Makanan ceri pastinya akan menyumbang kepada peningkatan kesihatan kita. 100 g ceri mempunyai kira-kira 60 kalori. Mereka adalah 80 peratus air, selebihnya 20 persen mengandungi banyak vitamin dan mineral. Namun, seseorang harus ingat untuk mempelbagaikan diet ceri dengan produk rendah kalori yang lain, kerana dominasi hanya satu ramuan yang dapat menjadikan diet ceri membantu, misalnya, untuk masalah perut. Periksa cara menyusun diet ceri untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.
Adakah diet ceri benar-benar diet pelangsing? Ceri, walaupun sangat manis, tidak menggemukkan.
Walaupun untuk buah mereka mengandungi banyak kalori - 63 kcal / 100 g (hampir dua kali lebih banyak daripada strawberi), tetapi juga sejumlah besar pektin, yang tidak hanya menyokong proses penurunan berat badan, tetapi juga mempunyai kemampuan untuk "menangkap" zarah kolesterol, sehingga menurunkan kadarnya dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Di samping itu, ceri selamat untuk penderita diabetes kerana mereka mempunyai indeks glisemik rendah (20).
Baca juga: Blueberry - sifat penyembuhan, kalori, vitamin CHERRY dan CHERRY mempunyai kesan yang baik pada jantung, ginjal dan sendi Diet stroberi - bolehkah anda menurunkan berat badan dengan memakan strawberi?Diet ceri - peraturan
Diet ceri, seperti diet lain berdasarkan dominasi satu ramuan, berisiko tidak memberi tubuh nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, diet ceri harus digunakan tidak lebih dari 4 hari.
Jangan buat begituJangan mencuci ceri dengan cecair, terutamanya air atau susu. Gabungan ini boleh menyebabkan masalah gastrousus seperti cirit-birit.
Jangan makan ceri sebelum makan, terutama yang sukar dicerna (contohnya terdiri daripada daging), kerana buah-buahan manis ini menjadikan makanan jenis ini lebih sukar untuk dicerna.
Perlu juga diingat bahawa ceri mentah tetap berada di dalam perut untuk waktu yang lama, oleh itu ia harus dielakkan oleh orang yang menderita sakit perut atau ulser peptik.
Ceri - adakah mereka sihat?
Apakah nutrien yang disediakan oleh diet ceri?
Ceri adalah sumber banyak vitamin dan mineral yang sangat berharga, menjadikannya bermanfaat dalam merawat anemia. Malangnya, diet yang satu-satunya ramuannya adalah ceri dengan cepat boleh menyebabkan, antara lain, kepada masalah perut. Namun, jika ceri adalah tambahan kepada produk lain yang sihat, pastinya ia akan memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Ceri mengandungi:
- A, C, K, P mencegah anemia, menguatkan dinding saluran darah;
- Vitamin B merawat penyakit sistem kencing, termasuk. mereka melarutkan batu di ginjal, mengurangkan jumlah asid urik dalam darah, oleh itu mereka disyorkan untuk penghidap gout, mereka juga menurunkan tahap kolesterol "buruk";
- zink, selenium dan zat besi menguatkan sistem ketahanan badan, dan dengan itu menyumbang kepada peningkatan daya tahan terhadap jangkitan;
- iodin merangsang pengeluaran hormon tiroid yang menyokong metabolisme;
- kalium dan magnesium menguatkan sistem peredaran darah;
- fosforus dan kalsium, yang menguatkan tulang dan gigi;
- pektin membersihkan usus dan mengatur fungsi sistem pencernaan;
- flavonoid yang meneutralkan kesan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan;
- asid elagik, yang melindungi daripada barah;
- tanin (termasuk tanin) yang terkandung dalam tangkai ceri digunakan dalam bentuk teh dan infus untuk merawat jangkitan saluran pernafasan dan saluran kencing.
Kesan diet ceri
- membersihkan badan dari toksin,
- membersihkan usus besar dari deposit dan memperbaiki peristalsisnya,
- menguatkan sistem imun,
- kulit tegap,
- menyuburkan folikel rambut.
Diet ceri - sarapan pagi
Untuk sarapan, anda boleh menyediakan telur dadar berkhasiat dan diet dengan dedak oat dan ceri.
Diet ceri - makan tengah hari
Musim panas adalah masa terbaik untuk menikmati rasa ladu keju kotej makanan dengan ceri. Buah-buahan yang enak ini juga boleh digunakan untuk menyediakan sup dengan lemon dan cengkih. Sekiranya anda menjalani diet, anda boleh makan ceri sebagai pengganti hidangan makan malam anda. Tetapi ingatlah bahawa diet pembersih seperti itu tidak boleh bertahan lebih dari 2 hari.
Diet ceri - makan malam
Untuk makan malam, anda boleh menyediakan salad dengan ceri, keju ricotta dan cabai dengan vinaigrette ceri.
Ini akan berguna untuk andaNilai pemakanan ceri (dalam 100 g)
Nilai tenaga - 63 kcal
Jumlah protein - 1.06 g
Lemak - 0,20 g
Karbohidrat - 16.01 g (termasuk gula sederhana 12.82 g)
Serat - 2.1 g
Vitamin
Vitamin C - 7.0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0.154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Asid folik - 4 µg
Vitamin A - 64 IU
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2.1 µg
Mineral
Kalsium - 13 mg
Zat besi - 0.36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosforus - 21 mg
Kalium - 222 mg
Zink - 0,07 mg
Sumber Data: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Piawai
---sposb-na-miadyc.jpg)
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
