Saya remaja - Saya selalu menghadapi masalah berat badan. Sekarang berat saya 90 kg dengan tinggi 167 cm! Dan saya telah bergelut dengan kolesterol tinggi selama beberapa waktu. Saya ingin menukar menu saya dan mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah lemak. Saya mahu menjalani diet, tetapi ibu saya tidak setuju. Saya ingin mengubah penampilan saya kerana saya tidak diterima oleh orang lain kerana kegemukan saya.
Hai Ania! Sekiranya anda ingin menjalani diet, tanyakan kepada pakar pediatrik anda pada lawatan seterusnya jika anda harus mengikuti diet dan apakah risiko berat badan yang begitu besar. Saya tidak tahu mengapa ibu anda tidak akan bersetuju. Menu yang tersusun dengan baik dapat memberikan hasil yang baik. Mungkin ada masanya sebelum anda pergi ke pakar pediatrik.
Saya akan menulis kepada anda produk apa yang harus anda elakkan untuk menurunkan kolesterol. Produk ini merangkumi: keju, sosis, daging babi, potongan daging, daging tepung roti, sos, krim, lebih dari 2 sudu minyak sehari, makanan goreng seperti kerepek, penkek.
Untuk menurunkan kolesterol, anda harus berjalan kaki selama kira-kira 1 jam setiap hari dan bersenam secara intensif 3 kali seminggu: memanaskan badan, melakukan senaman untuk punggung, perut dan tangan. Kemudian hulurkan. Tonton di internet bagaimana latihan yang dilakukan dengan baik. Terdapat banyak video profesional di web.
Makan banyak sayur-sayuran dan ikan laut rebus atau mentah dua kali seminggu. Ia menurunkan kolesterol. Ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, air akan menjadi asas bagi anda. Berkawan dengannya secepat mungkin, lebih baik mulai sekarang. Kurang selulit, kurang dahaga, penurunan berat badan lebih cepat. Atas sebab-sebab ini, ia patut diminum. 4 botol kecil adalah minimum yang akan anda minum mulai hari ini. Saya harap anda sarapan pagi yang paling besar. Makan tengah hari dan minum petang mestilah kecil. Bagaimana dengan buahnya? Secawan buah tidak apa-apa. Makan tengah hari tidak boleh digoreng.
Bahagian makan tengah hari anda adalah: 3 sudu besar kisar atau 2 kentang kecil, sepiring daging nipis dan banyak sayur-sayuran, dan satu sudu minyak zaitun untuk disediakan. Satu sudu minyak zaitun hampir 100 kcal. Sekiranya anda melihat bahawa ibu anda menuangkan minyak zaitun ke atas matanya sebelum menyiapkan hidangan, itu tidak baik. Malangnya, makanannya akan berminyak.
Saya tahu bahawa gula-gula adalah perkara yang paling sukar. Adakah itu juga masalah anda? Lebih banyak kita memakannya, semakin kita memerlukannya. Adakah anda fikir anda hanya boleh memakannya dua kali seminggu pada waktu pagi? Perlu dicuba. Saya percaya, Ania, anda akan berjaya! Selamat sejahtera.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
-budowa-i-funkcje.jpg)
---dziaanie-i-rda-wystpowania.jpg)
