Osteoporosis - kebenaran dan mitos mengenai osteoporosis

Osteoporosis mempengaruhi lebih banyak orang. Anak-anak juga! Risiko terkena penyakit meningkat seiring bertambahnya usia, oleh itu wanita menopaus dan lelaki dengan andropause sebelum usia 45 tahun sangat berisiko mengalami osteoporosis. Para pakar memberi amaran bahawa disebabkan oleh penuaan masyarakat yang progresif, kita mungkin menghadapi wabak osteoporosis.

Tulang yang kuat mesti diperoleh semasa muda

Kebenaran. Membangun kerangka berlaku dalam lusin tahun pertama kehidupan. Kemudian proses pembentukan tisu tulang baru mendominasi proses kehilangan tulang lama yang sudah usang. Tulang tumbuh paling cepat pada kanak-kanak usia sekolah. Seorang remaja boleh mencapai selusin sentimeter lebih tinggi semasa cuti. Sehingga usia 19, lebih daripada 90 peratus dicipta. jisim tulang.
Apabila pertumbuhan tulang berhenti, kerangka mula "matang", ketumpatan dan kalsifikasi meningkat. Kami mencapai jisim tulang tertinggi antara usia 25 dan 30 tahun. Kemudian ia mula merosot. Pada mulanya, prosesnya sangat perlahan, tetapi semakin bertambah dengan usia. Itulah sebabnya keadaan tulang pada usia tua bergantung pada bagaimana mereka terbentuk pada tahun-tahun awal kehidupan. Semakin tinggi ambang kehilangan tulang, semakin lama kita akan melebihi nilai kritikal, yang dikenali oleh doktor sebagai ambang patah tulang.

Baca juga: Osteoporosis - apa itu? Sebab, gejala, rawatan. Menu yang sesuai untuk pencegahan OSTEOPOROSIS

Osteoporosis hanya mempengaruhi wanita

Kepalsuan. Penyakit ini mempengaruhi kedua-dua jantina, dan risiko penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia.Ia dikaitkan dengan penurunan pengeluaran hormon seks dan penurunan penyerapan kalsium, yang menyebabkan kehilangan tulang lebih cepat. Wanita pada usia perimenopaus sangat berisiko, terutama mereka yang mengalami menopaus sebelum usia 45 tahun. Tetapi lelaki semasa andropause juga menderita osteoporosis, paling kerap setelah berusia 65 tahun. Penyakit ini juga berlaku pada kanak-kanak. Nasib baik, jarang.

Terapi penggantian hormon melindungi daripada osteoporosis

Kebenaran. Estrogen memainkan peranan penting dalam menjaga tulang yang sihat. Apabila tahap tulang menurun secara drastik semasa menopaus, kehilangan tulang dipercepat. Doktor memutuskan untuk berunding dengan pesakit sama ada HRT akan digunakan.
Terapi dipertimbangkan sekiranya wanita memasuki menopaus yang mempunyai jisim tulang yang rendah dan berisiko tinggi terkena osteoporosis (kecenderungan genetik, pembentukan badan kecil, mengambil steroid). Wanita yang mencapai menopaus terlalu awal, iaitu sebelum berumur 45 tahun, harus memutuskan HRT. Wanita gemuk boleh menjadi pengecualian. Hormon yang dihasilkan oleh tisu adiposa kadang-kadang melindungi daripada osteoporosis. Tetapi seperti rawatan lain, HRT mesti disesuaikan secara individu untuk kesihatan dan keperluan wanita agar bermanfaat.

Orang kurus menderita lebih kerap daripada mereka yang berlebihan berat badan

Kebenaran. Wanita kecil dengan berat badan rendah lebih terdedah daripada wanita yang mempunyai badan yang kuat. Wanita dengan berat kurang dari 50 kg sangat berisiko. Ini kerana jisim tulang puncak mereka lebih rendah daripada pada wanita yang dibina secara besar-besaran. Di samping itu, pada wanita gemuk, estrogen dihasilkan dalam tisu adiposa, yang secara semula jadi melindungi daripada penyakit.

Orang dewasa tidak perlu minum susu

Kepalsuan. Susu dan produknya (mis. Yoghurt, kefir) adalah sumber utama kalsium yang diserap dengan baik. Pencernaan yang baik dijamin oleh kadar kalsium dan fosforus yang tepat (1: 1). Kalsium dari susu diserap dalam 80%, sementara dari produk lain hanya dalam 12-30%. Ini menjadikan mustahil untuk menyediakan dos kalsium yang diperlukan tanpa susu. Dan jika kita tidak mendapatkannya dengan makanan, tubuh akan mula mengambil kalsium dari tulang, melemahkannya. Oleh itu, susu mesti diminum sepanjang hayat. Pakar pemakanan memberi jaminan bahawa 3 gelas susu sehari cukup untuk melindungi daripada osteoporosis. Sebaiknya pilih susu dengan kandungan lemak berkurang (1.5-2 peratus). Produk ini benar-benar bebas lemak dan tanpa vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Sekiranya badan anda tidak bertoleransi terhadap susu, gantikannya dengan susu mentega atau makanan yang ditapai seperti kefir atau yoghurt.

Rokok dan kopi sangat buruk bagi tulang

Kebenaran. Asap rokok mengandungi kadmium yang merosakkan tulang. Selain itu, perokok cenderung melalui menopaus lebih awal dan oleh itu lebih cenderung untuk menghidap penyakit ini. Walau bagaimanapun, kafein yang terdapat dalam kopi menghalang penyerapan kalsium. Dua cawan kopi sehari mesti cukup. Semua minuman yang mengandungi kafein, iaitu teh, cola, penambah tenaga juga mempunyai kesan negatif.

Lihat lebih banyak gambar Berhati-hati dengan oksalat 5

Pergerakan sistematik memberi kesan positif terhadap keadaan tulang

Kebenaran. Usaha fizikal merangsang pertumbuhan jisim tulang, jadi anda perlu menjaga aktiviti fizikal sejak kecil, ketika tulang sedang terbentuk. Pergerakan menunda proses penurunan berat badan ketika kita bertambah tua kerana tulang, seperti otot, menjadi lebih kuat apabila mereka terpaksa menanggung lebih banyak tekanan daripada biasa. Berkat aktiviti fizikal, kami juga memperkuat sistem otot, yang dengan menyokong kerangka, melindungi tulang daripada ubah bentuk dan patah tulang. Latihan mesti disesuaikan dengan usia dan kesihatan. Latihan dengan berat dan peralatan adalah yang terbaik untuk tulang yang sihat. Orang yang menghidap osteoporosis harus mengelakkan melompat, melakukan gerakan menyentak, membongkok, dan mengangkat beban. Latihan isometrik penting untuk orang yang sihat dan mereka yang menghidap osteoporosis. Pada pesakit, mereka perlu kerana tanpa memaksa tubuh mereka menguatkan otot, yang menjadi semacam korset yang menyokong tulang yang lemah. Berenang, berbasikal dan berjalan kaki juga disyorkan.

Tidak perlu densitometri jika tidak ada yang salah dengannya

Kepalsuan. Sekiranya anda berisiko tinggi, minum steroid, merokok lebih dari 20 batang rokok sehari, menyalahgunakan alkohol, pernah mengalami menopaus sebelum berumur 45 tahun, adalah lelaki yang mempunyai tahap testosteron rendah - jangan tunggu simptom penyakit ini, hanya meminta rujukan doktor anda . Fraktur tulang juga merupakan petunjuk untuk densitometri. Anda boleh melakukan ujian secara percuma jika anda mendapat rujukan dari doktor penjagaan utama anda ke pusat rawatan osteoporosis.
Kaedah moden kepadatan mineral tulang (BMD), yang telah digunakan selama beberapa tahun, mengesan penyakit ketika tidak menunjukkan sebarang gejala, dan juga menentukan risiko patah tulang dan risiko osteoporosis.

Sakit belakang yang tidak bersalah boleh menyebabkan osteoporosis

Kebenaran. Penyakit ini tidak diketahui selama beberapa dekad, walaupun secara sistematik merompak kerangka massa tulang. Akhirnya, tulang mula menghantar isyarat. Simptom yang paling biasa adalah sakit belakang di kawasan tulang belakang, terutama ketika duduk dan berdiri, dan juga ketika duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Kami biasanya meremehkan kesakitan ini, menjelaskannya dengan beban yang berlebihan, kerusi yang tidak selesa atau reaksi terhadap perubahan cuaca. Apabila penyakit ini semakin meningkat, kesakitan akut menyertai hampir semua aktiviti harian.

Osteoporosis tidak boleh dirawat kerana ia tidak akan membantu

Kepalsuan. Sekiranya kehilangan jisim tulang adalah normal, cukup untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan memberi tubuh jumlah kalsium dan vitamin D. yang mencukupi. Apabila ujian menunjukkan jisim tulang rendah (osteopenia), suplemen kalsium dan vitamin D, senaman, pemeriksaan biasa dan penghindaran faktor biasanya disyorkan. kondusif untuk penyakit. Sekiranya menopaus, doktor anda mungkin mengesyorkan HRT mengikut umur, jantina, ketumpatan dan kualiti tisu tulang anda, dan kesihatan keseluruhan anda. Dari antara banyak persediaan, ia akan memilih yang terbaik untuk anda, yang akan menghentikan kehilangan tulang dan merangsang pembentukan tisu tulang baru.