Saya menghadapi masalah sembelit. Ia telah berlangsung selama hampir 2 tahun dan saya merasa takut dengannya. Saya berumur 23 tahun. Saya seorang pelajar di Universiti Pendidikan Jasmani, pergerakan adalah asas, penguatan berterusan dan otot (juga). Saya terlalu berminat dengan pemakanan sihat, yang disebabkan dari ketahanan insulin yang saya alami. Makanan saya hanya terdiri daripada produk tumbuhan yang belum diproses serta produk tenusu dan telur. Saya tidak makan daging. Contoh menu harian - sarapan: oatmeal dan rai dedak (ditutup dengan air) dengan epal, bit dan lemon (keseluruhan), dengan kayu manis, yoghurt semulajadi dan biji-bijian. Makan tengah hari: 2 keping roti bakar dengan roti keju dengan keju kotej, daun selada dan tomato. Makan tengah hari: pasta gandum penuh dengan pesto bayam dan pasli dengan walnut. Teh petang: koktel buah dan sayur dengan kefir. Makan malam: selada ais, timun, lada dan salad telur dengan sepotong roti gandum dengan mentega atau pasta kacang. Secara amnya, saya hanya makan biji-bijian. Saya minum banyak air, teh hijau dan minuman buah. Namun, buang air besar hanya berlaku pada waktu pagi setelah minum kopi ketika perut kosong (ngeri ngeri!). Saya bimbang saya akan mendapat bisul, tetapi saya tidak dapat melihat cara lain! Selain itu, sebelum tidur dan pada waktu pagi saya harus mengurut perut. Saya telah menggunakan terapi hormon cycloprogynova, tetapi hanya selama enam bulan. Sebelum itu, saya tidak mengambil hormon. Tolong! Apa maksudnya?
Sembelit kronik mesti didiagnosis. Untuk beberapa sebab, terdapat gangguan pada pergerakan usus.
Mungkin hipotiroidisme, tekanan? Mungkin diet anda terlalu rendah kalori untuk gaya hidup anda, isinya terlalu kecil, dan mempunyai terlalu banyak serat keras, terlalu sedikit lemak, dan jisim tinja anda tidak akan berubah? Adakah terdapat flora bakteria dalam usus? Dengan ketahanan insulin dan diet vegetarian, karbohidrat akan berlaku dalam diet dan apa pun, pankreas akan selalu terlalu banyak bekerja. Sayangnya, diet harus berbeza mengikut pendapat saya.
Anda tidak akan menyelesaikan masalah anda di sini di internet. Anda mesti berjumpa doktor penjagaan utama anda dan dirujuk kepada ahli gastroenterologi dan / atau proctologist. Selamat sejahtera.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
