Ketakutan adalah reaksi tubuh manusia terhadap ancaman luaran. Ketahui dari mana ketakutan biologi, sosial, moral, dan perpecahan berasal. Bagaimana menangani mereka dan bagaimana ketakutan berbeza dengan fobia?
Takut - Apa yang Membuat Kita Takut?
Ketakutan adalah sifat yang diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia dan dari naluri survival itulah asalnya. Ketika kita berada dalam keadaan darurat, tubuh dan emosi kita bertindak balas. Ketakutan dilahirkan di otak - di amigdala, yang seterusnya menyebarkan impuls ke hipotalamus, menyebabkan tubuh menghasilkan adrenalin. Oleh itu, kita membuat lebih banyak "hormon ketakutan", kita mengetatkan otot dan jantung kita mula berdegup lebih laju. Persediaan semula jadi tubuh untuk melawan atau lari dari ancaman telah berkembang pada manusia (dan beberapa haiwan) melalui evolusi.
Kami bertindak balas secara emosional terhadap ketakutan, tetapi tahap reaksi ini bergantung pada individu. Mereka yang menghindari situasi yang mengancam, ketika terjadi, akan bertindak balas terhadapnya lebih kuat daripada mereka yang melakukan profesion dengan banyak bahaya atau suka sukan ekstrem setiap hari. Ketakutan juga datang dari kemampuan orang untuk menghubungkan fakta. Kami menyedari bahawa situasi tertentu boleh menimbulkan ancaman, kerana kami pernah mengalaminya sendiri sebelumnya, atau kemampuan untuk berfikir secara abstrak memberitahu kita bahawa situasi atau tingkah laku tertentu dapat menyebabkan ancaman.
Jenis ketakutan
Psikologi dan psikiatri telah membuat banyak ketakutan, tidak ada satu tipologi wajib. Walau bagaimanapun, paling kerap terdapat empat jenisnya:
- Ketakutan biologi - timbul apabila seseorang berada dalam situasi yang mengancam kesihatan dan nyawanya. Kecemasan biologi merangkumi ketakutan kematian ketika kita menderita penyakit serius atau kegelisahan yang kita rasakan ketika kita berjalan sendirian melalui jalan yang gelap pada waktu malam.
- Ketakutan sosial - berlaku apabila seseorang takut menjalin hubungan dengan orang lain. Ini bukan fobia sosial, yang mengakibatkan ketakutan meninggalkan rumah untuk tidak bertemu dengan orang lain, tetapi ketakutan yang timbul, misalnya, semasa pidato penting, ketika bertemu dengan orang baru, pada saat seseorang diberi penilaian oleh orang lain.
- Ketakutan moral - menyebabkan keyakinan diri yang rendah, penyesalan dan perasaan tidak cukup baik - sesuai dengan standard moral yang sangat tinggi yang mereka pakai.
- Ketakutan hancur - timbul apabila keseimbangan antara seseorang dan persekitaran tempat dia tinggal terganggu. Contohnya, keadaan di mana seseorang tidak dapat mengatasi kemalangan yang dialami yang mengganggu keseimbangan mental mereka.
Baca juga: Senarai filem seram yang paling menakutkan
Baca juga: PHOBIE: kaedah rawatan, jenis terapi dan cara untuk meredakan ketakutan Kanak-kanak TAKUT: penyebab, pencegahan, rawatan Anoreksia seksual - dari mana ketakutan seks berasal dari
Kaedah mengatasi ketakutan
Walaupun rasa takut adalah kualiti utama manusia, anda boleh mencubanya. Perkara berikut dapat membantu:
- Menjinakkan ketakutan - membicarakan apa yang menyebabkan ketakutan dalam diri kita dan menghadapi situasi yang menyebabkannya membantu menjinakkannya dan dengan itu menjadikan mereka berhenti menjadi sumber ketakutan.
- Latihan - Senjata penting lain dalam memerangi ketakutan. Usaha fizikal dan keletihan seterusnya membuat kita berhenti fokus pada apa yang kita takuti, dan kita juga meningkatkan tahap serotonin, iaitu hormon kebahagiaan, di otak.
- Rehat - mencari sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk diri anda dalam jadual yang sibuk, mengabdikan diri dengan apa sahaja yang membawa kelegaan: mandi, membaca, hobi membolehkan anda meningkatkan kualiti hidup, mengubah cara berfikir anda menjadi yang lebih positif, memotivasikan anda untuk bekerja.
- Rasionalisasi ketakutan - keupayaan untuk mengawal mood anda, bekerja pada tumpuan dan kreativiti menjadikannya lebih mudah untuk menangani sumber kerisauan biologi.
- Bantuan pakar - apabila kita merasa bahawa kita tidak dapat mengatasi ketakutan atau berbentuk fobia, perlu berjumpa dengan psikologi atau psikiatri yang akan memberi nasihat mengenai tindakan yang betul.
Artikel yang disyorkan:
Takut terbang: bagaimana mengatasinya? Mengapa kita takut melakukan perjalanan melalui udara ...
Ketakutan dan fobia - bagaimana perbezaannya?
Ketakutan dan fobia adalah dua konsep yang berbeza. Kami merasa takut terhadap ancaman tertentu: seseorang, situasi atau peristiwa. Apa yang kita takuti berada dalam had kebarangkalian - ada kemungkinan bahawa apa yang kita takut akan berlaku. Perlu juga ditambahkan bahawa rasa takut memotivasi kita untuk bertindak: walaupun kita takut, kita berusaha mencegah ancaman, menghindari situasi negatif, sumber kegelisahan kita. Ia berbeza dengan fobia. Ini adalah ketakutan yang tidak rasional, dan orang yang merasakannya menyedari bahawa perasaan usus mereka tidak berkaitan dengan kenyataan.
Walaupun ketakutan paling sering disebabkan oleh keadaan luaran, fobia lebih berkaitan dengan reaksi dalaman. Sukar untuk menentukannya dan menunjukkan sumbernya. Perbezaan antara ketakutan dan fobia dapat dijelaskan oleh situasi dengan labah-labah. Ketakutan terhadap makhluk ini terletak pada kenyataan bahawa, walaupun kita takut, kita bahkan dapat menjerit melihatnya, tetapi kita dapat tinggal dengannya di satu bilik, kita dapat menerapkan langkah-langkah yang memungkinkan, misalnya, memindahkan labah-labah ke luar bilik di mana kita dapati. Sebaliknya, ketakutan (arachnophobia) menghalang labah-labah mendekat, menyebabkan menggigil, muntah, dan serangan panik. Terdapat juga khayalan dengan labah-labah dalam peranan utama: seseorang membayangkan bahawa invertebrata berjalan ke arahnya, mengintai di belakang tempat tidur, mimpi buruk juga muncul.
Artikel yang disyorkan:
Takut ditolak (nullophobia): sebab dan gejala. Bagaimana menanganinya? Mengenai Pengarang
Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini
