Diet perut bagi seorang wanita sedikit berbeza dengan diet perut untuk lawan jenis. Pertama sekali, terdapat unsur-unsur untuk mengelakkan perut kembung. Seperti apa diet perut untuk wanita?
Diet perut untuk wanita berkesan jika anda tidak lupa meningkatkan usaha fizikal - jika tujuan anda bukan perut seperti radiator, tidak perlu berada di gim 7 kali seminggu, berjalan kaki setiap hari, berenang dua kali seminggu sudah cukup.
Diet untuk perut rata bagi seorang wanita: lakukan semestinya
- hadkan jumlah karbohidrat yang dimakan (gula, gula-gula, kek, tepung gandum, roti putih, pasta, jus buah dan buah) dan lemak
- tingkatkan jumlah produk yang mengandungi serat (roti bijirin kasar, bubur, pasta gelap, beras perang, oatmeal, sayur-sayuran mentah)
- sumber protein mestilah dimasak atau dibakar daging atau ikan tanpa lemak.
- makan dalam jumlah kecil 4-5 kali sehari supaya selang waktu makan tidak melebihi 3 jam, lebih baik pada waktu biasa
- minum minimum 6-8 gelas air mineral pegun setiap hari.
Peraturan untuk diet perut rata bagi seorang wanita
- minum yogurt dengan kultur bakteria hidup - mereka menyeimbangkan flora usus dengan mengehadkan pengeluaran gas, mereka juga mencegah kembung dan sembelit
- elakkan makanan yang sangat masin (mereka menyimpan air di dalam badan)
- jangan gunakan sayur-sayuran kembung (mis. kacang, kacang polong, kacang polong, kubis, bawang)
- jangan minum minuman berkarbonat (karbon dioksida mengembung perut),
- elakkan menghisap karamel dan permen karet (anda menelan banyak udara ketika itu)
- ingat tentang ramuan herba yang mempercepat pencernaan dan melegakan perut kembung - termasuk. marjoram, biji sawi, dan lada
- minum infus pudina, chamomile, dill; jika anda terdedah kepada kembung perut, ambil persediaan yang menenangkan (contohnya Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Diet perut untuk wanita: produk ditunjukkan tanpa sekatan
- semua sayur
- pucuk
- unggas
- produk bijirin penuh
- protein ayam
- Bawang putih
- produk tenusu skim
- daging tanpa lemak
- buah - tembikai, beri,
- sejumlah besar air
- teh herba
Diet perut untuk seorang wanita: jumlah produk yang terhad
- buah zaitun
- minyak zaitun
- alpukat
- kacang badam
- kacang tanah
- Rempah
- sirap madu dan maple
- jus buah dan sayur
- kafein
Diet perut untuk seorang wanita: produk dalam jumlah kecil
- krim masam
- mentega
- keju
- sos
- produk tepung putih
- coklat
- jeroan
- daging merah
- alkohol
Diet perut untuk seorang wanita: produk terlarang
- daging berlemak
- keju biru
- makanan segera
- gula-gula
