Menahan emosi anda - Kadang-kadang ia berguna, tetapi kesan kesihatannya sangat besar

Mengapa kita menekan emosi - kita boleh memasak di dalam, tetapi tidak membiarkannya muncul? Mengetahui bagaimana menjaga tingkah laku seseorang adalah tanda kematangan, tetapi juga mempunyai kesan sampingan.

Penindasan emosi yang disedari - terutamanya yang negatif - adalah salah satu kaedah untuk mengatasi tekanan, cara untuk memenangi rundingan atau mengelakkan konflik. Tetapi apabila penindasan emosi mengambil masa yang terlalu lama atau berlaku terlalu kerap, ini menyebabkan penarikan, degenerasi, dan reaksi yang menyimpang.

Apabila kita menonton filem bergerak, kita dapat melihat berdebar-debar, berkeringat, sesak perut, dan lain-lain. Ini adalah gejala fisiologi vegetatif dari apa yang kita rasakan. Emosi juga terungkap dalam ekspresi wajah kita. Contohnya, ketika seseorang sedang duduk di pawagam dan menonton filem yang menunjukkan pembedahan jantung, wajahnya akan menunjukkan rasa takut atau jijik, atau kedua-duanya. Ungkapan-ungkapan ini diambil secara tidak sedar dan tidak ditujukan kepada siapa pun - ia adalah ungkapan emosi yang semula jadi dan tidak disengajakan.

Saya tertanya-tanya apa yang akan berlaku sekiranya kita cuba menahan reaksi spontan ini dan berpura-pura tidak peduli? Lagipun, menindas apa yang bermain di jiwa berlaku kepada kita setiap hari. Sebagai contoh, kita berdebat dengan seseorang, tetapi kita tidak mahu memberitahu kita bahawa ada sesuatu yang menyakitkan hati kita - kita memakai topeng acuh tak acuh dan berpura-pura bahawa "itu tidak mengganggu saya". Isyarat seperti itu dihantar oleh pasangan: "Anda lihat, saya tidak peduli dengan apa yang anda katakan kepada saya, saya harap ketidakpedulian saya akan menyakitkan anda." Itulah yang dilakukan oleh anak-anak di sekolah: "Saya tidak peduli jika anda memanggil saya nama ...", atau pekerja apabila bos mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan mengenai penglibatan mereka: "Saya tidak peduli dengannya."

Mengetahui bagaimana menindas perasaan anda mempunyai kelebihan, tetapi ...

Harus dikatakan dengan jujur ​​bahawa memakai topeng sikap tidak peduli kadang-kadang berfungsi dalam hubungan sosial. Contohnya, kanak-kanak yang mengabaikan ejekan mungkin akan membuatnya berhenti. Seorang perunding yang berwajah lurus dapat memperoleh perjanjian yang lebih baik. Pemain poker harus mengawal ekspresi wajahnya, jika tidak, lawannya akan dengan mudah meneka kadnya dan memukulnya. Jadi, bermain cyborg kadang-kadang bermanfaat, tetapi tidak dapat menghilangkan emosi. Atau mungkin ia berlaku? Mungkin kita benar-benar berhenti merasakan? Atau mungkin sebaliknya - ia meningkatkan emosi atau mengubahnya dengan cara lain?

Untuk menjawab soalan-soalan ini, kita perlu melakukan beberapa eksperimen. Sebenarnya, mereka mudah dirancang. Mari minta orang ramai mengawal ekspresi wajah mereka sambil menonton filem beremosi, sehingga walaupun dengan "kumis misai" mereka tidak menunjukkan apa yang mereka lalui. Pada masa yang sama mari kita periksa bagaimana jantung mereka berdegup, sama ada mereka berpeluh, bagaimana mereka bernafas, dll. Apa yang akan kita temui?

Pemberontak sembuh lebih cepat

Seratus tahun yang lalu, histeria (hari ini disebut histronia), yang ditunjukkan oleh ekspresi perasaan yang kuat, teateri tingkah laku, dan lain-lain, sangat biasa. Hari ini adalah salah satu gangguan yang kurang biasa. Namun, pada masa yang sama, hari ini jumlah diagnosis pelbagai jenis penyakit psikosomatik telah meningkat dengan ketara, yang mana jumlahnya jauh lebih sedikit. Mungkin bertanggungjawab atas perubahan ini, antara lain kecenderungan untuk menindas perasaan? Orang yang akan menderita histeria hari ini menekan teaterinya, yang mengakibatkan perkembangan penyakit psikosomatik? Semua ini membawa kita pada kesimpulan bahawa jika kita telah belajar mengawal ekspresi emosi kita secara kebiasaan, kita tidak pernah membiarkan diri kita menjadi spontan, maka organ dalaman kita mungkin mula menderita. Ada yang perlu dibuat! Penyelidikan psikologi dari aliran yang sama sekali berbeza (penyelidikan mengenai pesakit di hospital) menunjukkan bahawa pesakit yang menyatakan ketidakpuasan mereka lebih sukar, berdebat lebih kerap dengan doktor, dan lain-lain, pulih lebih cepat daripada mereka yang dengan sopan mengikuti semua arahan dan tidak pernah memberontak. …

Baca juga: REVENGE: kepuasan dengan balas dendam atas keburukan adalah khayalan Ekspresi wajah - apa yang dapat dibaca dari mata, mulut, hidung dan dahi Alexithymia adalah buta huruf emosi, iaitu tidak ada kata-kata untuk emosi

Kesedihan rahsia bertahan lebih lama

Hasil eksperimen tersebut adalah tiga kali ganda. Sekiranya seseorang mengalami kesakitan dan menahan diri untuk tidak mengungkapkannya, dia akan mengalami kesakitan yang lebih kuat! Oleh itu, nampaknya penghambatan ekspresi kesakitan menjadikan rasa sakit itu lebih dapat ditanggung.Oleh itu, seorang kanak-kanak yang tidak akan menangis akan merasa sedih. Malangnya, walaupun intensiti kesedihan semakin lemah, masa di mana anda merasakannya juga akan meningkat.

Inilah kesan negatif kedua dari menindas emosi - walaupun mereka menjadi lemah secara subjektif, ia bertahan lebih lama - lebih sukar untuk melepaskan diri dari mereka! Raptus sering mengatakan: "Saya akan terbakar, saya akan meletup, tetapi saya akan terbakar dan ia berlalu." Sekiranya mereka menekan ekspresi, kemarahan mereka akan kurang ganas, tetapi akan memakan masa lebih lama. Jadi seolah-olah menyatakan emosi "membakar" dia.

Menyembunyikan perasaan anda adalah buruk

Kesan ketiga menekan perasaan anda adalah yang paling mengganggu. Nah, alat yang memeriksa reaksi fisiologi menunjukkan bahawa ketika seseorang ingin menyembunyikan emosi sebenarnya dengan sekuat tenaga, tekanan darahnya meningkat, berpeluh meningkat, ketegangan otot kecil di sekitar kapilari meningkat, kadar pernafasan meningkat, dan lain-lain. Reaksi fisiologi seperti itu khas untuk keadaan tersebut tertekan. Apa maksud keputusan ini? Bahawa organ dalaman kita akan membayar untuk menindas perasaan kita! Seolah-olah suatu emosi, yang tidak dapat diungkapkan baik di wajah atau tingkah laku, menampakkan diri dengan lebih kuat "di perut". Ini adalah kesimpulan yang menyedihkan - menekan emosi membawa kepada banyak penyakit psikosomatik, termasuk. untuk hipertensi, bisul sistem pencernaan, sindrom iritasi usus, asma atau penyakit kulit.

Artikel yang disyorkan: