Nasihat untuk pencinta kopi yang memulakan hari mereka dengan kopi. Luangkan masa anda - sebaiknya ambil kopi antara jam 9.30 pagi dan 11.30 pagi. Masa optimum ialah 10.30.
Waktu optimum untuk minum kopi pagi anda ialah 10.30. Ini kerana tahap kortisol - hormon stres dengan irama tindakan harian - mula menurun. Adakah anda minum kopi sejurus bangun dari tidur?
Tidak semestinya, kerana badan tidak perlu dirangsang dengan kafein, kerana kepekatan kortisol segera setelah bangun tidur adalah tinggi, dan puncaknya adalah antara 8 dan 9. Kesannya adalah apa-apa, dan mudah menjadi tahan terhadap kafein - anda akan minum kopi lebih banyak dan lebih kuat.
Baca juga: Melatonin: Peranan dalam Badan. Gejala Kekurangan Serotonin Melatonin: Peranan dalam Badan. Gejala Kopi Serotonin: Minum Sebelum atau Selepas Latihan?Penyelesaian yang lebih teruk lagi ialah minum cawan hitam kecil semasa perut kosong. Walaupun ia benar-benar membuat anda cepat bangun, terutama setelah malam yang panjang, kesannya tidak lama dan anda akan cepat merasakan penurunan tenaga.
Tubuh memerlukan rangsangan yang berbeza pada waktu pagi - lebih baik merawatnya dengan sarapan berkhasiat dengan segelas jus, atau susu latte, dan membuat kopi yang lebih kuat, misalnya espresso, untuk makan tengah hari.
Setelah minum kopi dengan perut kosong, kelaparan yang tidak lama lagi sukar dikawal. Daripada, sebagai contoh, sandwic yang terbuat dari roti gandum, keju dan sayur-sayuran (mengandungi karbohidrat kompleks yang lebih sihat untuk kita), kita kemudian dengan lebih rela mencari produk dengan indeks glisemik tinggi, seperti roti manis atau kek, yang terdiri daripada gula sederhana yang mudah dicerna dan rendah vitamin.
Masalahnya ialah tenaga yang dihantar dengan cara ini cepat habis, tahap glukosa darah turun dengan mendadak dan kita lapar lagi ...
Perlu juga diingat bahawa kopi mempunyai kesan diuretik, jadi dengan minum kopi yang kuat dan tidak menambahkannya dengan cairan lain, Anda akan menyebabkan tubuh anda mengalami dehidrasi.
Sebab lain mengapa lebih baik menunggu dengan kopi pertama anda adalah ... nafas. Bau pagi dari mulut, secara halus, bukanlah yang paling menyenangkan dan merupakan gejala biasa yang disebabkan oleh adanya jus pencernaan pada waktu perut kosong.
Gambar pasangan berciuman sejurus bangun dan menikmati kopi yang enak di tempat tidur, yang dikenali dari iklan, dapat dimasukkan ke dalam dongeng.
Kopi pasti tidak membantu menyegarkan nafas anda. Lebih baik makan sarapan pagi yang enak, gosok gigi dan kemudian bertanya khabar kepada kekasih anda!
Dengarkan mengapa anda tidak boleh minum kopi sebaik sahaja bangun. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Ini akan berguna untuk andaAdakah anda mempunyai tekanan darah tinggi? Anda tidak perlu melepaskan kopi!
Kafein yang terkandung dalam kopi untuk sementara meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan degupan jantung. Tetapi orang-orang hipertensi yang meminumnya kadang-kadang harus berhati-hati, kerana tubuh mereka akan bertindak balas dengan rangsangan yang kuat.
Mereka yang minum kopi setiap hari dapat menikmati rasanya kerana ada sedikit atau tidak ada tindak balas kardiovaskular kepada mereka. Walau bagaimanapun, lebih baik hadkan diri anda dengan satu cawan pada waktu pagi.
Kopi diminum berkali-kali sehari dan selama bertahun-tahun ia meningkatkan kadar kolesterol, yang dalam kombinasi dengan hipertensi meningkatkan risiko perubahan aterosklerotik.
Kesan kopi dalam meningkatkan kolesterol bergantung pada cara penyediaan minuman. Paling bagus jika kopi diseduh dalam termos atau dalam bahasa Turki. Jauh lebih kecil - apabila anda minum espresso atau kopi segera.
Artikel yang disyorkan:
Kesan kopi terhadap hipertensi. Adakah kopi berbahaya dengan tekanan darah tinggi?Artikel yang disyorkan:
COFFEE - sifat penyembuhan dan penggunaan kopibulanan "Zdrowie"
