Kehilangan selulit

Saya berumur 23 tahun, berat 65 kg dan tingginya sekitar 172 cm. Saya percaya bahawa berat saya terlalu banyak, iaitu berat saya sekitar 58 kg. Selama sebulan sekarang, saya berlari selama kira-kira 1 jam setiap hari, tetapi ternyata bukannya menurunkan berat badan, saya menambah berat badan 2-3 kg dan berhenti berlari. Saya cuba mengehadkan makanan saya dan enggan makan gula-gula. Sosok saya berbentuk pir, saya mempunyai masalah dengan selulit di pinggul, paha dan perut saya. Apa yang boleh saya lakukan untuk memerangi selulit ini dengan cepat?

Hello Puan BMI adalah perkara biasa. Ia adalah 21.97 kg / m2. Namun, sebenarnya BMI bukan petunjuk yang boleh dipercayai, jadi lebih baik jika anda melakukan analisis komposisi badan. Berkat ini, anda akan mengetahui berapa banyak lemak badan yang perlu anda kurangkan. Ketika datang ke latihan dan kenaikan berat badan - itu mungkin kesan dari mengubah komponen tubuh. Yaitu tisu adiposa yang lebih ringan telah diubah menjadi tangki otot yang lebih berat. Sekiranya ini berlaku, berat badan anda mungkin meningkat, tetapi lilitan badan anda seharusnya menurun. Dalam soal selulit, agak sukar untuk mendapatkan hasil yang cepat. Anda belum menulis tahap selulit apa. Penyelesaian terbaik adalah dengan menggabungkan beberapa kaedah: diet, senaman, rawatan badan (mis. Saliran limfa atau mesoterapi tanpa jarum dengan fosfatidilkolin). Dari segi diet, yang paling penting adalah mengurangkan jumlah air mineral, kafein, hidangan berlemak dan goreng, produk penghasil asid (daging, gula-gula, produk bijirin yang sangat halus), karbohidrat sederhana (gula meja, gula-gula, jus buah manis, dll. ) dan makanan yang kaya dengan garam. Produk yang kaya dengan serat makanan dan antioksidan sangat membantu dalam memerangi selulit. Sayur-sayuran, buah (hingga 300g kerana sejumlah besar fruktosa), produk bijirin penuh: roti gandum dengan biji-bijian, pasta gandum, bubur tebal.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl