Saya mahu menjadi vegan. Oleh itu, saya mempunyai soalan: berapakah dos vitamin B12 setiap hari jika anda mengikuti diet vegan, agar tidak mengalami kekurangan. Sumber vegan biasanya melaporkan nilai 25 mcg, yang 10 kali lebih tinggi daripada yang disyorkan. Tetapi adakah ia tidak terlalu banyak?
Helo Maria. Anda perlu menguji tahap vitamin B12 anda sebelum dan semasa diet, dan doktor anda akan menentukan dos dan bentuk vitamin berdasarkan ini. B12. Dosnya juga bergantung pada gambaran darah anda, kadar zat besi, dan bagaimana perasaan anda. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
