Diet 2 hari: resipi yang membentuk menu dalam diet 2 hari

Diet 2 hari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell mengandungi pelbagai resipi, termasuk resipi untuk kek atau puding, supaya anda tidak merasakan diet, dan masih kehilangan kilogram yang tidak perlu. Rahsia diet terletak pada pemilihan bahagian yang betul. Berikut adalah beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk membina menu dalam diet 2 hari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell.

Resipi untuk diet 2 hari Dr Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell boleh didapati di buku masakan tradisional. Mereka beraneka ragam, sehingga orang yang melangsingkan badan tidak merasa sedang menjalani diet, yang mendorong mereka untuk terus menurunkan berat badan dan meningkatkan kemungkinan berjaya menyelesaikan perawatan. Cubalah contoh resipi yang akan membantu anda menyusun menu dalam diet 2 hari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell.

Diet 2 hari - resipi sup ubi jalar dengan halia

Bahan (untuk 4 hidangan):

• 2 sudu teh minyak zaitun
• 1 bawang (cincang halus)
• 2.4 cm halia segar (parut)
• 540 g ubi jalar (dikupas dan dicincang)
• Stok sayur rendah garam 1 liter
• 4 sudu besar ketumbar cincang
• yogurt Yunani rendah lemak

Kaedah penyediaan:

Panaskan minyak di dalam kuali lekat dan masukkan bawang. Didihkan dengan api kecil hingga lembut (enam hingga lapan minit), kacau sekali-sekala. Kemudian masukkan halia, ubi jalar dan masak selama 2-3 minit. Kemudian masukkan stok sayur dan masak sup selama 15-20 minit (hingga kentang empuk). Musim dengan lada. Hidangkan sup dengan ketumbar dan yoghurt Yunani.

Diet 2 hari - resipi untuk kek lemon-badam

Bahan (untuk 12 hidangan):

• 2 biji oren besar
• 6 biji telur sederhana
• 2 sudu minyak bunga matahari
• 6 sudu madu cair
• 250g kacang almond
• 1 sudu teh serbuk penaik
• 240 g yogurt Yunani rendah lemak

Kaedah penyediaan:

1. Masukkan keseluruhan oren (sebelumnya dicuci bersih dan tidak dikupas) ke dalam periuk besar dan tuangkan air mendidih dari cerek. Kemudian tutup periuk dan reneh selama 40 minit sehingga jeruk lembut. Setelah masak, toskan dan biarkan hingga sejuk. Kemudian potong jeruk menjadi 8 keping dan keluarkan sarang biji. Kemudian masukkan ke dalam pemproses makanan dan kisar hingga rata.

2. Pukul telur, minyak dan madu bersama sehingga jisim tebal terbentuk, kemudian gabungkan dengan daging oren. Masukkan kacang almond, serbuk penaik dan kacau hingga sebati.

3. Masukkan adunan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah C. dan bakar selama 45-60 minit, sementara itu masukkan lidi ke dalam adunan untuk memeriksa sama ada dibakar. Doh boleh dihidangkan dengan yogurt.

Diet 2 hari - resipi untuk ayam bakar dengan tapenade

Bahan-bahan (untuk 4 hidangan)

• 4 dada ayam (masing-masing beratnya kira-kira 125 g), tanpa kulit
• 160 g tomato ceri, masing-masing dipotong separuh
• 2 cawan besar, dihiris setebal 1 cm
• 2 lada merah, dihiris setebal 1 cm
• 4 sudu teh minyak zaitun
• semangat dan jus 1 lemon
• 1 sudu teh oregano kering
• 1 ulas bawang putih (dihancurkan)
• 2 sudu besar, caper yang telah dikeringkan
• 125g buah zaitun hitam
• segenggam daun pasli

Masukkan dada ayam ke dalam piring ketuhar dan hancurkan tomato, zucchini dan lada merah di sekelilingnya. Tuang 2 sudu besar minyak zaitun di atasnya, kemudian masukkan lemon lemon dan oregano. Bakar ayam yang telah siap di dalam oven yang telah dipanaskan hingga 200 darjah celcius selama 18-20 minit.

Selama ini, sediakan tapenade - masukkan baki bahan ke dalam pemproses makanan dan kisar hingga rata. Hidangkan ayam dengan pes yang telah disediakan.

Lebih banyak resipi boleh didapati di www.thetwodaydiet.co.uk