Diet tiga mineral kaya dengan kromium, zink dan magnesium

Diet tiga mineral terdiri daripada makanan yang tinggi zink, kromium, dan magnesium. Ia mempunyai kesan yang sangat positif terhadap proses metabolik. Dia sihat dan seimbang. Ia membantu mengekalkan tahap gula dan kolesterol yang betul dalam darah. Lebih-lebih lagi, atau mungkin yang paling penting, diet ini membolehkan anda menurunkan 2-3 kilogram dalam seminggu.

Diet tiga mineral adalah diet pelangsingan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan. Jumlah kalori dalam diet ini tidak boleh melebihi 1,200. Hidangan kaya dengan kromium, zink dan magnesium yang mempengaruhi keseimbangan lemak badan. Kromium mempercepat pemecahan lemak, mengatur jumlah glukosa dalam darah. Zink mengambil bahagian dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, dan meningkatkan metabolisme. Magnesium membantu membakar karbohidrat dan lemak.

Baca juga: Kromium tidak hanya untuk penurunan berat badan - peranan kromium dalam tubuh Selenium: sifat dan sumber dalam makanan Formula untuk berat badan yang ideal Zink akan menguatkan imuniti, memperbaiki keadaan rambut dan kuku Magnesium menguatkan otot dan menenangkan saraf

Lihat lebih banyak gambar Kekurangan magnesium - siapa yang berisiko 9

Diet tiga mineral: produk terlarang

gula-gula, kopi dan teh yang kuat, produk dengan kandungan lemak tinggi.

Tiga diet mineral: produk ditunjukkan

• produk yang kaya dengan kromium: roti gandum, telur, hati, ikan, unggas, kacang polong, buah,
• produk yang kaya dengan zink: soba, roti gandum, keju, kacang, biji bunga matahari, kekacang,
• makanan yang kaya dengan magnesium: roti gandum, beras gandum, soba, dedak, koko, makanan laut.

Siapa yang boleh disyorkan diet tiga mineral

Diet boleh disarankan kepada semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bijak. Ini akan baik bagi mereka yang mempunyai masalah dengan menjaga kadar gula dan kolesterol yang tepat dalam darah dan untuk orang dengan metabolisme yang buruk.

Faedah diet tiga mineral:

Baik untuk kesihatan. Perlu digunakan, walaupun anda tidak mahu menurunkan berat badan - maka anda tidak mengehadkan kalori kepada 1,200 sehari. Kromium, zink dan magnesium adalah unsur yang diperlukan dalam diet orang yang kurus. Ia sangat pelbagai dan murah.

Kekurangan diet tiga mineral:

Semasa menyusun menu, anda perlu memperhatikan nilai kalori produk dan sama ada mengandungi sekurang-kurangnya satu daripada tiga elemen. Ini mungkin terbukti menyusahkan orang yang tidak sabar.

Penting

Langkah demi langkah

• anda makan 4 kali sehari: 2 sarapan, makan tengah hari dan makan malam
• anda makan makanan yang kaya dengan kromium (ragi, kacang polong, ayam dan telur, buah-buahan, roti gandum), zink (soba, kekacang, keju, kacang), magnesium (makanan laut, badam, biji labu, dedak, beras perang).

Menu contoh dalam diet tiga mineral:

• sarapan pagi: segelas granola dengan secawan yogurt semulajadi tanpa gula, 2 sudu biji bunga matahari dan 2 sudu teh madu, segelas teh tanpa gula
• Sarapan pagi ke-2: sepotong roti gandum dengan sepotong daging ayam tanpa lemak, tomato
• makan tengah hari: 100 g daging babi goreng dengan setengah bawang cincang pada satu sendok teh minyak sayuran, 3 sudu besar pasta gandum, salad 3 sudu saderi dicampur dengan 2 kacang walnut cincang
• makan malam: sepotong roti rai dengan selada air cincang, sosis ayam yang dimasak, salad tomato, 3 daun kubis Cina, sudu jagung acar dengan sos satu sendok teh minyak zaitun dan jus lemon