bulan hingga beberapa tahun.
»Belon di perut
Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan laparoskop. Beg silikon kosong dimasukkan ke dalam perut, yang kemudian diisi dengan larutan masin. Belon memampatkan dinding perut, menyebabkan rasa kenyang. Oleh itu, anda makan lebih sedikit, dengan cepat menurunkan berat badan (bahkan hingga 20 kg dalam enam bulan). Selepas 6 bulan, belon dikeluarkan.
Catatan: selama keseluruhan rawatan dan setelah selesai, perlu mengikuti diet rendah kalori dan bersenam di bawah pengawasan pelatih. Kos: lebih kurang 8 ribu. PLN.
»Mengikat perut
Jalur silikon diletakkan di atas perut, membahagikannya kepada dua bahagian. Terdapat sedikit makanan di "takungan" pertama perut, sehingga anda cepat merasa kenyang, walaupun setelah makan sedikit. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 30 kg dalam setahun. Walaupun terdapat pembalut di perut, anda mesti mengikuti diet separa cecair yang khas. Ikat kepala boleh dikeluarkan pada bila-bila masa. Kos: 15-20 ribu. PLN.
»Pengurangan jumlah perut
Ini terdiri daripada menghilangkan serpihan perut (kira-kira 20% jumlahnya kekal). Terdapat sedikit makanan di perut yang berkurang. Lebih-lebih lagi, ia tidak merembeskan
dia sudah mempunyai hormon perangsang selera makan. Selepas pembedahan, sangat penting untuk mengikuti diet - sepanjang hidup anda, anda hanya boleh makan bahagian yang berpecah-pecah dan jauh lebih kecil daripada sebelum pembedahan. Kos: 10-15 ribu. PLN.

Katering rendah kalori - kaedah baru untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan

Anda mungkin tidak perlu mengira kalori dan menyediakan makanan diet. Syarikat katering dietetik akan melakukannya untuk anda. Terdapat beberapa lusin dari mereka di Poland. Ini cara yang agak baru untuk menurunkan berat badan dalam kebanyakan kes adalah harganya (sayangnya cukup besar). Kami mengesyorkan mereka yang ahli diet menetapkan menu individu berdasarkan pengukuran lemak badan dan temu ramah terperinci. Kemudian sekali sehari (di beberapa syarikat, 2 hari sekali) seorang kurir akan datang kepada anda dengan menu sepanjang hari - biasanya dengan menu lima hidangan. Perlu ditambah bahawa hidangan yang ditawarkan oleh syarikat katering biasanya canggih, enak dan disediakan dari produk berkualiti tinggi (selalunya organik). Anda juga boleh memilih menu yang sesuai untuk diri sendiri - 1200 kkal, makanan untuk jantung, Mediterranean.
Anda perlu membayar kira-kira PLN 50 untuk rancangan diet untuk satu hari. Tetapi dengan berpegang pada diet ini (tanpa makanan ringan!), Anda dapat menurunkan berat badan dengan sihat, iaitu pada kadar yang tepat dan tanpa kekurangan nutrien.

Produk ringan meningkatkan selera makan

Pembungkusan bertanda "ringan" dan "0%" segera menarik minat orang berdasarkan pelangsingan badan. Walau bagaimanapun, produk seperti ini mempunyai kandungan lemak atau gula yang sedikit berkurang. Walaupun undang-undang menyatakan bahawa mereka harus mempunyai 30 persen. lebih sedikit kalori daripada rakan biasa, pengeluar tidak selalu mematuhi peraturan ini. Oleh itu, sebelum anda menjanjikan makanan ringan yang rendah kalori, baca label pada bungkusan dengan teliti. Dan pertimbangkan satu perkara lagi: Para saintis Kanada menyedari bahawa makan produk ringan meningkatkan selera makan anda. Mungkin pemanis boleh disalahkan, yang walaupun rendah kalori, lebih manis daripada gula. Dan inilah yang menipu badan - selera mencantumkan rasa manis, isyarat menuju ke otak, yang sedang menunggu suntikan gula sebenar. Pada masa yang sama, pankreas mula mengeluarkan insulin - tetapi gula masih habis! Insulin yang tidak berkembang memudahkan sisa karbohidrat yang masih dalam darah sampai ke sel, dan otak menerima isyarat penggera: ia memerlukan peningkatan tenaga yang lain. Jadi otak menimbulkan rasa lapar dan kita mencari makanan ringan yang lain.

Ubat-ubatan yang memudahkan penurunan berat badan

Sehingga baru-baru ini, dua ubat preskripsi telah tersedia di Poland untuk membantu mengurangkan berat badan. Salah satunya - Meridia (sibutramine), kerana banyak kesan sampingan (yang paling serius adalah risiko peningkatan tekanan darah dan jantung berdebar yang berbahaya), atas permintaan Agensi Ubat-ubatan Eropah, Suruhanjaya EU ditarik dari penjualan. Ubat preskripsi kedua yang digunakan untuk merawat obesiti adalah Orlistat GSK (atau Xenical - bahan aktif yang sama, syarikat yang berbeza), yang mengandungi orlistat, bahan yang menyekat lipase gastrointestinal (enzim yang membantu mencerna lemak). Enzim yang tersekat tidak dapat mencerna lemak makanan, yang menghasilkan sekitar 30 peratus. bahan ini melalui usus yang tidak dicerna. Ubat ini, pada gilirannya, menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada sistem pencernaan. Saya bercakap terutamanya mengenai cirit-birit, sakit perut, perut kembung. Selama beberapa bulan sekarang, anda boleh membeli ubat bebas yang mengandungi orlistat - Alli. Namun, perlu diperhatikan bahawa dos bahan aktif di dalamnya adalah separuh daripada jumlah yang ditetapkan oleh preskripsi. Ubat resep hanya boleh digunakan dalam rawatan obesiti (BMI lebih dari 30) dan berat badan berlebihan, yang berkaitan dengan penyakit yang disebabkan olehnya, seperti hipertensi atau diabetes jenis 2.
Catatan: persiapan ini mencapai kesan yang diinginkan hanya dalam kombinasi dengan diet rendah kalori dan senaman harian.