Insomnia adalah keadaan yang mungkin disebabkan oleh bilik yang tidak berventilasi atau suhu yang terlalu tinggi di dalamnya. Walau bagaimanapun, penyebab masalah tidur yang paling biasa adalah masalah kesihatan, seperti pedih ulu hati, apnea malam, penyakit reumatik, penyakit pernafasan dan pencernaan atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Ketahui penyakit mana yang boleh menyebabkan insomnia.
Terdapat pelbagai penyebab insomnia. Contohnya, masalah tidur boleh disebabkan oleh bilik yang tidak berventilasi di mana ia sesak dan suhu udara terlalu tinggi. Tempat tidur yang tidak selesa, bunyi dari belakang dinding atau suara berdengkur juga boleh menyebabkan masalah tidur. Walau bagaimanapun, penyebab kesukaran yang paling biasa untuk tidur, tidur, bangun terlalu awal atau tidur yang tidak berkualiti (tidak rehat) adalah pelbagai penyakit yang sering sangat serius.
Dengarkan penyakit mana yang boleh menyebabkan insomnia. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Baca juga: NARCOLEPSY atau mengantuk yang tidak terkawal Apa yang perlu dimakan untuk TIDUR dengan baik? Diet untuk insomniaInsomnia - punca. Kegagalan jantung
Salah satu penyebab insomnia yang paling serius adalah kegagalan jantung ventrikel kiri. Kemudian pesakit tidak dapat tidur nyenyak kerana jantung tidak dapat mengepam darah yang terkumpul di paru-paru. Pesakit sesak nafas dan harus duduk, yang membangunkannya.
Insomnia - punca. Hipertensi
Apabila saluran darah ditumbuhi plak, darah tidak dapat mengalir secara bebas melalui plak. Kemudian ada sakit kepala dan pening, kadang-kadang sesak nafas dan kesulitan tidur. Pada sesetengah orang, tekanan pada waktu malam mungkin terlalu tinggi, yang mungkin termasuk kesukaran untuk tidur atau tidur, bangun terlalu awal atau kurang tidur.
Apa yang perlu dilakukan untuk tidur lebih lena?
Insomnia - punca. Asma
Penyakit paru-paru kronik seperti asma juga boleh menyebabkan masalah tidur. Dalam keadaan ini, serangan sesak nafas paling kerap berlaku pada waktu malam. Penyakit paru-paru obstruktif juga dikaitkan dengan pengurangan tidur malam dan pengurangan tidur malam keseluruhan.
Insomnia - punca. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif
Peningkatan tahap hormon tiroid, yang diperhatikan semasa hipertiroidisme, boleh menyumbang, antara lain, untuk kegelisahan atau degupan jantung yang cepat yang boleh menyebabkan insomnia.
Insomnia - punca. Pedih ulu hati
Penyakit yang tidak menyenangkan ini boleh bangun beberapa kali malam, membuat anda merasa lebih teruk. Ia mempengaruhi kualiti hidup dan keadaan keseluruhan organisma.
Adakah anda mengalami pedih ulu hati dan mahu tidur? Jangan minum banyak cecair sebelum tidur
Rasa terbakar di sebalik tulang dada. Ia bermula di epigastrium dan radius melintasi dada ke leher.Ini menyebabkan refluks asid ke dalam esofagus dan merengsakan esofagus. Apabila anda berbaring, sukar untuk ditelan dan gejala anda semakin teruk. Orang yang sakit membangkitkan batuk yang kuat dan rasa tersedak. Sekiranya kurang tidur disebabkan oleh pedih ulu hati, penyebab keadaan mesti ditentukan. Pedih ulu hati adalah keadaan yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat atau tabiat buruk.
Insomnia - punca. Sindrom kaki gelisah
Dianggarkan sekitar 10 peratus. masyarakat tidak tidur lena kerana menderita Restless Legs Syndrome (RLS). Ini adalah pergerakan kaki secara tidak sengaja. Para saintis telah mengkaji bahawa mungkin terdapat kira-kira 50 daripadanya setiap jam (pemegang rekod telah mencatat pergerakan hingga 800 kaki setiap jam). Penghidap RLS menggambarkan pengalaman mereka sebagai semut yang berlari di bawah kulit, cacing merangkak di antara otot, dan darah menggelegak melalui urat. Atas sebab-sebab yang tidak diketahui, gejala ini meningkat semasa berehat, iaitu betul semasa tidur. Tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan penyakit ini. Salah satu tesis ini merujuk kepada genetik - nampaknya sudah cukup untuk mewarisi gen yang rosak dari salah seorang ibu bapa. pesakit, gejala RLS sudah muncul sejak kecil. Penyakit ini bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Penyakit tertentu (misalnya diabetes, uremia, anemia kekurangan zat besi), ubat tertentu (mis. Ubat anti-emetik, anti-epilepsi, anti-alergi) juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi gejala penyakit ini.
Malangnya, belum ada ubat yang diciptakan sehingga dapat menenangkan kaki dan membolehkan anda tidur nyenyak. Sebilangan orang merasa lebih mudah tidur lewat (pada pukul 2-3 pagi), yang lain menggunakan kompres hangat atau sejuk pada betis, dan yang lain, misalnya yoga. Doktor menetapkan, antara lain ubat-ubatan yang bertindak berdasarkan apa yang disebut sistem dopamin (neurotransmitter di otak yang para saintis mengaitkan terlalu rendah dengan gejala RLS), penenang otot, atau pil tidur. Malangnya, tiada rawatan ini tanpa kesan sampingan.
PentingInsomnia semasa mengandung dan sebelum melahirkan
Terdapat banyak penyebab insomnia semasa kehamilan - kekejangan kaki muncul, rahim menekan diafragma, bayi tidak memberi rehat, dan ibu hamil sering kali bangun ke tandas pada waktu malam. Dalam keadaan seperti itu, seorang wanita hamil harus melakukan senaman relaksasi sebelum tidur, mandi dengan beberapa tetes minyak pati lavender dan udara keluar dari bilik tidur.
Insomnia - punca. Menopaus
Penyelidikan menunjukkan bahawa estrogen memanjangkan fasa REM. Jadi, wanita pascamenopause mungkin menghadapi masalah dengan tidur. Dalam kes ini, terapi penggantian hormon adalah kaedah yang berkesan untuk memerangi insomnia.
Insomnia - punca. Tekanan
Hidup dalam tekanan yang berterusan, dalam keadaan kegelisahan yang berterusan, atau mengalami kejutan emosi yang kuat juga boleh menyebabkan masalah tidur. Kemudian, pada siang hari, gejala seperti masalah dengan ingatan dan konsentrasi, penurunan motivasi atau perasaan keletihan yang melampau muncul.
Insomnia - punca. Sakit mental
Masalah tidur juga merupakan gejala penyakit mental yang biasa, termasuk. gangguan bipolar, neurosis atau skizofrenia. Orang yang menderita kemurungan terutama terkena insomnia atau bangun terlalu awal. Gangguan tidur juga berlaku semasa penyakit yang berlawanan dengan sindrom kemurungan atau gangguan kecemasan, misalnya sindrom manik. Pesakit yang menderita penyakit ini terlalu terangsang, yang menyukarkan mereka untuk tertidur.
Insomnia - punca. Dadah dan perangsang
Ubat-ubatan tertentu, seperti antidepresan, glukokortikosteroid, dan kontraseptif oral, juga boleh menyumbang kepada masalah tidur. Ubat yang menekan selera makan juga boleh menyebabkan insomnia. Orang yang tiba-tiba berhenti mengambil atau mengambil ubat penenang berlebihan juga mungkin menghadapi masalah untuk tidur.
Selain itu, penyebab insomnia adalah minum - terutama sebelum tidur - banyak kopi dan teh yang kuat, Yerba Mate atau minuman tenaga.
