Sukar untuk mempercayai bahawa aktiviti remeh seperti, misalnya, membuka penutup balang memerlukan penglibatan dua puluh sendi, dan bermain bola tampar - sebanyak 100. Tanpa sendi yang berfungsi dengan baik, mustahil untuk melakukan aktiviti seharian yang sederhana. Adakah terdapat resipi yang berkesan untuk menjaga kesihatan dan kesihatan sendi kita?
Biasanya sakit sendi adalah hasil daripada penyakit reumatik, atau reumatik untuk jangka pendek. Istilah popular ini merangkumi lebih daripada 100 penyakit yang berbeza dari segi sebab, gejala, prognosis dan rawatannya. Namun, mereka mempunyai penyebut yang sama: semakin cepat mereka dikenali dan diperlakukan, semakin baik peluang kita untuk hidup normal. Oleh itu, jangan abaikan gejala yang kelihatan remeh dan laporkan kepada doktor. Malangnya, rematik boleh menyerang pada usia berapa pun - juga pada masa kanak-kanak dan remaja. Dia secara efektif dapat membatasi kebebasan bergerak, memaksa perubahan tabiat, gaya hidup, dan bahkan membuat kita bergantung pada pertolongan orang lain. Memang betul bahawa beberapa penyakit tidak dapat dielakkan kerana, misalnya, turun-temurun atau berkaitan dengan kerosakan sistem kekebalan tubuh (imun). Namun, kita dapat melambatkan kemunculan dan perkembangan mereka. Sayangnya, banyak penyakit sendi adalah akibat gaya hidup yang tidak sesuai, jadi kita menghidapnya, seperti yang ada, atas permintaan kita sendiri.
Lakukan semestinya
Prof. dr hab. Włodzimierz Samborski
Ketua Jabatan Fisioterapi, Rheumatologi dan Pemulihan di Universiti Perubatan Poznań
Setiap hari, manusia mendedahkan sistem lokomotornya kepada pelbagai beban. Walaupun kecenderungan untuk mengembangkan penyakit reumatik ditentukan secara genetik, perlu dihapuskan faktor risiko yang menyumbang kepada pembentukannya. Pada osteoartritis, berat badan berlebihan atau gemuk. Pesakit yang secara sistematik mengikuti cadangan kinesioterapis mengekalkan kecekapan yang lebih baik daripada pesakit tanpa perubahan pada sendi yang mengandungi kandungan risalah, yang meyakinkan mereka bahawa pengambilan ubat secara berkala akan menyembuhkan penyakit mereka.
Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai sendi yang sihat
- Bergerak - melakukan sukan, atau bahkan senaman harian yang tetap, menguatkan otot yang memberikan sokongan tambahan pada sendi (terutama tulang belakang).
- Jangan berlebihan berat badan, dan jika anda gemuk - melawannya, kerana setiap kilogram tambahan membebani sendi.
- Muatkan sendi anda dengan bijak, iaitu bagikan beban secara merata di kedua tangan, gerakkan objek berat, dan jika anda harus mengangkat sesuatu - bengkokkan kaki dan lurus punggung.
- Makan dengan mempertimbangkan sistem rangka anda - rendah lemak haiwan, dan banyak kalsium dan vitamin (terutama vitamin D).
- Elakkan tekanan jangka panjang yang menyebabkan ketegangan dan membebani otot yang menstabilkan sendi.
Apa yang Harus Dielakkan untuk Menjaga Kesihatan Sendi
Tidak semua bentuk latihan berfungsi untuk sendi. Inilah yang harus kita elakkan agar tidak membebankan mereka.
Sendi siku - musuh mereka membawa beg yang penuh dengan bahan makanan, gerakan memutar berulang, misalnya bermain tenis.
Sendi lutut - mereka tidak suka berjalan menaiki tangga, melompat dari ketinggian, giliran tiba-tiba.
Sendi pergelangan kaki - mereka menderita terburuk ketika berjalan dengan kasut tumit tinggi dan tapak kaki yang keras, serta pusingan tiba-tiba.
Sendi pergelangan tangan - mereka tidak suka melakukan pergerakan berterusan, monoton, seperti menaip pada papan kekunci komputer atau merajut.
Sendi bahu - mereka tidak bertoleransi membawa beg di bahu, memukul dan membongkok, pergerakan tiba-tiba, mis. Melayani bola.
Sendi tulang belakang - mereka dicederakan oleh mengangkat berat, duduk berpanjangan, tidur di tilam yang terlalu keras atau terlalu lembut.
Sendi pinggul - mereka tidak menanggung kilogram yang tidak perlu (termasuk yang berkaitan dengan berat badan berlebihan) dan duduk lama dengan kuat.
Seperti yang anda lihat, resipi untuk sendi yang sihat sangat mudah. Ia tidak memerlukan banyak masa, wang atau usaha. Jadi, mari kita pergi!
Rheumatisme dalam jumlah
- Lebih 7 juta Kutub menderita pelbagai jenis penyakit reumatik.
- Wanita tiga kali lebih cenderung daripada lelaki.
- Salah satu penyakit yang paling biasa adalah osteoartritis, yang merupakan penyakit sendi degeneratif. Hampir 3 juta daripada kita memilikinya.
- Hampir setengah juta kutub menderita artritis reumatoid.
