Walaupun kanak-kanak itu ingin berlatih dalam pelajaran PE, ia tetap bernilai memberi dia aktiviti fizikal tambahan. Periksa mengapa ia sangat penting dan bagaimana memilih disiplin sukan terbaik untuk anak anda.
Aktiviti fizikal kanak-kanak setiap hari adalah penting bukan hanya untuk sosok yang baik. Ia juga mempengaruhi kesihatan dan perkembangan mental yang betul. Ia dapat membantu pembelajaran kerana otak yang dioksigenkan semasa sukan berfungsi dengan lebih baik, dan lebih mudah bagi kanak-kanak untuk menumpukan perhatian pada pembelajaran - seperti yang disahkan oleh hasil penyelidikan, yang baru-baru ini diterbitkan dalam Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, latihan meningkatkan tahap norepinefrin dan endorfin, yang seterusnya meningkatkan tahap faktor pertumbuhan yang merangsang pembentukan sel saraf baru dan hubungan di antara mereka.
Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa dari 50 hingga 70 peratus. kanak-kanak dan remaja bersenam terlalu sedikit - aktiviti mereka hanya terhad kepada latihan PE yang wajib dilakukan. Kadang-kadang ini juga hilang jika anak tidak menyukai pelajaran PE atau dikecualikan darinya. Walau bagaimanapun, ini bukan situasi putus asa - ada baiknya memberi peluang kepada anak untuk berlatih disiplin sukan yang dia suka. Pada masa yang sama, lebih mudah untuk mendorong anak bergerak ketika dia meyakinkan dirinya untuk bersukan. Faktor motivasi yang baik bukan sahaja minat kanak-kanak, tetapi juga fesyen semasa di kalangan rakan sebaya untuk mempraktikkan disiplin ilmu tertentu.
Sukan mana yang sangat digalakkan untuk kanak-kanak?
Adalah baik jika sukan yang dipilih oleh kanak-kanak itu secara harmoni mengembangkan keseluruhan watak (seperti berenang, menunggang kuda, bola tampar, seni mempertahankan diri dari Timur atau akrobatik sukan). Mempraktikkan beberapa disiplin - misalnya tenis, bola baling atau sukan lain di mana satu bahagian badan digunakan secara lebih intensif daripada yang lain - bernilai berunding dengan pakar ortopedis. Hampir 90 peratus Kanak-kanak Poland mempunyai kecacatan postur, yang boleh bertambah buruk jika anak itu mempunyai disiplin sukan yang tidak sesuai.
Seorang kanak-kanak yang gemuk mesti bersenam setiap hari!
Cuaca buruk tidak ada alasan untuk menghentikan aktiviti fizikal - senaman dua puluh minit sehari cukup untuk menurunkan berat badan. Adalah mustahak ia dilakukan secara sistematik. Sekiranya obesiti tinggi, program latihan harus dipersetujui dengan pakar, kerana beberapa latihan (mis. Tali lompat) tidak disarankan, kerana boleh menyebabkan kerosakan sendi.
Apa sebenarnya risiko anak yang terlalu berat?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia memberi amaran bahawa obesiti kanak-kanak kini menjadi wabak. Lebih kurang 20 peratus. kanak-kanak mempunyai berat badan terlalu banyak, sepertiga dari jumlah itu gemuk. Pakar meramalkan bahawa jumlah kanak-kanak yang berlebihan berat badan di Eropah akan meningkat lebih dari satu juta setahun. Dalam senarai negara di mana jumlah remaja dengan berat badan berlebihan adalah yang terpantas, Poland menduduki tempat pertama yang terkenal. Apa yang menyebabkan berat badan terlalu banyak? Pertama sekali, masalah kesihatan yang serius. Satu kajian baru-baru ini oleh doktor di Hospital Kanak-kanak British Columbia di Kanada menunjukkan bahawa saluran darah kanak-kanak gemuk tidak fleksibel seperti orang dewasa dengan penyakit kardiovaskular. Kekakuan aorta pada orang dewasa boleh menyebabkan serangan jantung, oleh itu para pakar berpendapat bahawa hal yang sama juga berlaku pada remaja.
Kanak-kanak gemuk juga cenderung menderita apa yang disebut sindrom metabolik, iaitu penyakit yang berkaitan dengan metabolisme yang tidak normal seperti aterosklerosis atau hipertensi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang beratnya terlalu banyak pada masa kanak-kanak cenderung menderita penyakit jantung dan sistem peredaran darah pada masa dewasa.
Tisu adiposa yang terlalu banyak meningkatkan risiko barah, mengganggu metabolisme lipid, dan juga mengganggu toleransi tubuh terhadap glukosa - sehingga mendorong perkembangan diabetes jenis 2, yang sebelumnya hanya terjadi pada orang dewasa. Berat badan yang berlebihan juga merupakan kelebihan sistem osteoartikular, yang menyebabkan perubahan yang tidak dapat dipulihkan pada sendi lutut dan pinggul. Mustahil untuk mengabaikan kesan pada jiwa - kegemukan dan kegemukan menyebabkan pengasingan dari rakan sebaya, menyebabkan kemurungan, dan mengganggu harga diri.
Setiap pelajar kelima ketinggalan pelajaran PE
Sumber: Gaya Hidup.newseria.pl
Berapa kali seminggu kanak-kanak harus bersukan?
Sudah lama kita tahu bahawa duduk di depan TV atau bermain permainan komputer tidak baik untuk badan. Juga diketahui bahawa selama berjam-jam yang dihabiskan dengan berdiri di depan skrin, anak-anak membayar dengan keletihan, keengganan untuk usaha mental, berat badan berlebihan dan, lebih kerap, kegemukan. Hasil penyelidikan jelas membuktikan bahawa, selain daripada diet, aktiviti fizikal adalah yang paling berkesan dalam memerangi lemak badan yang berlebihan. Kami tahu anak anda mesti kerap bersenam. Tetapi apa sebenarnya maksudnya dan bagaimana anda memastikan bahawa anak anda mendapat latihan yang cukup untuk usianya? Jawapan untuk soalan-soalan ini akan diberikan oleh piramid aktiviti fizikal, yang dikembangkan oleh pakar program "Keep your balance", yang dilaksanakan di bawah Program Kerjasama Swiss-Poland.
Setiap hari anak harus menaiki tangga, berayun, berlari dengan anjing, berjalan. 3-5 kali seminggu, kanak-kanak harus bermain bola sepak, menunggang basikal, skuter, dll. (Pilihan). Dianjurkan agar anda mengambil bahagian dalam aktiviti sukan tambahan (berenang, menari, karate dll) 2.3 kali seminggu. Dan yang terpenting, hadkan tontonan televisyen pasif.
bulanan "Zdrowie"
