Adakah anda mempunyai tulang belakang yang fleksibel? Tulang belakang sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang betul dan menyokong kerangka manusia, organ dalaman dan otot. Sekiranya tulang belakang sihat dan lentur, seseorang harus membongkok ke semua arah tanpa ada ketahanan atau kesakitan: ke depan, ke belakang dan ke samping. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tulang belakang anda, anda akan mendapat tahu terima kasih atas ujian berdasarkan memperdalam selekoh ke depan.
Untuk mengekalkan postur yang betul, mencegah kecederaan dan sakit tulang belakang, penting untuk menjaga otot-otot paraspinal kuat dan fleksibel.
Berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama. Tanpa membengkokkan kaki, cubalah menyentuh lantai dengan tangan anda. Setelah melakukan latihan ini, jawab dengan jujur soalan-soalan berikut dan anda akan mengetahui betapa lentur tulang belakang anda.
Ingat, menjaga tulang belakang anda tidak memerlukan banyak usaha. Adalah cukup untuk melakukan beberapa latihan sederhana setiap 2-3 hari. Berkat ini, tulang belakang akan menjadi kuat dan lentur.
Ini penting terutama bagi orang yang menjalani gaya hidup tanpa henti - berjam-jam yang dihabiskan di komputer, menonton TV sambil berbaring di kerusi yang selesa dan tidur di tilam lembut adalah beban yang serius bagi tulang belakang.
winne-substancje-pomocnicze.jpg)
