Fiber

Helo! Saya mempunyai soalan mengenai sembelit, saya mempunyai masalah dengan metabolisme dan saya ingin mengetahui langkah-langkah apa yang harus diambil untuk mengatasi masalah ini. Saya telah makan serat longgar selama beberapa waktu (2 sudu teh sebelum makan) dan pada awalnya ia membantu, tetapi sekarang saya menghadapi masalah lagi. Saya meminta nasihat

Halo. Mungkin serat tidak mencukupi jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif? Oleh itu, perlu mengubah gaya hidup, iaitu lebih banyak berjalan kaki, latihan otot perut. Sembelit boleh berlaku jika anda minum sedikit dan makan terlalu sedikit. Juga, jangan lupa bahawa 2 sudu teh serat tidak memberikan jumlah yang disyorkan, iaitu 25 g. Anda mesti makan sekurang-kurangnya 0,5 kg sayur-sayuran dan 4 keping gandum utuh.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Iza Czajka

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.