Terapi ACT: apa itu dan bagaimana ia berfungsi?

Terapi ACT disyorkan, antara lain orang-orang yang sering - kerana takut akan akibat yang tidak ditentukan - mengelakkan diri daripada menghadapi cabaran yang kesannya dapat menjadi kegembiraan bagi mereka. Terapi ACT juga tersedia bagi mereka yang lari dari emosi yang mereka alami.Baca apa itu terapi ACT, cari tahu andaiannya, dan periksa masalah apa yang dapat diselesaikan berkat kaedah terapi ini.

Isi kandungan:

1. Terapi ACT: apa maksudnya?
2. Terapi ACT: bagaimana keadaannya?
3. Terapi ACT: Apa Masalah yang Dapat Diselesaikannya?
4. Terapi ACT: kritikan

Terapi ACT sebenarnya merupakan singkatan dari nama penuhnya, iaitu "terapi penerimaan dan komitmen" - dalam bahasa Polandia bermaksud "terapi penerimaan dan komitmen". Ini berlaku sejak tahun 1982, ketika Steven C. Hayes pertama kali mengemukakan andaian kaedah terapi ini.

Terapi ACT: apa maksudnya?

Prinsip asas terapi ACT bahkan ditunjukkan dalam akronim yang menggambarkan terapi ini - ia boleh diterjemahkan sebagai "tindakan". Sebenarnya, asas kaedah terapi ini berasal dari teknik kognitif dan tingkah laku.

Pencipta terapi penerimaan dan komitmen berpendapat bahawa penderitaan manusia sering kali bersumber dalam… tingkah laku. Menurut mereka, orang sering mengalami konflik psikologi kerana mereka berusaha melawan emosi yang tidak menyenangkan mereka.

Kadang-kadang mereka menghindarinya - bahkan seseorang yang mempunyai kerisauan sosial dapat mengelakkan peristiwa besar atau pidato umum dengan segala cara, yang mana hanya pemikiran menyebabkan mereka ketakutan yang luar biasa.

Pada masa yang sama, seseorang yang menghadapi masalah seperti itu kadang-kadang merasa perlu menunjukkan dirinya kepada orang lain - tetapi kerana ketakutan yang timbul dari kegelisahan sosial, dia mungkin tidak akan pernah menanggungnya.

Ini menimbulkan ketegangan dalam dirinya dan membawa kepada ketidakselesaan psikologi - semasa terapi ACT, tingkah laku dan pemikiran seperti itu yang muncul di kepala pesakit dianalisis, dan semasa rawatan, usaha dilakukan untuk membuatnya menyedari bahawa ketika dia mulai berkelakuan berbeza, kesejahteraannya secara beransur-ansur akan merosot. masa semakin baik.

Terapi ACT: bagaimana keadaannya?

Matlamat utama terapi ACT adalah untuk meningkatkan apa yang disebut pesakit fleksibiliti psikologi - ia adalah ukuran kemampuan jiwa manusia untuk mengatasi beberapa kejadian yang tidak menyenangkan dalam hidup. Seseorang yang telah mengembangkan fleksibiliti psikologi dapat berfungsi di sini dan sekarang, tidak kira apa emosi yang dia hadapi ketika ini.

Di antara andaian terapi ACT adalah untuk mengajar pesakit bahawa melarikan diri dari emosi tidak baik - jika mereka ditekan, mereka terkumpul dan ketika mereka terkumpul dengan ketara, ia boleh mengakibatkan krisis mental.

Dalam menjalani terapi, tujuannya adalah agar pesakit dapat diterima - berkat ia, dia dapat menyesuaikan diri dengan kenyataan bahawa kenyataan yang mengelilinginya adalah seperti adanya dan bahawa dia tidak dapat mengubahnya dengan ketara.

Ia diharapkan dapat memperoleh apa yang disebut kekalahan kognitif, berkat yang dia akan dapat melihat dirinya dan pemikirannya seolah-olah dari sisi.

Dalam terapi ACT, juga penting untuk mengembangkan kemampuan pesakit untuk menghidupkan kembali detik-detik (bukannya memusatkan perhatian pada masa lalu atau masa depan) dan menetapkan nilai-nilai yang ingin diikuti oleh seseorang tertentu dalam hidup mereka.

Tujuannya juga adalah untuk memastikan bahawa pesakit - secara sedar - dapat melakukan aktiviti yang sesuai dengan sistem nilai dan yang dia ingin lakukan.

Secara umum, terapi penerimaan dan komitmen bertujuan untuk menjadikan pesakit dapat mengatasi semua emosi yang disentuhnya dan dia tidak akan lari dari mereka - ini dapat dicapai berkat perkembangan fleksibiliti psikologi yang disebutkan di atas.

Ia dikembangkan dengan menganalisis semasa terapi bagaimana pesakit mengembangkan penerimaan yang disebutkan sebelumnya, kekalahan kognitif, kontak dengan masa sekarang, serta mewujudkan sistem nilai dan kemampuan untuk bertindak terlibat.

Ahli terapi menentukan di kawasan mana pesakit mengalami kekurangan - kemudian pesakit ditawarkan, antara lain, latihan yang sesuai, berkat masalah yang ada akan dapat dikurangkan.

Ini dicapai berkat pelbagai teknik, mis. kesedaran (berkaitan dengan memusatkan perhatian pada rangsangan luaran dan dalaman yang menjangkau seseorang pada waktu tertentu) atau pelbagai metafora.

Perlu ditekankan di sini bahawa andaian yang dijelaskan di atas hanyalah satu contoh - dalam terapi ACT, model lain juga digunakan, yang memungkinkan untuk menentukan jenis masalah yang dialami oleh pesakit tertentu.

Terapi ACT: Apa Masalah yang Dapat Diselesaikannya?

Terapi penerimaan dan komitmen kadang-kadang disyorkan kepada pesakit yang mengalami pelbagai gangguan mental.

Selalunya disebutkan bahawa ia dapat membantu orang yang mengalami kegelisahan dalam situasi sosial, tetapi juga orang yang mengalami banyak tekanan setiap hari dalam pekerjaan.

Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya masalah di mana terapi ACT dapat digunakan - ada laporan mengenai kemungkinan menggunakannya pada orang yang mengalami gangguan kemurungan, gangguan kecemasan atau bahkan gangguan psikotik.

Telah disebutkan bahawa terapi penerimaan dan komitmen dapat membawa hasil yang bermanfaat juga pada pasien dengan gangguan makan atau pada orang yang berjuang dengan beberapa ketagihan.

Sejauh ini, hanya gangguan mental yang telah disebutkan di sini, tetapi terapi penerimaan dan komitmen juga dapat membantu pesakit yang menghadapi masalah yang sama sekali berbeza. Disebutkan bahawa ia boleh digunakan pada pesakit yang menderita epilepsi, fibromyalgia, tinnitus kronik atau sakit kronik.

Terapi ACT: kritikan

Terapi penerimaan dan komitmen serta keberkesanannya telah dinilai dalam pelbagai kajian dan bahkan mempunyai banyak penyokong, walaupun beberapa kritikan ditujukan kepadanya.

Sebilangan penyelidik berpendapat bahawa tidak ada cukup data yang meyakinkan mengenai keberkesanan kaedah terapi ini - pengkritik terapi ACT berpendapat bahawa hasil kajian yang dilakukan setakat ini mempunyai beberapa kekurangan metodologi (yang dihasilkan, misalnya, dari ukuran kecil kumpulan pesakit yang dikaji).

Baca juga:

Psikoterapi: jenis dan kaedah

Apa itu terapi perkahwinan?

Apa itu terapi keluarga?

Apa itu terapi TSR?

Apa itu Terapi Tingkah Laku Kognitif?

Apa itu terapi psikoanalisis?

Mengenai Pengarang

Tunduk. Tomasz Nęcki Lulusan perubatan di Universiti Perubatan di Poznań. Seorang pencinta laut Poland (dengan senang hati berjalan-jalan di tepiannya dengan fon kepala di telinganya), kucing dan buku. Semasa bekerja dengan pesakit, dia fokus untuk selalu mendengarkan mereka dan menghabiskan banyak masa yang mereka perlukan.