Makanan biasa - bagaimana merancang?

Saya berumur 17 tahun, saya pergi ke sekolah dan saya ingin mula makan dengan kerap, tetapi masalahnya adalah, saya tidak dapat melakukannya. Saya boleh bersarapan pada pukul 7 pagi, sarapan kedua jam 10.30, tapi bagaimana? Saya tidak dapat makan apa-apa kerana saya pulang pada pukul 3 petang atau 4.30 petang dan saya tidak boleh makan sehingga saya di rumah untuk makan malam. Bagaimana saya merancang makanan saya? Adakah saya mesti makan sama seperti hari sebelumnya? Bagaimana mengagihkan makan makanan?

Pada jam 7.00 pagi anda makan sarapan pagi, jam 10.30 pagi makan kedua sekitar jam 1.00 petang (+/- 30 minit) anda makan tengah hari, dan kemudian sekitar jam 3.00 petang atau 4.30 petang anda makan malam. Makan malam berlangsung sekitar jam 6:30 petang. Anda tidak perlu makan pada waktu yang sama. Adalah penting bahawa anda selalu makan sarapan pagi sebaik sahaja anda bangun (anda boleh tidur lebih lama pada hujung minggu), dan kemudian setiap 3 jam pada siang hari. Cuba makan makanan terakhir anda pada jam 7.00 malam

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di