Penundaan (sindrom pelajar) - kemalasan sederhana atau penyakit peradaban?

Penundaan (sindrom pelajar) menyangkut orang yang mengalami kesukaran untuk bekerja dan terus menangguhkan menyelesaikan tugas "hingga esok". Keadaan ini baru-baru ini diakui sebagai gangguan mental, tetapi sebilangan orang percaya bahawa penundaan adalah alasan pintar bagi mereka yang tidak merasa apa-apa. Apa sebenarnya penundaan dan bagaimana anda dapat membezakannya dari kemalasan semata-mata? Apakah rawatan keadaan ini? Adakah terapi selalu diperlukan?

Penundaan (dari bahasa Latin. prokrastinatio - penangguhan, penundaan), atau sindrom pelajar, adalah kecenderungan patologi untuk selalu menangguhkan prestasi aktiviti tertentu sehingga kemudian, walaupun ada kemungkinan pelaksanaannya. Prokrastinator mengalami kesukaran untuk memulakan, tidak dapat menguruskan masa mereka untuk menyelesaikan tugas tepat pada waktunya, dan terus menunda penyiapannya.

Penundaan baru-baru ini dianggap sebagai gangguan mental. Namun, masih ada yang percaya bahawa penunda-penunda hanyalah tulang malas dan mengaitkannya dengan kekurangan kemahuan dan cita-cita. Tidak ada yang lebih salah. Menurut pemerhatian penyelidik, keadaan ini mempengaruhi orang yang berbakat (atau dianggap seperti itu) dan biasanya orang muda - selalunya pelajar yang belajar untuk peperiksaan pada saat-saat terakhir (oleh itu, penundaan kadang-kadang disebut sindrom pelajar).

Penundaan - sebab

Menurut ahli psikologi, mungkin terdapat banyak penyebab keadaan ini. Yang paling biasa di antaranya adalah tahap kesukaran tugas yang tinggi dan ketakutan kegagalan yang berkaitan. Orang yang bersangkutan boleh mengelak daripada melakukan tugas kerana, menurut mereka, mereka tidak memiliki kompetensi yang diperlukan untuk melaksanakannya. Menurutnya, ini sama dengan kegagalan, yang dikaitkan dengan merosakkan dan menurunkan nilai seseorang. Akibatnya, semakin sedikit peluang untuk berjaya, semakin lama kelewatannya. Ini benar terutamanya bagi para perfeksionis. Kesempurnaan dicapai dengan percubaan dan kesilapan, dan seorang perfeksionis tidak mampu yang terakhir. Oleh itu, agar tidak gagal, mereka tidak melakukan apa-apa untuk menyelesaikan tugas.

Apa yang kelihatan tidak masuk akal, penyebab penundaan mungkin adalah keadaan yang berlawanan, iaitu takut akan kejayaan - takut bahawa setelah kerja selesai, seseorang, misalnya bos, akan memberi kita lebih banyak tugas, yang juga akan lebih berat daripada yang sebelumnya. Oleh itu, tidak mungkin bertemu dengan mereka.

Sebab lain untuk menunda-nunda mungkin kekurangan hasil segera dari pekerjaan tertentu atau tugas yang tidak menarik. Kemudian semua perhatian tertumpu pada karya yang lebih menarik.

Pada gilirannya, para penyelidik dari University of Colorado di Boulder percaya bahawa kecenderungan untuk selalu menangguhkan aktiviti tertentu sehingga kemudian adalah gen. Ketika mereka berpendapat, semuanya harus disalahkan kerana impulsif yang ditentukan secara genetik. Orang yang dicirikan oleh sifat watak ini tidak dapat memberi tumpuan, mudah terganggu, dan dengan itu - menangguhkan kerja sehingga kemudian. Menurut saintis Amerika, itu adalah atavisme - kembali ke masa-masa ketika melakukan impuls dapat membantu dalam kelangsungan hidup. Namun, tidak semua keputusan dorongan nenek moyang dibuat dengan baik. Ini membawa kepada pengembangan kemampuan untuk menangguhkan perkara-perkara tertentu dalam masa. Menurut saintis dari Colorado, penundaan adalah kesan sampingan evolusi keputusan leluhur yang terlalu tergesa-gesa.

Penundaan - gejala

Pertama, seseorang memutuskan untuk melakukan sesuatu. Dia mempunyai kemampuan dan kesediaan untuk melakukannya. Namun, pada suatu ketika, dengan pelbagai alasan (tetapi bukan kerana kemalasan), dia memutuskan untuk menangguhkan pelaksanaannya tepat pada waktunya, biasanya hingga esok. Keesokan harinya, dia sekali lagi memutuskan untuk melakukan aktiviti yang dirancang kemudian. Dengan cara ini, menangguhkan sesuatu "untuk esok" berlangsung selama-lamanya. Memang benar bahawa orang ini menyedari kelewatan berterusan dalam melakukan aktiviti tertentu, namun demikian dia tidak bermaksud untuk menumpukan perhatian kepadanya dan terus menunda memulakan pekerjaan. Semuanya kerana memanjangkan prestasi tugas dalam masa meningkatkan perasaan kecewa dan tidak berdaya, yang menjadikan tugas itu lebih sukar dilakukan daripada pada awalnya. Sementara itu, dia mencari alasan untuk tindakannya. Akhirnya, di bawah tekanan dan tekanan, dia dapat bekerja pada saat-saat terakhir dan menyelesaikan tugasnya secara harfiah sebelum had waktu yang diperuntukkan. Walau bagaimanapun, selalunya kerja diselesaikan terlalu lambat atau tidak sama sekali, dengan akibat yang tidak menyenangkan (mis. Dipecat dari tempat kerja). Akhirnya, orang itu bertekad untuk tidak melakukan ini pada masa akan datang. Malangnya, corak itu berulang dengan tugas seterusnya.

Perlu diketahui bahawa penundaan sering dikaitkan dengan apa yang disebut gangguan keperibadian yang dielakkan - gangguan keperibadian yang menampakkan dirinya dalam rasa malu dan introversi yang melampau. Orang seperti itu bertindak balas dengan ketakutan ketika mereka mengetahui bahawa mereka akan mengambil bahagian dalam peristiwa, projek atau tugas penting.

Penundaan - rawatan

Pertama sekali, terapi psikologi dianjurkan, yang bertujuan untuk mencari penyebab penyakit, iaitu untuk menjelaskan mengapa pelaksanaan tugas tertentu ditangguhkan. Anda juga dapat memaksa diri untuk bekerja dan secara beransur-ansur mengatasi kesulitan yang dihadapi oleh tindakan tertentu kepada penunda. Untuk mempermudah sesuatu, anda boleh mengambil beberapa langkah, misalnya memecahkan tugas menjadi beberapa langkah yang lebih kecil, meminta seseorang untuk membantu anda menyelesaikan tugas (tetapi tidak menyelesaikan tugas). Ia juga berguna untuk menjaga persekitaran kerja, mis. pesanan di atas meja. Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang yang mudah terganggu. Ini juga boleh menjadi motivasi yang baik untuk menghasilkan ganjaran untuk menyelesaikan pekerjaan. Sebilangan ahli psikologi mengesyorkan agar anda tidak menumpukan perhatian pada menyelesaikan tugas, tetapi untuk memulakannya.

Artikel yang disyorkan: