Sakit di kaki selepas berlari: penyebab. Cara untuk melegakan sakit kaki setelah berlari

Kesakitan di kaki boleh timbul secara tiba-tiba atau bertambah buruk selama berhari-hari. Ia tidak boleh dipandang ringan, kerana anda juga mungkin mengalami masalah pada sendi dan tulang belakang yang lain. Penyelesaian di rumah untuk sakit kaki biasanya hanya membantu sementara, jadi sangat penting untuk merujuk masalah ini kepada pakar ortopedik. Apa yang perlu dilakukan jika anda merasa sakit di kaki selepas berlari?

Kesakitan di kaki selepas berlari boleh disebabkan oleh banyak sebab - dari kecacatan struktur kaki hingga kasut yang buruk. Sakit kaki selepas berlari juga boleh berlainan dan dirawat secara berbeza. Apa yang perlu dilakukan jika anda merasa sakit di kaki selepas berlari?

Sakit kaki selepas berlari: penyebab

• struktur kaki yang cacat - kaki rata, kaki valgus rata
• struktur sistem rangka yang cacat - mis. pelvis serong, kelengkungan tulang belakang
• kecederaan sebelumnya pada anggota badan lain yang memberi tekanan yang berlebihan pada kaki yang sakit
• sukan atau kasut seharian yang dipilih dengan tidak betul

Sakit di kaki selepas berlari: di mana kaki sakit?

• sakit jari - penyebabnya biasanya adalah hallux, jarang gout atau patah keletihan jari,
• sakit metatarsal - antara lain disebabkan oleh neuroma Morton, metetarsalgia, patah tulang tulang metatarsal,
• sakit tarsal - boleh menjadi berlebihan, dan boleh menjadi akibat dari tumit tumit, keseleo,
• sakit tumit - agak kerap menyebabkan tumit memacu.

Sakit di kaki selepas berlari: jenis sakit kaki

• berkembang pesat - disebabkan oleh patah atau penyumbatan sendi di kaki - dengan memutar atau subluksasi pada sendi tarsal
• secara beransur-ansur meningkat - disebabkan oleh keradangan

Sakit kaki selepas berlari: apa itu metatarsalgia?

Metatarsalgia adalah ciri umum dari pelbagai proses patologi di bahagian plantar kaki yang mengakibatkan gejala kesakitan:

• kaki rata melintang - dirawat dengan sisipan lega, terapi osteopati juga membantu
• subluxation - pek ais, rehat dalam latihan dan rawatan manual dengan latihan sensorimotor akan membantu
• keseleo - pek ais, orthosis dan pemulihan sukan awal akan membantu,
• artritis metatarsophalangeal - rehat dalam latihan dan cryotherapy akan membantu
• anatomi abnormal kepala metatarsal dan keseluruhan kaki depan (mis. tulang metatarsal terlalu panjang, pergerakan berlebihan sendi baji-metatarsal I)
• penyakit dermatologi
• penyakit sistemik, misalnya diabetes (kaki diabetes) atau gout

Sakit kaki selepas berlari: rawatan di rumah

• mandi dengan air suam dengan penambahan garam untuk kaki
• urut
• menggosok dengan salap melegakan kesakitan dan anti-radang
• pengunduran diri dari kasut tumit tinggi yang memihak kepada kasut rata dengan jari kaki yang lebar

Artikel yang disyorkan: