Adakah layak minum air lemon?

Minum air lemon semasa perut kosong adalah berapa banyak orang memulakan hari mereka. Air dengan lemon mempunyai banyak faedah kesihatan. Kami mengesahkan yang mana yang dibenarkan dalam penyelidikan saintifik dan yang hanya mitos berulang. Baca atau dengarkan sama ada perlu minum air lemon.

Adakah layak minum air lemon? Dengarkan apa fakta dan mitos mengenainya. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Memulakan hari anda dengan segelas air lemon selalu menjadi trend semasa dalam kesihatan dan pemakanan. Pada musim sejuk, kami lebih memperhatikan kandungan vitamin C dan perlindungan terhadap selsema, pada musim panas - untuk menghidrat dan menyegarkan badan. Minum air lemon mempunyai banyak kebaikan. Sebahagian daripada mereka disahkan oleh laporan ilmiah, yang lain - pengalaman banyak orang menggunakan minuman ini pada waktu pagi. Terdapat juga banyak mitos mengenai minum air lemon. Kami mengesahkan maklumat yang popular dan memeriksa sama ada ia bernilai minum air dengan lemon.

Air lemon - bagaimana menyediakan?

Penyediaan air lemon sangat mudah. Cukup perah jus setengah lemon ke dalam segelas air dan kacau. Pencinta rasa masam boleh memerah lebih banyak. Pelbagai jenis bahan tambahan dibenarkan, seperti madu, pudina, kayu manis atau halia. Pertikaian mengenai suhu air lemon yang ideal belum dapat diselesaikan. Terdapat penyokong minuman sejuk dan suam. Walau bagaimanapun, suhu air mungkin tidak memberi kesan ketara terhadap sifat minuman.

Periksa juga: Adakah air di keran anda sihat?

Air lemon - bila hendak minum?

Sebaiknya minum air dengan lemon pada waktu pagi, sebaiknya sejurus selepas bangun tidur, kira-kira setengah jam sebelum makan pertama. Untuk mengetahui kesannya yang baik pada tubuh, gunakannya secara berkala sekurang-kurangnya dua minggu. Segelas air dengan lemon menyediakan hanya 9 kkal dan meliputi keperluan tubuh untuk vitamin C dalam 25%. Ini adalah minuman yang enak dan alternatif untuk air tulen.

Baca juga: Bolehkah air berlebihan?

Adakah layak minum air lemon? Manfaat kesihatan yang terbukti secara saintifik

1. Air lemon mengandungi antioksidan. Jus lemon adalah sumber flavonoid - sebatian antioksidan yang melindungi DNA dan protein sel tubuh dari kerosakan akibat radikal bebas. Akibatnya, mereka dapat mengurangkan risiko barah, penyakit neurodegeneratif dan penyakit kardiovaskular. Lemon flavonoid menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kepekaan tisu terhadap insulin, sehingga berpartisipasi dalam pencegahan diabetes. Pengurangan tekanan oksidatif dan kerosakan yang ditimbulkan telah terbukti dalam kajian haiwan.
2. Air lemon membantu menghilangkan batu ginjal. Jus lemon kaya dengan asid sitrik, sebatian yang menghalang kalsium mengikat dan membentuk batu ginjal yang tidak larut. Banyak kajian manusia telah mengesahkan bahawa ester asid sitrik membantu melarutkan batu ginjal yang ada dan mencegah pembentukan yang baru.
3. Air dengan lemon, diminum semasa perut kosong, menghidrat dengan sempurna. Air lemon menunjukkan banyak ciri air tulen. Salah satunya adalah penghidratan badan. Minuman itu mungkin sedikit lebih berkesan kerana mengandungi lebih banyak elektrolit daripada air sahaja. Untuk mengisi kekurangan cecair di dalam badan setelah malam, perlu mendapatkan air dengan lemon pada waktu pagi.
4. Air dengan lemon membantu menghilangkan pound tambahan. Air lemon berguna ketika menurunkan berat badan kerana meminumnya membuatkan anda merasa kenyang dan kenyang. Apabila perut kenyang, kita berasa kurang lapar.
5. Air lemon membantu pencernaan. Sebilangan besar cecair yang diminum membantu makanan bergerak di sepanjang saluran pencernaan. Jus lemon dapat mempercepat rembesan hempedu, berkat lemak makanan yang diemulsi lebih efisien dan dicerna lebih cepat.
6. Air lemon membantu membersihkan badan dari toksin. Sama seperti air tulen, minum banyak air lemon menyebabkan peningkatan kesan diuretik, penyingkiran toksin lebih cepat dari badan dan pencairannya yang lebih besar.
7. Air lemon meningkatkan daya ingatan dan kepekatan. Keupayaan yang lebih baik untuk fokus dan proses pemikiran yang lebih cepat adalah kerana penghidratan badan yang betul.
8. Air lemon membantu mengekalkan keseimbangan asid-asas badan. Lemon, walaupun rasa masam, mempunyai kesan alkali pada badan setelah dimakan. Bersama dengan pengambilan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, ia mengambil bahagian dalam menjaga keseimbangan asam-basa cairan tubuh.

Baca juga:

• Jus oren - sifat pemakanan. Adakah dia sihat?
• Detox jus. Jus untuk membersihkan badan
• Diet detox lemon: prinsip dan kesan diet lemon

Ini akan berguna untuk anda

Manfaat meminum air lemon seperti yang dirasakan oleh orang yang menggunakannya

• Pada waktu pagi, ia merangsang lebih baik daripada kopi - rasa lemon yang menyegarkan dapat memberi kesan merangsang. Tenaga yang lebih penting juga dihasilkan dari penghidratan badan yang betul.
• Membantu menjaga kulit agar kelihatan muda - vitamin C dalam jus lemon adalah salah satu vitamin awet muda. Mengambil bahagian dalam penghasilan kolagen, meningkatkan ketegangan dan ketegangan kulit.
• Ia melindungi daripada selsema - kajian menunjukkan bahawa dos vitamin C tambahan berkesan untuk melindungi daripada jangkitan hanya sekiranya kekurangannya dalam tubuh, yang sekarang jarang terjadi. Walau bagaimanapun, kesan plasebo mungkin berfungsi.
• Menyegarkan nafas - minum segelas air lemon membolehkan anda menghilangkan bau hidangan atau alkohol khas.
• Melegakan pedih ulu hati - minuman berasid boleh memberi kesan positif terhadap aktiviti otot sfingter esofagus dan memperbaiki penutupannya.
• Membantu melawan sembelit - minum segelas air lemon semasa perut kosong membantu banyak orang untuk mengatur irama pergerakan usus.

Mitos tentang minum air lemon

Air lemon mempunyai banyak faedah kesihatan. Walau bagaimanapun, sebilangannya adalah mitos yang tidak mendapat pengesahan.

Mitos 1. Air lemon membantu menurunkan berat badan berkat kehadiran serat larut (pektin), yang membuat anda merasa kenyang.

Serat memang ada, tetapi terdapat sejumlah kecil jus lemon. Serat yang paling banyak terdapat pada kulit lemon dan membran putih.

Mitos 2. Minum air lemon menaikkan IQ anda

Ingatan dan fokus yang lebih baik adalah hasil penghidratan otak yang betul untuk minum air, tidak semestinya dengan lemon. Minuman itu sendiri tidak mempunyai sifat meningkatkan kecerdasan.

Mitos 3. Berkat kesan alkali, air lemon membantu melawan barah

Mitos ini berpunca dari dakwaan bahawa sel barah tidak dapat tumbuh di persekitaran alkali. Ternyata, walaupun tumor lebih suka persekitaran berasid, ia juga dapat tumbuh di persekitaran alkali. Ini juga menunjukkan keupayaan untuk mengasidkan ruang di sekitarnya.

Sumber:

1. Joe Lintah, Air Lemon 101: Apakah Faedah Meminumnya?, https://authoritynutrition.com/lemon-water-benefits/.

2. Joe Lintah, 7 Faedah Kesihatan Berasaskan Sains Meminum Air Yang Cukup, https://authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang seimbang adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan. Pilih dari beribu-ribu resipi untuk hidangan sihat dan lazat menggunakan faedah semula jadi.Nikmati menu yang dipilih secara individu, hubungan terus dengan ahli diet dan banyak fungsi lain hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Artikel yang disyorkan:

Kuarantin rumah: peraturan pemakanan sihat Mengenai pengarang

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, pakar diet Makanan, pakar diet, pakar diet, pendidik. Lulusan Bioteknologi di Universiti Teknologi Gdańsk dan Perkhidmatan Pemakanan di Universiti Maritim. Penyokong masakan sederhana, sihat dan pilihan sedar dalam pemakanan seharian. Minat utama saya termasuk membina perubahan kekal dalam tabiat makan dan menyusun diet secara individu mengikut keperluan badan. Kerana tidak semua orang sihat! Saya percaya bahawa pendidikan pemakanan sangat penting, baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Saya memfokuskan aktiviti saya untuk menyebarkan pengetahuan mengenai pemakanan, menganalisis hasil penyelidikan baru, dan membuat kesimpulan saya sendiri. Saya mematuhi prinsip bahawa diet adalah gaya hidup, dan tidak mematuhi makanan pada sehelai kertas. Selalu ada ruang untuk kesenangan yang lazat dalam pemakanan sihat dan sedar.

Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini