Selama 2 tahun saya bergelut dengan gangguan makan - bulimia pertama setengah tahun, dan kemudian bergantian kelaparan dan makan berlebihan. Selama lima hari saya telah berusaha makan 1000 kkal, tentu saja sihat. Dan saya berlatih selama kira-kira 1.5 jam (kardio, crunch, bengkok, ayunan kaki, dan lain-lain, peregangan, hula-hoop - antara lain), dan saya berasa seperti kembali. Makan memberi saya perut yang besar, dan otot saya bertambah ... Saya tahu bahawa kesannya tidak akan langsung muncul, tetapi saya tidak mahu menambah berat badan. Adakah ini akan normal dan mula menurunkan berat badan secara perlahan? Sekiranya ya, selepas pukul berapa? Saya meminta jawapan, setelah dua tahun ini saya sudah keletihan dan keliru secara mental, saya khuatir saya akan kembali kepadanya.
Mulakan dengan mengira berapa kalori yang anda makan sebelum melebihi 1000 kkal. Sekiranya anda makan lebih sedikit, maka perubahan cepat ke kandungan kalori yang lebih tinggi boleh menyebabkan badan anda mengumpul lemak. Saya meminta anda meningkatkan kandungan kalori sebanyak 300 kkal setiap minggu. Saya tidak tahu apakah anda akan menurunkan berat badan secara perlahan, kerana mungkin tidak ada yang perlu dilakukan dan badan anda akan mempertahankan diri daripada penurunan berat badan. Saya ketinggalan parameter anda sehingga saya dapat memberikan nasihat terperinci. Ketika berkaitan dengan gangguan makan, ingatlah bahawa ia adalah mental dan anda telah menulis surat kepada ahli diet. Masalah anda bukan dengan diet anda, tetapi dengan makanan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
