Perlu mengembangkan rasa humor. Ketawa menjadikan hidup lebih mudah, membantu mengawal tekanan, dan menyatukan orang. Masalah lebih mudah ditangani jika anda menjinakkannya dengan ketawa.
Membangunkan rasa humor anda
Orang yang merujuk kepada rasa humor mereka lebih kerap dalam hidup melihat situasi stres secara berbeza. Kesan humor yang paling penting adalah bahawa orang-orang ini cenderung melihat tekanan sebagai cabaran daripada kesukaran hidup atau rintangan di bawah kaki mereka. Ini bererti bahawa peristiwa tertekan kurang mengganggu mereka dan membangkitkan emosi negatif yang kurang, menggerakkan lebih banyak dan memotivasi mereka untuk bertindak secara membina.
Baca: Ketawa untuk kesihatan anda
Kesan humor ini digunakan, misalnya, dalam psikoterapi (terapi ketawa disebut gelotologi). Contohnya: seorang kanak-kanak yang takut dengan "raksasa di dalam almari" diminta untuk melukisnya, dan kemudian gambar itu diganti - kanak-kanak itu menarik telinga lucu, seluar dalam yang konyol atau latar belakang lucu kepada raksasa itu. Apabila seorang kanak-kanak dapat tersenyum melihat "makhluk mengerikan", ketakutannya akan berkurang. Ini digambarkan dengan baik oleh contoh seorang budak lelaki yang takut bahawa "vampir akan datang." Kakaknya menyembuhkan ketakutan ini dengan mengatakan, "Anda takut akan ada vampir yang berbau seperti gir." Anak kecil itu mula ketawa dengan cara yang tidak dapat dihentikan, dan sejak hari itu dia berhenti mengeluh tentang ketakutannya. Sukar untuk takut dengan apa yang membuat anda ketawa.
Oleh kerana ketawa menghilangkan tekanan dan mengubah persepsi keadaan tertekan, kita sering menggunakannya sebagai ubat - oleh itu, dalam situasi dramatik, kita kadang-kadang merasa terharu dengan dorongan untuk mengeluarkan "tawa bodoh". Contohnya, remaja mungkin tertawa di majlis pengebumian, dan peristiwa dramatik mencetuskan gelombang jenaka di Internet. Seringkali lelucon ini sangat rendah kerana fungsinya tidak banyak membuat anda ketawa sehingga dapat menghilangkan ketegangan, untuk membebaskan diri dari kebimbangan dan ketakutan bahawa peristiwa tragis itu memprovokasi.
Baca juga: Bolehkah Anda Mengawal Tekanan? DIET untuk mood yang baik - apa yang harus dimakan ketika anda tertekan dan dalam keadaan tidak baik
Bagaimana mengembangkan rasa humor?
»Ambil ungkapan metafora secara harfiah (mis." Mereka menjadikan saya kuda ") dan ungkapan spesifik secara kiasan (mis." Saya mempunyai keinginan ").
»Cari paradoks dalam situasi tertentu. Contohnya, seseorang yang mengatakan bahawa dia tidak pernah berbohong sedang berbohong sekarang, kerana ketika kecil dia mesti berbohong.
»Biarkan diri anda menjadi spontan. Dia adalah ibu humor!
»Lihat situasi yang berbeza dari perspektif yang berbeza daripada biasa, menjauhi kehidupan seharian.
»Jangan takut untuk mengatakan apa yang anda fikirkan. Orang yang cerdas juga sering ikhlas dan berterus terang, walaupun dengan cara yang halus.
»Cari makna yang lebih mendalam dalam situasi dan perkataan. Sebagai contoh, bolehkah seorang lelaki yang mengatakan "wanita berasal dari Venus" dapat bergaul dengan pasangannya?
»Cuba lihat sisi positif situasi yang berbeza dan bukannya yang negatif (adakah gelas itu separuh penuh atau separuh kosong untuk anda?).
»Perhatikan kekurangan anda dengan sebutir garam.
»Main dengan kata-kata dan gunakan kekaburannya. Contohnya, "Saya memerlukan perubahan iklim. Saya tidak tahu apa yang boleh membantu saya. Mungkin gunung boleh menolong saya? Atau mungkin laut? "
--czym-jest-i-jak-go-rozpozna.jpg)
---wskazania-i-dziaanie.jpg)
