ERITROPHOBIA - Takut MENGURANGKAN. Bagaimana menanganinya?

Erythrophobia - takut untuk bercakap di khalayak ramai, yang menyebabkan pemerah pipi muncul di wajah, décolleté dan juga di tangan. Pemerah pipi ini membuatkan anda mahu hilang! Erythrophobia diklasifikasikan sebagai fobia sosial di mana melihat dan dinilai oleh orang lain menyebabkan ketakutan. Walaupun nampaknya lebih kuat daripada anda dan pemikiran logik anda, namun ada cara di sekitarnya.

Peluh sejuk untuk difikirkan sebelum berucap di depan umum? Erythrophobia biasanya mengehadkan hubungan sosial orang yang takut bahawa dalam keadaan awam mereka tiba-tiba berubah menjadi merah seperti peony. Di tempat kerja, mereka cenderung untuk menarik diri, mereka tidak ingin menyampaikan pemikiran mereka secara terbuka, mereka mengelakkan diri daripada bersuara dan mereka tidak benar-benar memperjuangkan pemikiran mereka. Mereka tidak berdebat, lebih suka menjaga jarak walaupun dengan rakan karib. Kedengaran biasa? Erythrophobia menghadkan aktiviti dan kreativiti anda. Dengarkan daripada bercakap, dari sisi dan bukan pusat, lebih banyak dari belakang daripada di avant-garde ... Sekiranya kegelisahan bertambah kuat, ia juga boleh menyebabkan anda lari dari situasi sosial yang mungkin menyebabkan anda tersipu malu. Oleh itu, perlu dijaga.

Dari mana datangnya pemerah pipi?

Memerah pada wajah adalah atavisme. Tinggal nenek moyang kita, yang dengan cara ini memberitahu lawan tentang kesediaan mereka untuk memasuki pertarungan. Kini, memerah atavistik bagi banyak orang menjadikannya sukar atau bahkan mustahil untuk menjalani kehidupan yang normal. Kemerahan bermula sejak kecil. Anak-anak yang pemalu, dipaksa oleh orang dewasa untuk bercakap di khalayak ramai, bukannya berani, mereka semakin takut. Ini juga merupakan penderitaan remaja, ketika remaja masih mempersoalkan harga diri mereka. Walau bagaimanapun, ia juga dapat muncul pada masa dewasa pada orang yang - akibat peristiwa hidup - telah kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri.
Erythrophobia menghidupkan dirinya sendiri. Mula-mula anda merasa takut bahawa anda akan menjadi merah, jadi anda menjadi merah. Anda segera mula merasa malu mengenainya, sehingga anda menjadi merah hanya dengan memikirkan pemerah pipi, dan keadaan umum menyebabkan peningkatan kegelisahan mengenai pemerah pipi. Hasilnya - wajah menjadi berwarna peony. Malah alat solek tidak membantu (dan solek adalah penyelesaiannya, mungkin hanya untuk wanita).

Tetapi fobia anda!

Langkah pertama ialah bercakap dengan orang di sekitar anda mengenai eritrofobia anda. Seterusnya - menentukan seberapa kuatnya. Adalah baik untuk mencari kumpulan sokongan (mis. Www.erytrofobia.pl). Dengan berunding dengan masalah anda dengan orang lain, anda akan mendapat lebih banyak maklumat, tetapi juga perasaan bahawa anda tidak bersendirian dengannya. Sekiranya kemerahan disebabkan oleh gangguan sistem saraf simpatik - ubat seperti beta-blocker dapat memberikan hasil yang baik. Walau bagaimanapun, apabila berlaku gangguan kecemasan sosial, pakar psikologi atau psikiatri harus berunding. Psikoterapi memberikan hasil yang baik (yang terbaik adalah mencari pakar dalam bidang terapi tingkah laku dan kognitif). Ia menumpukan pada peningkatan harga diri, membantu mengembangkan kaedah mengatasi situasi sosial - iaitu, mengajar tingkah laku baru.
Pilihan lain adalah dengan mengambil (di bawah pengawasan doktor pakar) antidepresan ringan untuk membantu mengatasi kegelisahan. Mungkin penyelesaiannya adalah gabungan rawatan farmakologi dan psikoterapi.

Pembedahan adalah jalan terakhir

Sekiranya fobia begitu kuat sehingga tidak ada pendekatan rasional - jalan terakhir adalah pembedahan untuk menyekat bahagian saraf simpatik yang bertanggungjawab untuk memerah dan berpeluh - itulah sebabnya pembedahan biasanya tidak menyenangkan kesan sampingan berpeluh berlebihan. Baru-baru ini, prosedur ETS (simpatektomi) yang kurang invasif telah dilakukan di Poland, yang melibatkan meletakkan penjepit pada saraf simpatik. Tekanan gesper boleh disesuaikan, ia juga dapat dikeluarkan.

Belajar untuk berehat

Semua kaedah relaksasi berkesan dalam menangani kegelisahan. Yoga, latihan autogenik, Tai-Chi, bekerja dengan nafas membawa kelegaan, mengurangkan tekanan darah, dan dengan itu memerah. Untuk mengatasi tekanan, anda juga boleh melakukan urutan atau mandi santai. Terapi seni, di mana anda dapat mengekspresikan emosi anda secara bebas, juga memberikan hasil yang baik. Maksudnya adalah bahawa fobia tidak boleh mengendalikan anda, tetapi bahawa anda mengalaminya.