Keupayaan untuk membuat kenalan - semua orang memilikinya, tetapi kesannya bergantung pada bagaimana kita berfikir tentang diri kita sendiri

Kualiti hidup kita bergantung pada bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain. Ada baiknya mempunyai rakan dan kenalan, hidup selaras dengan atasan, rakan sekerja anda di tempat kerja ... Tetapi bagaimana mencapainya?

Sebilangan daripada kita merasa lebih teruk untuk menghubungkan dan mengekalkan hubungan dengan orang lain. Dan kita terbiasa menyedari bahawa ini adalah sifat yang diberikan secara kekal kepada kita. Namun, jika kita ingin menyingkirkan rintangan dan ketakutan, kita mesti terlebih dahulu memahami sebab-sebab kegagalan kita. Pertimbangkan: Bagaimana anda tahu bila anda mengalami kesukaran untuk berhubung dengan orang lain? Jawapannya nampak jelas: “Saya tahu ini kerana saya mengenali diri sendiri. Ini adalah bagaimana saya dibesarkan, itulah watak saya ”. Namun, jika anda menganalisis situasi ini, jawapannya adalah: “Saya tahu kerana saya mempunyai pengalaman seperti itu. Suatu ketika dulu, percubaan saya untuk berteman mendapat sambutan yang berbeza daripada yang saya jangkakan. Dan ingatan mengenai peristiwa ini mempengaruhi nasib saya selanjutnya ”.

Mangsa mengejek

Sekiranya semasa kecil kami ingin berkawan dengan kumpulan, tetapi tidak diendahkan atau diejek, dan itu adalah pengalaman yang kuat bagi kami, kami telah menyatakan bahawa ketika kami berusaha untuk menghubungi, yang lain menolak kami. Oleh itu, mari kita menganalisis momen ketika kita ditolak dan perasaan yang menyertainya: ketika kita mendekati rakan sekerja, kita mempunyai niat yang baik, kita berharap agar kenalan baru itu baik. Sementara itu, kami menghadapi kekecewaan yang menyakitkan. Setelah pengalaman seperti itu, kita menjadi waspada terhadap situasi yang serupa.

Setiap peristiwa yang disertai dengan emosi dikodkan dalam fikiran. Semakin kuat emosi, semakin banyak makna yang kita berikan kepada acara tersebut. Ini adalah bagaimana kepercayaan mengenai masalah yang kita ada dalam menangani orang lain terbentuk. Selepas itu, hanya penyaman yang tinggal di dalam diri kita. Apakah maksudnya? Kes serupa atau serupa berulang, dan masing-masing mengesahkan kepercayaan kita. Cukup, misalnya, seseorang mengatakan dengan mengatakan "Beberapa orang tidak disukai" dan kami menganggapnya secara peribadi. Dan kami mempunyai bukti lain: "Dia pasti mengatakannya untuk saya." Kemudian, ketika kami melewati sekumpulan rakan sekerja dan mendengar tawa mereka, kami berfikir bahawa mereka mentertawakan kami. Tetapi jika kita pernah berusaha untuk meraih simpati seseorang dan orang itu tidak bertindak balas secara positif, kita akan lebih yakin bahawa ada sesuatu yang salah dengan kita. Ini adalah pemikiran yang salah, kerana keperibadian dan perangai berbeza, dan tidak semua orang dapat berteman. Oleh itu, bagaimana anda tahu jika anda mengalami kesukaran untuk berhubung dengan orang lain? Jawapannya: "Kerana saya mempunyai pengalaman seperti itu" tidak benar. Ini bukan pengalaman, tetapi tafsiran anda dan pengkondisian bertahun-tahun.

Lihat sekeliling dan cari semua perkara yang berwarna merah. Luangkan lebih kurang satu minit untuk melakukan ini. Apa yang anda perhatikan? Sekiranya kita menumpukan perhatian pada sesuatu, kita mula memperhatikan apa yang belum kita perhatikan sebelumnya. Inilah cara minda kita berfungsi.

Jejak di otak

Berfikir adalah proses untuk terus bertanya dan menjawab soalan. Sebilangan besar ini dilakukan pada tahap tidak sedar. Otak berfungsi sebagai cakera keras di mana semua maklumat dan peristiwa yang telah kita hadapi sepanjang hidup kita disimpan. Oleh itu, apabila kita secara sedar atau tidak sedar mengajukan soalan, akal mencari sumber maklumat seperti komputer untuk mendapatkan jawapan. Apa yang dia dapati sungguh mengejutkan.

Ketika kita mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan, kita biasanya bertanya pada diri sendiri, “Mengapa hal ini terjadi pada saya? Apa yang saya mahukan ini? Mengapa saya menghadapi masalah lagi? " Kemudian otak kita mula berniaga. Sekiranya pada bila-bila masa, pada tahap apa pun dalam kehidupan kita, terutama ketika kecil, seseorang telah menggunakan generalisasi yang berbahaya terhadap kita, kemungkinan otak akan mengambilnya dari ingatan. Maka kita cenderung untuk menjawab yang berikut: "Ini terjadi pada saya kerana saya seorang yang gagal, kerana saya layak mendapatkannya."

Berfikir secara berbeza

Anda pergi menemui orang yang tidak anda kenali, misalnya dalam pekerjaan baru. Anda khuatir. Ini tidak menghairankan, tetapi ubah isi soalan yang anda ajukan kepada diri sendiri. Bukannya, "Adakah saya akan melakukan pekerjaan yang buruk kali ini dan tidak akan diterima?" Tanya:

• Betapa menariknya orang yang saya temui di sana?
• Apa yang akan saya pelajari dari mereka?
• Seberapa mudah dan cepat saya dapat menjalin hubungan baik dengan mereka?
• Apa yang akan membuatkan kita saling menyukai?
• Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikan orang lain senang?
• Sifat keperibadian saya yang manakah akan mereka sukai?

Soalan baru merangsang pemikiran dan mengubah arahnya dan matlamat yang anda fokuskan. Daripada anda berjaya atau tidak, anda akan fokus mencari orang yang menarik, pada pertemuan yang baik, untuk menjalin hubungan yang baik.
Soalan-soalan ini mengandaikan bahawa anda akan membuat hubungan baik dengan mudah dan cepat, bahawa mereka akan menyukai anda (walaupun anda belum tahu bagaimana), bahawa mereka pasti akan menyukai salah satu sifat anda (tetapi anda tidak tahu yang mana satu). Anda juga boleh mengemukakan soalan yang merangsang pemikiran kreatif, seperti:

• Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikan mesyuarat berjalan dalam suasana yang menyenangkan dan profesional?
• Kebolehan apa yang harus saya gunakan untuk mencapai tujuan yang diharapkan dan memperoleh kepuasan daripadanya?

Anda akan mempertimbangkan apa yang harus dilakukan untuk mencapai matlamat anda, bukan sama ada anda akan berjaya. Soalan "Bolehkah saya membuatnya?" ia merosakkan kerana menganggap ia mungkin gagal. Contoh soalan ini menjadikan anda sebagai orang yang aktif, yang bertanggungjawab dalam proses tersebut, dan menyoroti apa yang boleh anda lakukan. Oleh itu, anda mengawal keadaan, jadi tidak ada keraguan.

Mulakan dengan segera

Percayalah bahawa anda benar-benar dapat mengubah pemikiran anda dan mempengaruhi kehidupan anda sendiri. Mula berlatih segera. Apabila anda bangun pada waktu pagi, tanyakan pada diri anda tiga soalan:

• Apa yang boleh saya banggakan?
• Apa yang boleh saya syukuri?
• Apa yang hebat tentang saya hari ini?

Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini selama 21 hari berturut-turut dan perhatikan apa yang berlaku di sekitar anda. Kesan latihan sederhana ini akan mengejutkan anda. Kualiti hidup kita ditentukan oleh apa yang kita fokuskan. Semasa pergi bekerja pada waktu pagi, kita dapat menumpukan perhatian pada hujan dan orang ramai di dalam bas. Tetapi kita juga dapat bersyukur kerana kita mempunyai pekerjaan dan berjalan dengan dua kaki kita sendiri yang sihat (tidak seperti banyak yang tidak dapat mengatakannya mengenai diri mereka sendiri!). Semasa bertemu orang lain, kita dapat memusatkan perhatian pada kegelisahan kita dan memikirkan untuk pulang secepat mungkin. Walau bagaimanapun, kita dapat memberi tumpuan kepada apa yang kita pelajari dari orang lain atau pada suasana yang unik.

Tidak ada kenyataan yang ada secara objektif, tidak ada fakta yang baik atau buruk. Dari sudut pandangan kita, hanya cara kita menafsirkan apa yang berlaku kepada kita yang penting. Apa yang selalu dapat kita lakukan adalah mengubah sikap dan pemikiran.

bulanan "Zdrowie"