Definisi
Insomnia ditakrifkan sebagai kesukaran tidur yang mempunyai kesan terhadap kehidupan seseorang, terutamanya dalam bidang sosio-profesional mereka. Insomnia dapat mewujudkan dirinya sebagai kesulitan tidur, dalam kesulitan menjaga dengan kerap terjaga atau dengan bangun terlalu awal. Dalam beberapa kes di mana tidur tidak tenang, anda juga boleh bercakap mengenai insomnia. Insomnia boleh menjadi primer, iaitu peristiwa yang tidak dijangka, tanpa ada pencetus yang boleh menjelaskan penampilannya, atau menengah kepada patologi, yang boleh menjadi urutan psikiatri atau badan. Kadangkala insomnia boleh bertahan beberapa hari, contohnya disebabkan oleh ketegangan yang disebabkan oleh kebimbangan khusus atau disebabkan perubahan irama seperti dalam kes jet lag. Insomnia akut juga boleh menjadi sekunder untuk kesakitan sekali-sekala atau penyakit akut, dan hilang dengan resolusi masalah yang telah mencetuskannya. Insomnia, bagaimanapun, kadang-kadang kronik dan boleh menjadi sebahagian daripada patologi psikiatri, kemurungan sebagai contoh yang boleh nyata dengan kebangkitan awal, kebimbangan, kesukaran tidur atau bahkan sindrom manik di mana pesakit Ia hampir tidak berehat. Sesetengah patologi mungkin bertanggungjawab untuk masalah tidur ini seperti Sindrom Kaki Retin, yang menunjukkan kesakitan pada kaki tanpa ketiadaan pergerakan, memaksa pesakit untuk bangun dan berjalan. Insomia juga boleh disebabkan oleh Sleep Apnea Syndrome, yang berlaku dengan seketika pernafasan pada waktu malam dan menyebabkan tidur terganggu dan sedikit tenang serta mengantuk siang hari yang penting. Sesetengah ubat atau bahan toksik juga mungkin bertanggungjawab terhadap insomnia. Dalam kes-kes tertentu insomnia adalah kronik, tanpa sebarang sebab boleh didapati.
Gejala
Gejala-gejala insomnia, oleh itu, boleh mengambil beberapa bentuk:
- kesukaran tidur;
- awakenings sangat kerap;
- kesukaran mengekalkan tidur;
- impian bukan pemulihan;
dan dengan itu menjana sepanjang hari:
- sakit kepala;
- keletihan
- pengurangan perhatian yang ketara;
- mengantuk siang hari;
- kerengsaan yang disertai oleh gangguan mood.
Diagnosis
Diagnosis insomnia dibuat melalui soal siasat di mana doktor akan cuba menentukan kebiasaan dan kebersihan kehidupan pesakit, waktu tidur, aktiviti-aktiviti sebelum tidur, purata waktu nyenyak, nombor Bangun pada waktu malam, bangun pada waktu pagi, profesion, merokok dan juga minum kopi dan alkohol. Interogasi pasangan juga penting untuk mengetahui jika snora pesakit, menjeda pernafasan, bergerak banyak semasa tidur, dll. Anda juga boleh melakukan ujian darah. Dalam kes ini, kajian tidur atau polysomnography dilakukan di mana pesakit tidur malam disambungkan kepada satu siri elektrod yang diletakkan di dalam badan.
Rawatan
Rawatan insomnia bergantung kepada penyebabnya. Ia mungkin perlu mengubah gaya hidup pesakit dengan mengurangkan jumlah kopi atau keseronokan secara umum, mengelakkan makanan yang berat pada waktu malam, tidur pada waktu yang tetap, memberi tumpuan kepada aktiviti santai sebelum tidur, dan lain-lain. Sekiranya insomnia disebabkan oleh gangguan psikologi seperti kecemasan atau kemurungan, kita patut mempertimbangkan mengambil ubat untuk merawat masalah ini. Jika patologi lain ditemui, ia perlu dirawat apabila mungkin. Sekiranya tiada patologi yang dikenal pasti dan jika pesakit tidak bertambah baik walaupun arahan yang disyorkan, rawatan boleh diberikan tetapi sentiasa untuk masa yang sesingkat mungkin.
Awas
Untuk mengelakkan insomnia, anda dinasihatkan supaya mempunyai jadual tidur biasa, melakukan aktiviti fizikal, tidur di tempat yang sunyi, elakkan makanan yang besar dan bahan menarik seperti kopi atau teh (terutama sebelum waktu tidur), mengurangkan penggunaan rokok dan lakukan aktiviti yang senyap sebelum tidur.
