JADUAL KALORI: ikan dan makanan laut. Periksa berapa banyak kalori ikan dan makanan laut!

Jadual kalori - Ikan dan makanan laut mengandungi makanan jenis yang paling banyak dimakan. Oleh itu, periksa berapa banyak kalori yang dimiliki ikan dan makanan laut!

Jadual kalori yang terdapat dalam ikan dan makanan laut menyajikan produk yang berbeza secara signifikan dari segi kalori dan khasiatnya. Banyak bergantung pada dari mana produk itu berasal (mis. Laut, lautan, sungai). Walaupun ikan rendah karbohidrat, ia perlu dikonsumsi kerana ia kaya akan asid lemak, vitamin dan mineral omega-3. Oleh itu, periksa berapa banyak kalori dalam ikan dan makanan laut!

Berapa banyak kalori yang ada pada ikan?

Sekiranya anda berminat untuk makan makanan rendah kalori, anda boleh mendapatkan ikan kod asap, yang mempunyai 82 kkal per 100 gram, tetapi perlu diingat bahawa ikan kod dalam saus tomat akan memberikan lebih banyak kilokalori ini - 105. Pollock juga merupakan ikan yang rendah kalori - 92 kcal. Periuk kalori ikan memakan tuna dalam minyak (kalengan), yang mengandung 289 kkal, dan belut asap - 326 kkal.

Baca juga: Ikan - gambaran keseluruhan ikan terbaik untuk kesihatan kita

Berapa banyak kalori yang terdapat dalam makanan laut?

Nilai kalori kebanyakan makanan laut serupa dengan ikan. Ketam rendah kalori - 84 kkal dalam 100 gram produk, kerang mengandungi sedikit lebih banyak kalori - 88. Kita juga tidak perlu risau untuk memakan terlalu banyak kalori, memakan tiram, yang mempunyai 101 kkal per 100 gram.

>> Baca juga:

• SEAFOOD - jenis dan kaedah penyediaan
• Telemedicine dan teknologi baru dalam terapi dialisis, iaitu dialisis on-line
• Kalkulator kalori

Ikan - yang patut dimakan dan yang harus dielakkan

Ikan boleh dibahagikan kepada:

• ikan tanpa lemak (80-90 kkal dalam 100 g): ikan kod, tuna, sol, ikan trout;
• ikan lemak sederhana (100-110 kkal dalam 100 g): ikan mas, bream, tench;
• ikan berminyak (150-250 kkal dalam 100 g): salmon, sprats, herring, mackerel.

Pengarang: Masa S.A

• Diet disediakan tanpa meninggalkan rumah
• Senarai membeli-belah disesuaikan dengan jenis diet
• Pangkalan data lebih daripada 2000 makanan
• Maklumat yang diperlukan mengenai ramuan
• Penjagaan pakar pemakanan
• Kemungkinan untuk mengintegrasikan diet dengan rancangan latihan

Jadual Ikan dan Makanan Laut - Kalori

Berapa banyak kalori yang dimiliki ikan dan makanan laut? Sila lihat jadual di bawah!

Jadual kalori: ikan dan makanan laut, kcal / 100 g

Sumber: Institut Makanan dan Pemakanan dan A.S. Jabatan Pertanian

Ini akan berguna untuk anda

Periksa juga:

JADUAL KALORI: buah

JADUAL KALORI: potongan daging dan sejuk

JADUAL KALORI: produk roti dan bijirin

JADUAL KALORI: susu dan produk susu

JADUAL KALORI: sayur-sayuran

JADUAL KALORI: gula-gula