Perkhemahan pelangsingan di SPA dan banyak lagi

Melangsingkan badan di SPA, medi-SPA atau pusat percutian khusus menggabungkan kelonggaran dengan peningkatan bentuk dan bentuk fizikal, dan selalunya dengan penjagaan kecantikan dan peremajaan. Ini adalah satu atau dua minggu diet, senaman dan rawatan yang sengit - permulaan yang hebat untuk pekerjaan lebih lanjut mengenai sosok anda, terutama bagi orang yang kurang tekad atau sibuk.

Percutian pelangsingan - penginapan berbilang hari, mingguan dan lebih lama - semakin popular. Beberapa pusat mendasarkan keberkesanannya terutama pada diet, yang lain pada rawatan pelangsingan badan atau pelbagai jenis latihan - dan ada juga yang menggabungkan semua elemen ini. Apa yang harus dipilih? Apakah faedah kem pelangsingan badan dan bagaimana memilih pusat yang betul?

Di kalangan orang yang mempunyai masalah yang sama, lebih mudah untuk mengatasi kesukaran dan memperkuat motivasi untuk bersenam, baik dari segi diet dan fizikal.

Sudah tentu, satu sesi pelangsingan badan tidak akan menjadi keajaiban jika kita tidak meneruskan diet dan bersenam setelah pulang ke rumah, tetapi akan mengajar kita cara bersenam dan membantu mengembangkan tabiat sihat. Banyak orang kembali ke penginapan seperti ini sekali atau dua kali setahun, walaupun mereka telah kehilangan berat badan berlebihan, menganggapnya sebagai cara untuk tetap bugar.

Percutian pelangsingan: bagaimana memilih tawaran terbaik?

Bahkan 15 tahun yang lalu, hanya beberapa resort di Poland yang menawarkan cuti pelangsingan, hari ini terdapat begitu banyak tawaran sehingga tidak mudah membuat pilihan.

Anda juga boleh pergi ke tempat tinggal pelangsingan sebagai sebahagian dari penginapan di sanatorium yang dikembalikan oleh Dana Kesihatan Nasional. Walau bagaimanapun, anda perlu mengubati kegemukan terlebih dahulu, dapatkan rujukan untuk penginapan seperti itu dari doktor, dan kemudian menyerahkannya kepada Tabung Kesihatan Nasional.

Tempat penginapan seperti ini diatur oleh pusat percutian dan rumah, SPA, medi-SPA, penginapan, rumah tumpangan, pusat rekreasi dan pemulihan, sanatorium dan hospital spa. Ada yang disokong oleh pakar pemakanan terkenal. Lebih baik memilih mereka yang khusus dalam rawatan pelangsingan badan, yang merupakan profil utama aktiviti mereka, mereka telah bertahun-tahun beroperasi dan mempunyai reputasi yang baik. Banyak hotel, rumah tumpangan dan resort percutian mengiklankan diri mereka sebagai penganjur perkhemahan pelangsingan badan, tetapi setelah melihat tawaran tertentu dengan lebih dekat, anda dapat melihat bahawa pelangsingan badan hanyalah perkhidmatan tambahan yang dilampirkan pada perkhidmatan hotel asas.

Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda bertambah gemuk? Kalkulator kalori

Percutian pelangsingan: ke mana dan bila hendak pergi?

Pilihan ini bergantung pada selera dan kesihatan individu. Program melangsingkan badan biasanya menyediakan aktiviti luar yang banyak, jadi anda harus memutuskan sendiri sama ada anda lebih suka mendaki gunung atau berarak di pantai atau hutan Masurian. Adalah wajar untuk menyesuaikan bentuk latihan fizikal dengan keadaan kesihatan, dan sekiranya terdapat penyakit, jenis aktiviti fizikal harus dipersetujui dengan doktor.

Percutian yang, selain daripada diet dan senaman, juga memberikan perawatan kosmetik, kerana kulit cenderung kendur semasa proses penurunan berat badan dan memerlukan sedikit pertolongan dalam menjaga atau mendapatkan kembali ketegasannya.

Tidak ada musim buruk untuk menurunkan berat badan, tetapi ada yang nampaknya lebih baik. Menurunkan berat badan memerlukan sedikit pengorbanan, dan ia lebih mudah dilakukan di persekitaran yang tenang. Puncak pelancongan musim panas mungkin bukan pilihan terbaik, kecuali satu-satunya tarikh percutian bagi kami dan kami ingin menggabungkan perniagaan dengan keseronokan atau membawa anak-anak. Tempoh di luar musim: Mei, Jun dan September sangat baik untuk percutian jenis ini, dan bulan musim sejuk untuk peminat ski.

Iklim dan lokasi resort juga penting. Sebagai contoh, orang dengan hipotiroidisme harus pergi ke tepi pantai, dan orang yang menderita hipotiroidisme lebih suka menghindari kawasan pantai.

Pusat pantai adalah untuk orang yang mempunyai penyakit pernafasan, asma bronkial, alergi, penyakit kulit, rematik atau vena varikos, tetapi mereka tidak digalakkan jika anda mengalami kekurangan kardiovaskular, rematik atau hipertiroidisme.
Pusat-pusat dataran rendah melayani orang-orang dengan hipertensi, penyakit kardiovaskular, asma, neurosis, tetapi mereka tidak digalakkan untuk penghidap alergi semasa berbunga tanaman alergenik.
Pusat-pusat yang terletak di pergunungan melayani orang-orang dengan penyakit pernafasan, anemia, hipertiroidisme, tetapi mereka tidak dianjurkan untuk orang-orang yang menderita hipertensi, migrain, penyakit koronari atau baru setelah serangan jantung.

Melangsingkan badan - diet profesional

Semasa perkhemahan pelangsingan badan, diet 1000-1200 kalori paling sering ditawarkan, kadang-kadang hingga 1500 kkal.Sebilangan besar pusat menawarkan diet khusus, satu atau beberapa untuk dipilih, misalnya buah dan sayur, struktur, makrobiotik, pelangsingan dan pembersihan puasa, diet protein Dukan, pemisah dr. Haya dan diet proprietari lain - Dr. Dąbrowska atau Konrad Gacy. Perlu menggunakan tempat tinggal di pusat untuk membersihkan badan dari toksin dan deposit. Ini dicapai melalui percutian dari makanan yang diproses, yang kami jangkau setiap hari. Ini juga merupakan kesempatan untuk memperkenalkan tabiat makan yang betul dan gaya hidup yang sihat. Perlu memastikan bahawa ahli diet yang berkelayakan mengawasi pemakanan di pusat terpilih.

Percutian pelangsingan: program wajib

Tawaran pusat khusus merangkumi aktiviti fizikal dan rawatan kecantikan. Perlu berkenalan dengan mereka untuk menilai sama ada sesuai dengan keperluan kita. Biasanya merangkumi elemen seperti permulaan pagi, aktiviti luar seperti berbaris atau berjalan kaki di Nordik, pelbagai bentuk kelas kecergasan, dan rawatan regenerasi biologi terpilih, seperti sauna, urutan atau jakuzi. Namun, harus diingat bahawa dalam praktiknya, kita dapat memilih aktiviti dan rawatan tambahan sendiri, dengan mempertimbangkan sama ada kita menumpukan pada sifat penginapan yang lebih fizikal atau lebih peduli. Selalunya, pusat-pusat menawarkan pusat kecergasan apa:

kalanetik
regangan
pilates
kinesioterapi
yoga
pembakar lemak aerobik (senam pelangsing intens)
TBC (Pembakaran Lemak dan Memahat Badan)
senamrobik langkah
bola badan (latihan dengan bola)
gimnastik air, aerobik aqua
tarian aerobik seperti zumba
kelas di gimnasium

Di samping itu, rawatan anti selulit, pengelupasan, urut klasik, urut batu panas dan air, urutan pemodelan, pelbagai jenis sauna, mandi air garam, pembalut lumpur dan peloid, serta banyak lagi yang menyokong pelangsingan dan pembentukan badan.

Sekiranya seseorang tidak berminat dengan tawaran standard, dia boleh memilih antara yang khusus, misalnya, "hidup langsing" dengan latihan di tempat tidur khas dan pemulihan, serta katil vegetarian, ekologi atau pelangsingan dan peremajaan yang dipromosikan oleh syarikat kosmetik.

Penting

Ingat tentang pemeriksaan perubatan

Pelangsingan intensif adalah usaha yang baik untuk tubuh, jadi anda tidak boleh mengabaikan pemeriksaan perubatan, yang wajib dilakukan di pusat-pusat khusus. Semasa wawancara, lebih baik tidak menyembunyikan penyakit dan penyakit, terutama jika anda menjalani gaya hidup yang sibuk dan memasuki usia pertengahan. Selalu ada pemberat dalam program percutian pelangsingan badan, tetapi perlu diingat bahawa dalam waktu yang singkat tidak semua orang akan menurunkan berat badan dengan cara yang sama, terutama setelah usia 40 tahun. Walaupun penurunan berat badan lebih sedikit daripada yang lain, angka itu bertambah baik akibat senaman - otot menguat, angka meluruskan, perut masuk.

Berapakah kos percutian pelangsingan badan?

Harga sangat bergantung pada musim, terutama di tepi pantai dan tasik, dan pada standard resort dan bilik, biasanya untuk bilik single atau double.

Di tepi pantai, bergantung pada standard, untuk penginapan 7 hari di satu bilik di luar musim panas, kami akan membayar dari 1090 hingga 2500 PLN, pada musim 1400 hingga 3100 PLN. Untuk penginapan 14 hari, masing-masing dari 2,000 hingga 4,500 PLN dan dari 2,500 hingga 5,000 PLN di sebuah resort lima bintang. Penginapan mingguan di bilik double sedikit lebih murah dan berkisar antara PLN 990 hingga PLN 2050 pada musim rendah dan dari PLN 1150 hingga PLN 2400 pada musim tinggi. Di pergunungan, harga berada pada tahap yang sama, tetapi mereka lebih merata, pada musim sejuk mereka tidak berbeza dengan musim panas, terutama di tempat-tempat dengan infrastruktur ski yang baik. Yang paling murah adalah akhir musim luruh dan musim bunga, di luar hari cuti, maka anda boleh mendapatkan tawaran untuk sekitar 900 dan 700 PLN setiap minggu di bilik single dan double, masing-masing, terutama pada sistem minit terakhir.

Sekiranya cuti melangsingkan badan, harga yang ditawarkan sangat membingungkan, anda perlu memeriksa apa yang ada di dalamnya, dan harganya sangat berbeza. Di beberapa pusat, selain penginapan, harganya termasuk pemeriksaan perubatan dan satu set aktiviti dan rawatan asas yang dinyatakan dalam program ini, di tempat lain hanya penginapan dan diet, dan untuk semua perkara lain, anda harus membayar lebih banyak. Tidak ada peraturan, jadi anda juga harus membaca senarai harga perkhidmatan tambahan.

Apa yang perlu diambil dengan anda?

Sebelum pergi, ada baiknya mempelajari jadual untuk penginapan tertentu dan memilih pakaian dan kasut dengan teliti. Beberapa pusat di laman web mereka menyiarkan maklumat mengenai apa yang harus dimiliki pesakit dengannya. Oleh kerana tidak selalu boleh mencuci dan mengeringkan pakaian sukan, yang memerlukan perubahan setelah hampir setiap kelas, lebih baik anda membekalkan t-shirt, kaus kaki dan seluar dalam yang lebih besar, serta tuala untuk berjaga-jaga, atau pastikan pusat itu menyediakannya. Sekiranya ada aktiviti di kolam renang yang dijadwalkan, ingatlah tentang pakaian renang, sandal jepit dan topi renang. Topi selalunya boleh disewa di lokasi, dan pusat kolam renang yang besar mempunyai kios dengan barang keperluan, di mana anda boleh membeli pakaian yang hilang. Sekiranya program ini merangkumi aktiviti luar, lebih baik pusatnya tidak berada di pusat bandar tetapi mempunyai akses ke pantai atau hutan. Tidak ada yang suka berpakaian pakaian berpeluh di khalayak ramai. Lebih jauh lagi, semakin jauh dari pusat peradaban, semakin mudah untuk menghindari godaan makanan, kedai, restoran dan kafe, seperti apa pun yang dapat membahayakan diet kita.

Ini akan berguna untuk anda

Berapakah kos rawatan?

Banyak pusat menawarkan rawatan tambahan yang boleh dibeli. Sebagai peraturan, semakin banyak rawatan, semakin rendah harganya.