Saya menggunakan pelbagai persediaan yang membantu mengurangkan berat badan dan menggulung selulit: krom, serat, Slim coffe, L-carnitine, CLA, Fat Burner, ekstrak nanas dan cuka sari apel, kitosan, tampalan VITA SLIM dan VITA CELL, Inneov dalam kapsul dan sachet dan pelbagai persiapan menggosok. Saya pergi ke gim setiap hari, berlari dan berenang dua kali seminggu. Walau bagaimanapun, rakan saya memberitahu saya bahawa saya mengambil beberapa makanan tambahan secara tidak perlu. Betulkah? Adakah boleh menggunakan semua persediaan ini bersama-sama?
Sememangnya, jumlah persiapan sangat mengagumkan dan tidak perlu. Anda belum menulis apa masalah anda, sama ada anda melangsingkan badan (dan berapa berat), sama ada anda mengencangkan badan anda, atau mungkin anda memperjuangkan perkara lain. Walau apa pun, tidak ada alasan untuk aktiviti yang anda gunakan untuk diri anda sendiri dan bahan kimia yang anda gunakan. Sekiranya anda berlari setiap hari dan berenang dua kali seminggu - maka latihan gim harus melengkapkan aktiviti anda. Anda hanya perlu mengunjunginya 2-3 kali seminggu. Dengan aktiviti semasa anda, terdapat risiko penurunan metabolisme yang tinggi dan tiada kesan pergerakan, keletihan progresif, dan kecenderungan untuk cedera.
Perkara lain adalah makanan tambahan - untuk memilih yang terbaik untuk anda, anda perlu menetapkan matlamat dan memilih SATU. Hanya dengan cara ini anda akan mengatur metabolisme anda dan tidak menimbulkan kekacauan. Anda mengambil terlalu banyak penekan selera makan, yang boleh mengakibatkan gangguan makan jika anda aktif. Anda juga mengambil terlalu banyak makanan tambahan yang berfungsi melawan lemak badan dengan cara yang berlawanan. Dengan sejumlah besar serat, anda mengganggu penyerapan mineral, bukan sahaja kromium, tetapi juga zat besi, kalsium dan magnesium. Ini menurunkan kadar metabolisme.
Inilah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan sihat. Asasnya adalah diet yang bervariasi dengan pengurangan jumlah kalori yang berkaitan dengan keperluan tubuh. Ia dikira oleh pakar diet. Langkah seterusnya adalah memilih jenis aktiviti. Itu bergantung pada apa yang ingin anda capai. Berlari, berjoging, berenang membakar lemak, gim menguatkan dan mengembangkan otot (melainkan jika anda mengikuti program pelangsingan khas, yang dikembangkan oleh pelatih). Langkah seterusnya adalah memilih makanan tambahan dan menyokong rawatan dengannya. Selepas kira-kira 4-6 minggu, anda kembali ke diet dan aktiviti normal anda. Anda berumur 19 tahun, anda memerlukan sekurang-kurangnya 2.300 kkal untuk pertumbuhan dan perkembangan yang betul. Dengan aktiviti yang anda jalankan, walaupun 3000-3500 kcal. Agar tidak membazirkan wang dan kesihatan tanpa perlu, saya menggesa anda untuk mengunjungi pakar dan menyusun strategi untuk keperluan tubuh anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
