Permintaan kalori dan nilai kalori pekerjaan rumah tangga

Saya ingin tahu apakah kerja rumah - seperti membersihkan, mencuci periuk, berkebun - boleh dikira sebagai aktiviti fizikal. Saya memerlukannya kerana saya ingin mengira keperluan kalori saya.

Kerja rumah, bekerja di kebun (atau di ladang), bermain dengan anak-anak adalah elemen asas piramid aktiviti fizikal. Ini adalah usaha kekuatan dan ketahanan (aerobik-anaerobik). Namun, anda tidak boleh memasukkannya ke dalam satu beg. Anda akan menggunakan lebih banyak kalori ketika mencuci tingkap, jumlah yang berbeza ketika menggali taman, dan paling sedikit ketika menyeterika atau mencuci pinggan. Anda pasti memerlukan http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html untuk pengiraan. Pada gilirannya, di laman web di bawah ini anda akan mendapat maklumat mengenai nilai kalori aktiviti rumah tertentu (ada lebih banyak) dan sukan menggunakan MET setara metabolik, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Ini adalah kaedah yang lebih baru untuk merancang aktiviti fizikal yang menyokong kesihatan atau kecergasan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.