Saya berumur 15 tahun, berat 53 kg dan tinggi 165 cm. Saya melatih bola sepak 3 kali seminggu, ditambah dengan kolam renang sekali. Saya tidak mempunyai diet. Saya ingin tahu sama ada saya boleh menggunakan BCAA untuk mempercepat pemulihan otot.
Itu bergantung. Sekiranya permintaan anda tinggi, rancangan latihan intensif, anda boleh menguji BCAA dan melihat apakah anda merasa kurang letih selepas latihan, pemulihan lebih cepat. Sekiranya berlaku kecederaan atau trauma, ia dibenarkan. Walau bagaimanapun, jika diet anda kaya dengan protein (keju kotej, ikan, daging) dan merangkumi semua asid amino penting, suplemen tidak diperlukan. Di samping itu, perlu diperhatikan bahawa BCAA masih dalam kategori suplemen kedua, yang dicirikan oleh penyelidikan yang tidak mencukupi untuk mengesahkan kesannya, tetapi ada petunjuk kuat bahawa ini berlaku.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
