Diet untuk remaja

Saya berumur 13 tahun. Berat saya 54 kg dan tingginya 161 cm. Bolehkah anda membuat diet untuk saya yang akan membantu saya makan dengan baik dan mempunyai sosok yang lebih langsing?

Helo Magdalena
Menyiapkan diet untuk anda harus didahului dengan pemeriksaan perubatan dan antropometri tubuh yang menyeluruh, ujian darah biokimia dan wawancara pemakanan terperinci. Setelah mengumpulkan semua data ini, pakar pemakanan menyusun diet untuk anda. Pada usia dan berat badan anda, anda boleh makan semua makanan (kecuali gula-gula) dalam kuantiti apa pun. Penting bahawa dalam tempoh ini anda menyediakan bahan yang diperlukan oleh tubuh: kalsium dalam bentuk 1 liter susu sehari, kira-kira 1 kg sayur-sayuran, biji-bijian dan ikan, daging unggas atau produk protein.Minum 1.5 liter air mineral setiap hari.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.