DIET CINCH Cynthia Sass: apa maksudnya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?

CINCH DIET by Cynthia Sass adalah makanan pelangsing, di mana anda tidak perlu mengira kalori, dan anda juga boleh makan coklat. Seperti yang dikatakan oleh penulis diet, ini adalah cara untuk mengawal makan secara emosi dan kehilangan beberapa kilogram dalam sebulan. Apakah diet Cynthia Sass's cinch? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?

Cynthia Sass cinch diet adalah diet pelangsingan 30 hari yang ditujukan untuk wanita berusia lebih dari 25 tahun. Seperti yang ditunjukkan oleh nama diet (cinch itu mudah, batu), mudah digunakan, dan juga dengan cepat membawa hasil yang diharapkan.

Diet Cynthia Sass cinch - peraturan

Diet cinch terdiri daripada dua fasa. Yang pertama (Fast Forward), yang bertujuan untuk menyahtoksin badan, berlangsung selama 5 hari. Selama ini, makan 4 kali sehari, yang hanya terdiri daripada makanan tertentu: bayam, raspberi, badam, yogurt semulajadi tanpa lemak, dan telur. Nilai tenaga harian mereka tidak boleh melebihi 1.300 kkal.

Selepas waktu ini, anda pergi ke fasa kedua diet, di mana anda harus mengikuti tiga peraturan asas:

1. Makan seperti jam kerja - makan makanan pertama anda dalam satu jam selepas bangun tidur, dan makan makanan berikutnya setiap 3-5 jam. Secara keseluruhan, anda harus makan 4 kali sehari + sekeping coklat gelap. Dengan cara ini, anda dapat mengawal gula darah dan hormon kelaparan, dan dengan itu - memulakan metabolisme anda.
2. Setiap hidangan harus mengandungi 5 item seperti buah atau sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sayuran dan rempah.
3. Untuk setiap hidangan (jika boleh), tambahkan rempah-rempah seperti bawang putih, kulit lemon, kayu manis dan lada cabai, yang tidak hanya memperkaya rasa hidangan, tetapi juga merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.

Nilai tenaga harian makanan hendaklah sekitar 1600 kkal.

Pelan penurunan berat badan Cynthia Sass juga merangkumi sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal 5 hari seminggu (kecuali untuk hari pertama diet).

Diet Cynthia Sass cinch - apa yang boleh anda makan dalam fasa kedua diet?

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran - yang pertama harus dimakan dengan sarapan pagi dan sebagai makanan ringan, yang kedua - untuk makan tengah hari dan makan malam.
2. Makanan laut dan ikan seperti udang, kerang, salmon.
3. Produk tenusu - hanya produk yang mempunyai kandungan lemak yang berkurang.
4. Daging - hanya tanpa lemak, seperti ayam dan ayam belanda (tanpa kulit).
5. Produk bijirin penuh seperti roti gandum, pasta, barli, beras perang, oat.
6. Lemak - hanya yang berasal dari tumbuhan, mis.kacang, biji, alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

Coklat adalah bahagian penting dalam diet cinch

Coklat juga wajib di cinch dita, tetapi hanya yang mengandungi min. 70 peratus koko. Hanya coklat gelap yang mempunyai banyak bahan berharga untuk kesihatan, termasuk polifenol yang melawan radikal bebas yang bertanggungjawab untuk proses penuaan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menjalani diet, bahan terpenting dalam coklat gelap adalah theobromine, yang berfungsi seperti kafein, tetapi pada tahap yang lebih rendah. Rasa pahitnya melemahkan selera makan dan membantu menurunkan berat badan. Penyelidikan dari saintis Amerika menunjukkan bahawa makan coklat gelap dapat membantu mengurangkan keinginan untuk makanan ringan manis dan masin.

Semasa menjalani diet cinch, coklat boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi dalam jumlah sedemikian sehingga nilai tenaga hariannya tidak melebihi 100 kcal, iaitu sekitar 16 g (rata-rata, 1-2 kiub coklat gelap setiap hari).

Diet Cynthia Sass cinch - menu contoh

• sarapan pagi: smoothie raspberry dan badam
• makan tengah hari: telur goreng dengan bayam yang dikisar
• minum petang: yogurt dengan badam dan satu sudu teh rosemary segar
• makan malam: telur dadar dengan raspberi

+ sebiji coklat gelap pada waktu siang.

Diet Cynthia Sass cinch - produk tidak digalakkan

Senarai makanan yang tidak disyorkan termasuk daging merah, daging babi, makanan yang diproses dengan bahan pengawet tambahan dan bahan buatan lain, serta alkohol, soda, dan kopi.

Diet Cynthia Sass cinch - berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?

Anda dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam lima hari pertama diet. Dalam tempoh ini, penurunan berat badan terutama disebabkan oleh kehilangan air dan toksin dari badan. Seperti yang ditunjukkan oleh Sass, anda tidak boleh mengharapkan banyak lemak dibakar dalam waktu yang singkat. Hanya setelah sebulan menggunakan diet, berat badan menunjukkan tambahan 5 kg lebih sedikit dan kilogram ini adalah hasil pembakaran lemak yang tidak perlu.