Saya kehilangan 9 kg dalam 3 bulan. Saya telah melakukan semua ujian yang mungkin dan hasilnya baik, saya makan 5 kali sehari, saya telah mengikuti diet bebas gula dan bebas gluten selama 2 bulan. Saya tidak menurunkan berat badan lagi, tetapi saya tidak dapat menambah berat badan. Berat saya 64 kg dan sekarang berat saya 55. Apa yang perlu saya buat?
Sekiranya anda tidak menurunkan berat badan lagi dan berat badan tetap tidak bergerak, anda harus mengharapkannya perlahan-lahan mula meningkat. Walau bagaimanapun, untuk memberi anda lebih banyak petua, saya perlu mengetahui lebih banyak mengenai gaya hidup dan diet anda. Mungkin anda makan terlalu sedikit kalori untuk keperluan anda, anda aktif secara fizikal dan akhirnya makan perkara yang sama berulang-ulang kali, yang seterusnya menyebabkan pengurangan bahagian yang dimakan. Diet bebas gluten juga tidak enak, ia juga memakan masa untuk menyediakan. Roti bebas gluten yang dibakar di rumah lebih enak daripada roti dari kedai, walaupun sayangnya sukar disediakan. Anda perlu melihat makanan anda secara kritis, sama ada makanan itu terlalu monoton, sama ada anda memakan segalanya dari pinggan anda, sama ada anda mempelbagaikan makanan anda dan berpuas hati setelah makan, dan berapa lama. Mungkin bermanfaat menggunakan bantuan ahli diet dan periksa sama ada anda makan dengan betul.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
