Saya menggali seluruh internet dan tidak menemui nasihat pakar mengenai penurunan berat badan bagi penghidap anemia. Saya berumur 17 tahun, tinggi 173 cm dan berat badan saya bertambah 63 kg semasa musim sejuk (berat saya 56 kg pada bulan September). Secara teorinya BMI saya normal, tetapi saya harus menukar keseluruhan almari pakaian saya - Saya mempunyai banyak blaus perut terbuka dengan lipatan lemak di atasnya. Saya menunggang kuda setiap hari, tetapi saya tidak pernah melihat hubungan antara sukan ini dan masalah sukan semasa menurunkan berat badan. Saya ingin mengikuti diet, tetapi saya tidak tahu mana yang harus kaya dengan zat besi dan pada masa yang sama sehingga saya dapat menurunkan berat badan. Berlari juga dihilangkan kerana saya tidak merasa kuat - saya menjadi lemah dengan cepat. Saya meminta pertolongan - musim panas semakin hampir ...
Karolina, tidak ada diet pelangsing, kerana dengan cara ini anda akan merawat diri anda dengan lebih banyak kekurangan unsur. Oleh itu, jika anda didiagnosis menghidap anemia, anda perlu makan sebanyak mungkin makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin C, asid folik dan protein.
Hati, daging lembu, ayam, selada, brokoli, buah-buahan bermusim, biji-bijian adalah asas diet anda. Zero gula-gula dan makanan segera dan banyak aktiviti santai: berjalan kaki, berbasikal, bermain seluncur, berenang. Semakin lama anda menanamnya pada siang hari, semakin baik.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
.jpg)
