Bagaimana membuat hidangan Paskah mudah dicerna? Tukar daging babi untuk ayam belanda, dan mayonis untuk yogurt dengan dill dan sedikit mustard. Pakar pemakanan memberi amaran bahawa masalah menjaga diet semasa Krismas bukan disebabkan oleh jumlah hidangan, tetapi ukuran porsi. Lebih baik meninggalkan sedikit tidak berpuas hati. Perasaan terlalu jenuh menghilangkan kegembiraan Paskah.
Bagaimana untuk menjadikan Paskah tahun ini lebih mudah dicerna daripada yang sebelumnya? Masakan Poland sering tidak kondusif untuk pemakanan sihat - terdapat banyak, lemak dan keras di meja perayaan. Semua nutrien yang terkandung dalam daging, bigos, mayonis dan mazurka diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul, tetapi perlu dikawal jumlahnya, kerana ia mesti dibekalkan dalam jumlah yang tepat.
Jangan makan berlebihan sebelum Paskah
Tradisi dapat membantu diet anda - makan sedikit pada hari Jumaat, hari puasa. Sabtu belum Paskah - walaupun sebahagian besar hidangan sudah siap, simpanlah sehingga hari Ahad. Batasan yang jelas untuk permulaan Krismas juga akan memberi kesan positif terhadap berat badan anda. Paskah adalah masa di mana anda dapat memanjakan diri, dengan syarat kita cepat kembali kepada peraturan dan kebiasaan yang telah ditetapkan sebelumnya. Dua hari tanpa pematuhan ketat terhadap diet tidak akan membuat kenaikan berat badan.
Cara Paskah untuk mengawal jumlah makanan
Kita ada banyak pilihan di meja Paskah. Banyak pilihan hidangan membantu mengawal jumlah kalori yang dimakan dengan lebih mudah. Adalah idea yang baik untuk meletakkan semua makanan yang anda ingin makan di pinggan - ini membolehkan anda menganggarkan jumlah makanan untuk makanan tertentu. Rawat yang ingin kita makan dalam bahagian kecil - ini adalah cara untuk melindungi diri anda daripada jumlah makanan yang dimakan yang tidak terkawal. Mari kita tinggalkan bahan tambahan (roti, kisar, kentang) - berkat ini, kita akan menjimatkan beratus-ratus kalori yang tidak diperlukan.
Mari makan dengan perlahan. Oleh kerana kita tidak perlu terburu-buru, mari nikmati rasanya. Juga perlu untuk membuat jurang antara waktu makan. Sebelum makan, minum teh herba atau air lemon - cecair akan memenuhi perut anda dan mengurangkan selera makan anda.
Buat makanan anda sendiri - anda akan tahu apa yang anda makan
Hidangan Paskah yang disediakan dengan tangan mempunyai harta yang penting dan mudah dicerna. Mengawal ramuan makanan yang disediakan membolehkan anda menggunakan beberapa cara mudah untuk menghilangkan lemak dan kalori yang tidak diperlukan, seperti:
- Semasa menggoreng dalam kuali Teflon, anda tidak perlu menggunakan minyak, kerana potongannya tidak akan direndam dalam lemak
- Pilih penaik daripada menggoreng;
- Gantikan daging babi dengan payudara kalkun - ia lebih mudah dicerna;
- Daripada sos mayonis dan krim untuk telur, sajikan yoghurt dengan dill, lobak dan mustard;
- Gantikan minuman dan jus yang dibeli dengan air dan teh herba dalam kuantiti apa pun, ia mempunyai kalori beberapa kali lebih sedikit daripada minuman berkarbonat dan manis.
---zasady.jpg)
