Makan Remaja yang Sihat

Diet apa yang harus dilakukan oleh seorang lelaki berusia 17 tahun?

Diet remaja, seperti diet orang lain, harus berdasarkan prinsip pemakanan yang rasional.

Anda harus makan makanan yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Ini boleh menjadi 4/5 makanan sehari, dimakan pada selang waktu 3/4 jam.

Diet harus bervariasi dan bervariasi untuk menyediakan nutrien yang berbeza. Anda harus makan sarapan dalam masa sejam bangun, dan makan malam tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Betul memasukkan sayur-sayuran dalam setiap hidangan, yang akan menyediakan serat untuk meningkatkan fungsi usus, dan mineral. Untuk sarapan dan makan tengah hari, anda boleh makan buah dan bukannya sayur-sayuran. Anda harus melepaskan makanan yang diproses, makanan segera dan minuman manis. Walau bagaimanapun, makan produk segar dan bermusim.

Perlu juga diperhatikan kaedah rawatan termal. Daripada menggoreng hidangan berat, berlemak, tepung roti, atau sup memasak yang dibumbui dengan tepung dan krim. Lebih baik menggunakan mengukus, memanggang, memanggang dalam aluminium foil, rebusan. Ini akan mengurangkan kandungan kalori pinggan, lebih mudah dicerna dan lebih ringan untuk perut kita. Perlu juga diingat untuk minum jumlah air yang betul, yang menghidrat badan kita dengan sebaik-baiknya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl