Diet beberapa hari sebenarnya akan membantu anda kehilangan beberapa inci di pinggang dalam masa yang singkat. Namun, anda mesti ingat bahawa pada hujung minggu atau minggu menggunakan diet, anda tidak akan membuang lemak badan, tetapi hanya air berlebihan. Oleh itu, kesan pelangsingan diet pelbagai hari - sama ada kubis, jam atau apa sahaja - dipersoalkan.
Diet sayur - 3 kg dalam 4 hari
Ini berdasarkan smoothie sayur yang kita minum sebelum setiap hidangan. Di samping itu, anda boleh makan sayur-sayuran, nasi, roti gandum, keju tanpa lemak. Diet sayur terutamanya membersihkan badan. Penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh kehilangan air.
Resipi koktel dalam diet sayur-sayuran
- 3 biji lobak merah
- setengah saderi
- sebiji bawang kecil
- Kupas dan 5 biji tomato, potong halus dan kacau. Anda mengisi dengan air mineral hingga satu liter dan menyejukkannya. Anda minum koktel setengah jam sebelum setiap hidangan dan ketika anda merasa lapar.
Menu contoh
- sarapan pagi: 100 g keju putih tanpa lemak dengan sekumpulan lobak
- Sarapan pagi ke-2: 2 epal dan oren
- makan tengah hari: segelas nasi panggang di atas satu sudu minyak zaitun dengan tomato, lada atau sayur-sayuran lain (zucchini, labu, cendawan)
- Makan malam: kepala kecil selada dengan timun, bawang dan pasli, dan 2 crouton
Diet jam - 3 kg dalam 3 hari
Diet jam tidak lama, tetapi waktu makan mesti dipatuhi dengan ketat. Semasa mengikuti diet ini, kita hanya makan apa yang ada di menu dan minum banyak air. Kami tidak menggunakan gula dan garam.
Menu untuk setiap hari
- 7.00 pagi - segelas teh hijau atau merah
- 9.00 - telur rebus dan secawan kopi
- pada pukul 11.00 - 10 gram keju kotej tanpa lemak
- pada jam 1.00 p.m - 20 gram daging atau ikan tanpa lemak yang dimasak
- 15.00 - 20 gram buah (pisang, epal, plum, limau gedang)
- 17.00 - telur rebus, segelas teh hitam
- 7.00 malam - segelas jus tomato, borscht merah (dari kotak kadbod) atau wain merah kering
Diet kubis - 4-5 kg dalam 7 hari
Hidangan asasnya adalah sup sayur - kita memakannya tanpa sekatan - selalu semasa kita lapar. Kami minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Perkara-perkara berikut dilarang dalam diet kubis: alkohol, minuman manis, gula-gula, gula, lemak haiwan.
Resipi untuk sup kubis
1.5 kangkung, 5 biji tomat yang dikupas atau 1/2 liter puri, lada hijau dan merah, 3 bawang besar, 2-3 tangkai saderi, 3 liter air, kaldu sayur, beberapa daun salam dan beberapa biji rempah dan lada , setengah sudu teh jintan, satu sudu teh marjoram. Cincang kubis, masukkan rempah, kiub bouillon, tuangkan ke dalam air, masak, tutup, di atas api sederhana selama kira-kira 15 minit. Masukkan baki sayur cincang dan reneh selama lebih kurang 15 minit. Tuangkan sup panas ke dalam balang, tutup, dan apabila sejuk, simpan di dalam peti sejuk.
Menu untuk setiap hari
- hari - sup + buah mentah, tidak termasuk ceri, pisang dan alpukat (kira-kira 70 gram dalam beberapa bahagian kecil)
- hari - sup + sayur-sayuran kecuali kacang polong, kacang, jagung, kentang (kira-kira 1 kg dalam beberapa bahagian)
- hari - sup + buah tidak termasuk ceri, pisang dan alpukat (kira-kira 1/2 kg) + sayur-sayuran kecuali kacang polong, kacang, jagung, kentang (kira-kira 70 gram)
- hari - sup + 2 gelas susu skim + 3 pisang
- sehari - sup + dada ayam (kira-kira 25 gram) panggang tanpa lemak atau rebus + tomato (kira-kira 1/2 kg)
- hari - sup + fillet pollock (kira-kira 25 gram), rebus dengan setengah sudu teh minyak + sayuran hijau: pucuk Brussels, zucchini, selada, timun segar (kira-kira 1/2 kg)
- hari - sup + sayur-sayuran kecuali kacang polong, kacang, jagung, kentang (kira-kira 1/2 kg) + beras perang rebus (kira-kira 1 gelas)
