Saya mempunyai diet dari pakar diet. Saya makan makanan dengan kerap. Rata-rata hari adalah seperti berikut: sarapan 6:30 - roti gandum dengan potongan sejuk, bijirin serat tinggi, segelas susu 0,5%. 2 sarapan 10:00 - sandwic dengan roti gandum dengan potongan sejuk. 01:00 yogurt buah, jam 17:00 makan tengah hari - daging, kira-kira 100 gram pasta gandum, beras semula jadi, salad. Makan malam 20:30 - kembang kol air, brokoli air, kissel bebas gula, salad telur. Ini seperti bagaimana diet saya, tetapi saya tidak menurunkan berat badan, saya tidak menambah berat badan, apa yang salah? Saya hanya berlatih satu jam di PE di sekolah, saya berumur 16 tahun, berat saya sekitar 85 kg dengan tinggi 171 cm. Apa khabar? Tiroid okay.
Pengurangan lemak meningkat pada hari ke-4. Kadang kala anda perlu menunggu kesannya. Makanan anda kekurangan sayur-sayuran. Pastikan untuk menambah bilangan mereka. Untuk mengurangkan secara intensif, anda perlu aktif setiap hari selama kira-kira 60 minit (berjoging, berenang, berbasikal, menari, bermain roda - apa sahaja). Sekiranya anda tidak melihat kesannya, pastikan anda menghubungi ahli diet anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
.jpg)
