Adakah kekurangan tidur menyebabkan kegemukan?

Kajian menunjukkan bahawa orang yang menderita insomnia dan pergeseran kerja mungkin mempunyai peningkatan risiko kegemukan dan diabetes jenis 2. Para saintis Finland menyelidiki hubungan ini dari segi mekanisme metabolik.

Hanya satu larut malam menyebabkan tubuh menyimpan lemak secara lebih intensif dan menyebabkan kehilangan tisu otot. Kesannya berlipat kali ganda kerana defisit tidur menjadi kronik. Orang yang menderita gangguan tidur lebih berisiko mengalami kegemukan, jadi mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan apa yang disebut sindrom metabolik dan diabetes jenis 2. Kekurangan tidur juga menghalang pengurangan berat badan - orang yang berlebihan berat badan dan gemuk, yang tidur terlalu sedikit, walaupun langkah-langkah penurunan berat badan, menurunkan berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidur nyenyak.

Baca juga: SEN - pertumbuhan semula badan dan jiwa segera Obesiti - sebab, rawatan dan akibatnya Masalah dengan tidur? Cara tidur untuk mendapat tidur yang cukup

Percubaan Finland

Sepasukan saintis Finland dari Universiti Uppsala, yang diketuai oleh Dr. Jonathan Cedernaes, melakukan eksperimen yang bertujuan untuk menguraikan mekanisme metabolik fenomena ini. Kajian ini melibatkan 15 sukarelawan sihat yang menghabiskan dua malam di makmal tidur. Pada malam pertama, lampu dimatikan pada pukul 10.30 malam dan subjek harus tidur hingga jam 7 pagi. Para sukarelawan juga menghabiskan malam kedua di tempat tidur, tetapi tidak dibenarkan tidur sehingga pagi. Pada waktu pagi, sampel diambil dari mereka dari otot dan lemak subkutan. Ternyata setelah malam tanpa tidur di sel-sel otot, proses glikolisis (penukaran glukosa menjadi tenaga) jauh lebih sengit. Sel menggunakan lebih sedikit glukosa, yang menyebabkan peningkatan kadar darahnya. Daripada menghasilkan tenaga dari glukosa, sel membakar protein dari otot.

Sebabnya mungkin pengeluaran glukokortikoid yang disebabkan oleh insomnia yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal - setelah malam tanpa tidur, tahap kortisol dalam darah sukarelawan jelas meningkat. Sebaliknya, proses sebaliknya berlaku pada sel lemak - pengaktifan enzim glikolisis yang berlebihan. Sel-sel lemak cuba menghabiskan - iaitu untuk menyimpan - kelebihan glukosa yang dibekalkan dalam darah, mewujudkan lebih banyak simpanan lemak.

Jadi hanya satu malam tanpa tidur menyebabkan proses metabolik berubah. Dalam jangka masa panjang, ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan perkembangan diabetes jenis 2. Kajian sebelumnya menunjukkan bahawa selepas 5 malam dengan pengurangan tidur hingga 4 jam, kenaikan berat badan berlaku.Juga, disebabkan oleh kurang tidur, peningkatan selera makan mungkin penting.

Kekurangan tidur dan penyakit peradaban

Para saintis berspekulasi bahawa gangguan irama tidur-bangun menyebabkan gangguan dalam metilasi DNA, yang pada gilirannya mendorong perubahan proses metabolik. Metilasi adalah proses biokimia yang mengaktifkan (atau menyahaktifkan) gen sehingga mereka dapat melakukan fungsi yang berbeza.

Para penyelidik juga menunjukkan bahawa disebabkan oleh gangguan metilasi, gen pada otot rangka diaktifkan, yang meningkatkan kecenderungan untuk mengembangkan proses keradangan - keradangan kronik adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan perubahan aterosklerotik.

Oleh itu, kurang tidur, gejala peradaban Barat, dapat menjelaskan wabak obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular yang semakin meningkat.

bulanan "Zdrowie"