Tinggal saya 167 cm dan berat 68 kilogram. Saya ingin menurunkan berat badan. Masalah saya adalah perut yang menonjol yang cukup besar (tab di perut). Saya sering merasa kenyang - seperti saya akan meletup. Saya pergi ke senamrobik dua kali seminggu (2 perjumpaan 60 minit), dan saya pergi ke gim seminggu sekali (60 minit).
Helo,
Saya mengesyorkan anda berjumpa pakar diet yang akan menilai diet semasa, mengesyorkan produk apa yang harus dimakan sebelum dan selepas aktiviti fizikal - sangat bernilai mendapatkan nasihat. Selalunya diet kekurangan bahan asas, iaitu vitamin B dan mineral - kalsium, magnesium, selenium, zink, zat besi. Terdapat juga kekurangan sayur-sayuran dan protein yang cukup mudah dicerna, jadi walaupun bersenam, tubuh mungkin tidak cukup untuk membina tisu otot dan menyeimbangkan pH cairan tubuh - semasa latihan, asid laktik dilepaskan, yang harus dinetralkan, serat otot pecah, yang dapat diregenerasi lebih cepat dengan diet, radikal bebas masuk ke dalam sel, jadi mereka harus diberi perlindungan antioksidan.
Anna Karwańska
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Anna WolskaAhli diet.
