Salah satu gejala pertama kehamilan adalah loya. Pagi sangat sukar bagi mereka. Itulah sebabnya permulaan kuliner sangat penting. Bagi kebanyakan wanita, muntah paling menyusahkan pada trimester pertama kehamilan. Mereka biasanya bermula sekitar 3-4 minggu dan berakhir sebelum 14 minggu kehamilan, walaupun sebilangan wanita mengalami mual sehingga hampir kelahiran bayi.
Mual terutamanya disebabkan oleh perubahan hormon, terutamanya peningkatan tahap gonadotrophin. Kepekatan hormon ini yang paling tinggi dalam darah adalah antara minggu ke-4 dan ke-12 kehamilan dan ini adalah ketika ibu masa depan menderita loya. Selepas 12 minggu, terdapat lebih kurang gonadotropin. Penyebab loya juga adalah tekanan yang berkaitan dengan kehamilan atau perubahan keadaan hidup.
Mual dan muntah selepas 25 minggu kehamilan memerlukan perundingan perubatan - mereka mungkin merupakan gejala kolestasis kehamilan.
Keterukan gejala boleh bervariasi dari mual ringan hingga muntah yang melelahkan yang memerlukan rawatan perubatan. Ini memburukkan lagi kesejahteraan ibu masa depan. Walau bagaimanapun, ada cara di mana anda dapat mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan ini atau sekurang-kurangnya mengurangkan keparahannya - tidak hanya pada waktu pagi, tetapi juga pada siang hari.
1. Makanan ringan di tepi katil boleh menjadi kaedah untuk mengelakkan atau mengurangkan loya
Cara yang paling berkesan adalah "memesan" makanan kecil sebelum bangun dari tidur. Ini boleh menjadi biskut biasa, pisang kecil atau segelas susu suam (kecuali jika anda peka dengan bau susu rebus - maka anda harus menjauhinya). Sebilangan kecil bijirin sarapan pagi kering, beberapa roti kering atau roti bakar kering juga boleh menjadi makanan ringan pagi. Makan makanan ringan perlahan-lahan, tunggu di tempat tidur selama kira-kira setengah jam dan kemudian bangun. Nanti, nikmati sarapan yang berkualiti dan berkualiti (lihat kotak). Sekiranya tidak ada yang memberi anda makanan ringan di tempat tidur, sediakan sendiri pada waktu petang (mis. Biskut dan teh ringan atau infus herba dalam termos) dan letakkan di atas meja di sebelah katil. Berkat ini, anda tidak perlu bangun dengan perut kosong.
Baca juga: Mual pada kehamilan: 10 cara untuk menghentikan loya Tanda-tanda awal kehamilan: bagaimana mengenali tanda-tanda awal kehamilan Kolestasis kehamilan - penyakit hati yang berbahaya bagi janin
2. Sarapan berkhasiat dapat mengelakkan muntah
Ia harus mengandungi sebahagian karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin dan mineral (terutamanya kalsium dan magnesium). Untuk sandwic, lebih baik memilih roti gandum atau serat tinggi serat tinggi, kadang-kadang makan serpihan jagung atau muesli, jangan lupa tentang produk tenusu (susu atau yogurt, keju cottage, telur) dan sayur-sayuran dan buah segar. Ketika datang ke luka sejuk, ayam tanpa lemak, terutama ayam belanda, adalah yang paling sihat. Sekiranya anda tidak suka susu, makan yogurt dengan bijirin dan bukannya sup mi susu; anda boleh mengganti buah dengan segelas jus oren (lebih baik diperah segar). Makan sayur-sayuran yang bermusim, mereka adalah yang paling berharga. Pada musim sejuk, ketika sayur-sayuran segar jarang, ada baiknya menaburkan sandwic dengan tauge atau menambahkannya ke keju kotej.
Lakukan semestinyaTradisional, dengan kuah susu
- semolina pada susu
- sandwic roti gandum dengan marjerin, ham, selada dan tomato
Untuk amatur pumpernickel
- susu dengan serpihan jagung
- roti pumpernickel dengan mentega, keju kotej tanpa lemak dan chives
Buatan sendiri, dengan telur rebus
- sup susu dengan mee halus
- graham dengan marjerin, telur rebus, tomato (tanpa kulit)
Dengan loghat spring
- Graham roll dengan marjerin, 2 keping sirloin ayam, beberapa daun selada, 2 lobak
- salad buah dengan yoghurt semula jadi
3. Anda harus minum banyak air untuk mengelakkan atau mengurangkan loya
Sebaiknya 2-3 liter sehari. Tinggalkan semua minuman manis (mereka fermentasi dan menggemukkan tanpa perlu), terutama minuman berkarbonat. Masih air mineral dan infus herba adalah yang terbaik. Menghirup kecil pada siang hari dengan teh herba yang mengandungi pudina, chamomile, thyme, lavender atau lemon balm memberikan hasil yang sangat baik. Herba ini mempunyai kesan menenangkan, menenangkan dan pencernaan.
4. Halia adalah ubat yang terbukti mual
Ini adalah ubat yang terbukti untuk mual. Penting untuk menggunakan akar segar dan bukan perasa serbuk.
5. Untuk mengelakkan sakit pagi, lebih baik makan lebih sedikit tetapi lebih kerap
Lebih baik makan makanan kecil dengan kerap agar perut anda tidak kenyang sepenuhnya. Terutama elakkan makan berat sebelum tidur - makan berlebihan pada waktu malam boleh membuat sakit pagi menjadi lebih teruk. Juga, elakkan rasa lapar yang kuat: jika anda merasa perut anda mula menghisap dan keadaannya menghalang anda daripada makan makanan biasa, biarkan diri anda makanan ringan kecil yang dapat memuaskan rasa lapar pertama anda: pisang, bar muesli, segenggam kacang.
6. Makanan pedas boleh membuat loya menjadi lebih teruk
Walaupun anda merasa seperti itu. Terdapat pengecualian untuk peraturan ini: sebilangan wanita merasa senang ketika mereka sakit pagi untuk makan misalnya timun acar. Walau bagaimanapun, biasanya makanan pedas atau perap merengsa mukosa gastrointestinal dan mempunyai kesan sebaliknya. Pilih makanan ringan, dan elakkan makanan berlemak, terutama goreng.
7. Bau tertentu boleh membuatkan anda berasa sakit
Sekiranya anda sensitif terhadap bau, elakkan masuk ke dalam peti sejuk sendiri - ia sering membuat anda merasa sakit. Cuba buat sesuatu untuk seseorang. Cuba jangan memasak hidangan dengan aroma yang kuat di rumah, misalnya goreng bawang, masak kembang kol. Berjalan di udara segar sekerap mungkin. Pada siang hari, kerapkan udara di rumah anda, terutamanya sebelum tidur.
bulanan "M jak mama"
