Diet Paris adalah rancangan untuk menurunkan berat badan secara kekal. Diet oleh Jean-Michel Cohen - pakar pemakanan yang paling terkenal di Perancis - telah diatur sedemikian rupa sehingga, setelah berakhirnya rawatan pelangsingan, anda dapat kembali ke diet normal anda tanpa rasa takut akan kesan yo-yo dan kehilangan sosok impian anda. Periksa apakah peraturan diet Paris dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan.
Diet Paris adalah rancangan penurunan berat badan tiga langkah, yang - menurut pengarangnya, Dr. Cohen - membolehkan anda menghilangkan berat badan dengan cepat, dan setelah berakhirnya rawatan pelangsingan badan, secara beransur-ansur kembali ke diet normal anda tanpa kesan yo-yo.
Untuk siapa diet Paris?
Diet Paris bertujuan untuk apa yang disebut penagih dadah diet: orang yang menjalani diet kekal berusaha untuk menghilangkan berat badan berlebihan tidak berjaya, dan juga bagi mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan, tetapi telah menjadi mangsa kesan yo-yo dan, akibatnya, mendapatkan kembali semua kilo yang hilang, dan juga memperoleh beberapa lagi. Orang yang berhasrat untuk menurunkan berat badan dan ingin mengelakkan turun naik berat badan juga boleh mengikuti diet Paris.
Prinsip diet Paris
Matlamat Diet Paris adalah untuk mendapatkan "Berat yang Tepat", itulah yang dapat anda capai tanpa rasa takut bahawa anda akan mulai menurunkan berat badan lebih banyak ketika anda kembali ke tabiat makan biasa anda. Oleh itu, tempoh rejimen rawatan pelangsingan bergantung pada perbezaan antara berat badan anda sekarang dan berat sasaran anda. Rata-rata, rawatan pelangsingan diet Dr. Cohen di Paris berlangsung selama 2 bulan, di mana anda menjalani tiga fasa penurunan berat badan: Café, Bistro dan Gourmet.
Ini akan berguna untuk andaFormula Berat Kanan (WW) yang dikembangkan oleh Dr. Jean-Michel Cohen
A. Berapakah berat badan anda ketika berusia 18 tahun dan tidak menjalani diet?
B. Berat badan terhebat yang pernah anda miliki, termasuk semasa mengandung.
C. Berat badan terendah anda adalah 18 tahun, dengan atau tanpa diet.
D. Berat badan anda sekarang.
Tambah A dan B dan bahagikan dengan 2. Hasilnya ialah Y.
Tambah C dan D dan bahagikan dengan 2. Hasilnya ialah Z.
Tambah Y dan Z dan bahagikan dengan 2. Ini adalah berat badan anda yang betul
Baca juga: Fesyen untuk DIETARY CATERING. Adakah set pinggan mangkuk siap kaedah berkesan untuk kehilangan ... diet cili 3D. Apakah diet cili 3D? Mengapa diet cili 3D ... Diet omega atau bagaimana menurunkan berat badan dengan memakan lemak omega-3 yang sihatTiga peringkat diet Paris
Fasa kafe (pilihan)
Fasa "cafe" ditujukan HANYA untuk orang yang sihat, kerana ia menerapkan peraturan diet yang sangat ketat. Oleh itu, anda TIDAK PERLU memulakan diet Paris dengan fasa Cafe, tetapi terus ke fasa Bistro.
Fasa Café berlangsung 8-10 hari, di mana anda menyediakan badan anda hanya 700-800 kkal sehari. Berkat ini, kadar penurunan berat badan sangat cepat, berjumlah kira-kira 0,5 kg sehari. Semasa peringkat penurunan berat badan ini, anda harus makan makanan rendah kalori, lebih baik dalam bentuk sup, smoothie dan puri. Anda juga perlu mengambil multivitamin dan magnesium untuk mengelakkan keletihan, krisis mental dan ketidakselesaan fizikal seperti kekejangan otot.
PENTING! Selepas fasa Café, tidak disarankan untuk kembali ke diet biasa anda kerana ini boleh mengakibatkan kesan yo-yo. Sekiranya anda memutuskan untuk memulakan diet Paris dengan fasa Café, kemudian terus ke fasa Bistro selepas itu. Sekiranya anda tidak dapat meneruskan fasa Café, anda boleh meneruskan ke fasa Bistro.
>>> Resipi untuk menu dalam fasa Café
Fasa Bistro
Fasa Bistro cepat dan sedikit kurang ketat daripada fasa Café kerana jumlah kalori harian yang anda berikan untuk badan anda adalah antara 900 hingga 1000. Pada fasa ini anda akan kehilangan 3,5 hingga 5 kg dalam 2-3 minggu, berkat makanan yang kaya terutamanya menjadi protein dan serat. Anda juga harus mengambil multivitamin dan magnesium semasa tahap penurunan berat badan ini.
Fasa Bistro merangkumi tiga jenis menu yang boleh anda ganti selama 3 minggu diet untuk memecahkan monoton. Anda juga boleh mengubah komponen menu mengikut keinginan anda, dengan menggunakan senarai pengganti Dr. Cohen.
LIHAT >> resipi dari fasa kedua diet Paris
Fasa gourmet
Fasa "gourmet" harus diikuti hingga berat badan sasaran tercapai (rata-rata ini adalah sebulan). Menurut Dr Cohen, "fasa ini dirancang untuk memuaskan lelangit." Untuk tujuan ini, pakar diet telah mengembangkan 5 gaya menu yang berbeza (Gourmet: Classic, Potato, Pasta, Sandwich, Vegetarian). Oleh itu, anda akan menjumpai produk yang biasanya dianggap menggemukkan, tetapi semasa fasa Gourmet, anda masih menyediakan sejumlah kecil kalori (rata-rata 1100-1200 kcal sehari) kepada tubuh anda - semuanya melalui sebahagian makanan yang minimum. Sama seperti dalam fasa Bistro, anda boleh menurunkan berat badan 3.5 hingga 5 kg.
SEMAK >> APA YANG BOLEH ANDA MAKAN di fasa ketiga Diet Paris?
Anda boleh makan makanan ringan semasa diet Cohen, tetapi ...
Dr. Cohen menekankan bahawa penting untuk menggunakan akal sehat dan kesederhanaan, baik dalam makan dan dalam menyekatnya. Oleh itu, ini memungkinkan untuk seketika kelemahan di mana anda boleh tergoda oleh burger, nugget, sepotong pizza atau sandwic dari bar makanan segera. Namun, dia mengesyorkan agar tidak memberikan permulaan dan penambahan, seperti kentang goreng, minuman manis, dan bukannya pizza tradisional, dia mengesyorkan memilih pizza kerak nipis, lebih baik vegetarian.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan yo-yo dan kehilangan sosok yang sukar diperoleh?
Setelah menyelesaikan diet, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah yang disebut makanan yang lengkap dan bebas. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Cohen, makanan lengkap dan bebas adalah makanan di mana anda menyusun dua bahagian yang dipilih secara bebas (permulaan, hidangan utama) mengikut prinsip "anda makan apa yang anda mahukan", tetapi bahagian ketiga tetap menjadi makanan. Sekiranya anda makan lebih daripada 2 makanan yang dibuat secara bebas, anda akan makan terlalu banyak dan anda akan menuju ke kesan yo-yo.
Untuk dua minggu pertama setelah berakhirnya diet, anda harus mengikuti peraturan Gourmet, tetapi anda dapat memperoleh 3 makanan lengkap dan bebas yang disusun setiap MINGGU. Hanya setelah 2 minggu berturut-turut, anda dapat meningkatkan jumlah ini menjadi 5. Sekiranya Berat Badan Anda tidak berubah, anda boleh terus meningkatkan jumlah makanan sehingga anda makan 9 makanan percuma dan 5 makanan rendah kalori setiap minggu dari rancangan diet Dr. Cohen. Menurut pakar diet, ini adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan angka impian anda setelah anda selesai menurunkan berat badan.
PentingSekiranya anda mempunyai keadaan perubatan, tanyakan kepada doktor atau ahli diet anda sebelum beralih ke diet Paris
Pada peringkat awal, diet Paris menggunakan rejim diet yang cukup ketat, di mana anda tidak dapat menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan (Dr. Cohen mengesyorkan mengambil suplemen magnesium dan multivitamin pada tahap ini, dan jika anda sangat lapar - lengkapkan diet dengan sebahagian sayur kukus) . Oleh itu, jika anda mengalami keadaan perubatan, pergi ke konsultasi perubatan sebelum beralih ke diet Paris (terutamanya jika anda memutuskan untuk memulakan diet anda dari fasa Café). Kemukakan rancangan diet kepada doktor dan tanyakan apakah keadaan kesihatan anda memungkinkan untuk digunakan. Semasa menurunkan berat badan, perlu diperhatikan oleh doktor atau ahli diet.
Dr. Jean-Michel Cohen - pengarang Diet Paris?
Jean-Michel Cohen adalah doktor sains perubatan dan kini pakar pemakanan paling terkenal di Perancis. Sejak tahun 1986 dia menjalankan pusat rawatan obesiti pelbagai pakar di Perancis. Semasa menjalani latihan perubatan, dia membantu lebih daripada 30,000 pesakit yang mengalami masalah kegemukan dan makan. Dia juga merupakan orang yang memenangi perbicaraan fitnah terhadap Pierre Dukan di mahkamah. Dr Cohen menyebut Diet Protein Dukan sebagai "fantasi berbahaya" yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius bagi beberapa pesakit.
Maklumat lebih lanjut mengenai diet Dr. Cohen di Paris, termasuk resipi untuk hidangan, terdapat di buku "Diet Paris. Cara mencapai dan mengekalkan berat badan yang betul", REBIS Publishing House, Poznań 2013
