Diet strawberi adalah diet pelangsing satu komponen. Stroberi rendah kalori dan merupakan sumber asid folik yang kaya, yang membantu fungsi otak kita, dan antioksidan yang melindungi kita dari barah. Periksa cara membuat diet strawberi untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.
Adakah diet strawberi adalah idea yang baik untuk menurunkan berat badan? Stroberi rendah kalori - mereka hanya 28 kkal per 100 g, atau 280 kkal per kilogram. Dalam 90 peratus. mereka terdiri daripada air, sehingga mereka dapat dimakan oleh orang yang mementingkan badan mereka. Mereka juga mengandung banyak serat, yang mengatur proses pencernaan, membantu menurunkan berat badan. Namun, ada juga perangkap: strawberi merangsang selera makan, dan rasanya paling enak dengan penambahan krim atau yoghurt dan gula, dan itu banyak kalori ...
Diet strawberi - peraturan
Diet strawberi didasarkan pada dominasi hanya satu komponen, yang berisiko tidak memberi tubuh nutrien yang tepat. Oleh itu, kami hanya menggunakan diet strawberi selama lebih kurang 4 hari. Sekiranya kita mengatur menu kita dengan baik, kita dapat menurunkan berat badan walaupun 2 kg.
Jangan buat begitu
Stroberi rendah kalori, tetapi jika anda menggabungkannya dengan krim dan gula yang berat, sebagai tambahan kepada bom vitamin, anda akan menggunakan bom kalori. Setengah bungkus (100 g) krim 18% adalah sekitar 185 kcal, dan 36% krim adalah 350 kkal. Oleh itu, lebih baik menggantinya dengan 12% krim atau yoghurt Yunani (kira-kira 135 kcal / 100 g), dan lebih baik lagi dengan 2% yoghurt semula jadi (60 kkal) atau susu dadih (45 kkal). Jangan taburkan strawberi dengan gula - satu sudu gula hampir 25 kcal!
Baca juga: Alergi terhadap strawberi. Apakah simptom alergi terhadap strawberi? Nilai pemakanan BUAH: strawberi, ceri, raspberi, ceri, currants, ag ... Stroberi - kalori, sifat pemakanan. Apa jenis vitamin dalam strawberi?Stroberi - apa yang patut diketahui tentangnya?
Apakah nutrien yang disediakan oleh diet strawberi?
Stroberi dianggap sebagai bom vitamin yang mengisi semua kekurangan vitamin dan mineral dalam badan kita. Walau bagaimanapun, diet yang hanya berasaskan strawberi tidak sihat dan dengan cepat boleh menyebabkan proses yang tidak sesuai di dalam badan kita. Sebaliknya, strawberi, sebagai tambahan kepada produk lain yang sihat, pasti akan memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Kerana strawberi mengandungi:
- asid folik, yang menyokong kerja dan perkembangan otak,
- vitamin C, yang meningkatkan imuniti dan menyokong penyerapan zat besi; 120 g strawberi segar merangkumi keperluan harian untuk vitamin ini,
- kalium, yang membantu tubuh mengekalkan keadaan otot yang betul dan tahap elektrolit yang sesuai dalam badan,
- vitamin K, yang menutup saluran darah,
- vitamin B-5 dan B-6, yang meningkatkan kepekatan dan mencegah pening,
- magnesium dan kalsium yang mengeringkan badan kita,
- antioksidan yang melambatkan proses penuaan.
Kesan diet strawberi
- membersihkan badan dari toksin,
- peningkatan peristalsis usus,
- menguatkan sistem imun,
- kesan kulit yang diremajakan,
- peningkatan keadaan rambut.
Diet strawberi - sarapan pagi
Campurkan setengah cawan strawberi dengan yogurt dan oatmeal. Anda juga dapat membeli telur dadar yang diperbuat daripada dedak gandum dengan strawberi.
Diet stroberi - makan tengah hari
Selepas sarapan pagi, anda boleh menikmati sup mi strawberi. Untuk duo tradisional, seperti dada ayam dan nasi, anda boleh menambah salad strawberi, Parmesan, mozzarella dan segenggam kemangi.
Diet strawberi - makan malam
Untuk makan malam, anda boleh menyediakan smoothie strawberi yang menyegarkan dengan penambahan madu dan sirap agave.
Cara menurunkan berat badan dengan sihat - nasihat dari psikodietetik
Kita masing-masing menginginkan sosok yang langsing dan cantik. Namun, tidak semua kaedah menurunkan berat badan baik untuk kesihatan kita. Bagaimana menurunkan berat badan dengan bijak dan sihat? Dengarkan pakar kami - pakar psikodietik dan jurulatih kesihatan Elżbieta Lange.
Cara menurunkan berat badan dengan sihat - nasihat dari psikodietetikKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
