Bagaimana memori berfungsi?

Rutin - melakukan aktiviti yang sama, merujuk pada pengetahuan yang sama, mengelakkan perkara baru - menyebabkan kita mengeluh kerana ingatan yang semakin merosot. Kebetulan, seperti otot, ingatan harus selalu dilatih. Terima kasih kepadanya, kami mencipta peradaban. Ingatan inilah yang membuat kita berbeza kerana pengalaman kita berbeza.

Otak mengingati setiap perincian setiap saat dalam hidup kita. Tetapi kami tidak selalu dapat memperoleh data ini. Kadang-kadang dorongan tiba-tiba, bau, suara cukup untuk longsoran gambar muncul. Ia serupa dalam mimpi. Ramai di antara kita mengimpikan perkara atau orang dari masa lalu, pemandangan yang berwarna-warni dan terperinci. Apa sahaja yang kita dengar semasa tidur dan anestesia dirakam dan boleh dimainkan semula kemudian. Dalam keadaan hipnosis, kita ingat semuanya.

Ingatan adalah pembentukan hubungan antara neuron

Mengingat bermaksud mewujudkan hubungan khusus antara neuron. Semakin kuat emosi, ingatan lebih tahan lama. Perantara kimia dalam proses ingatan adalah RNA (asid ribonukleat), yang telah disahkan secara eksperimen. Perubahan struktur RNA muncul di beberapa sel haiwan terlatih. Seekor tikus yang disuntik dengan RNA dari sel tikus lain mengingat apa yang ada pada tikus itu, walaupun belum mempelajarinya. Apabila RNA hilang, haiwan itu tidak dapat menyerap apa-apa.

Jenis-jenis ingatan

Memori yang sangat pendek (deria) hanya wujud selama beberapa saat atau sepersekian saat. Memori jangka pendek atau berfungsi menganalisis dan menafsirkan maklumat, dan kemudian mengekodkannya dalam memori jangka panjang. Ini juga mengingatkan, iaitu mencipta semula maklumat yang tersimpan. Sekiranya kita tidak mendaftarkan sesuatu secara sedar pada tahap ini, kita akan kehilangannya selama-lamanya. Memori jangka panjang menyimpan pengetahuan. Untuk menjalankannya, kita perlu mengekstrak data dari memori jangka pendek, yang tidak selalu mudah diakses. Jurang ingatan jangka panjang biasanya bermaksud bahawa tidak ada cara untuk mendapatkan maklumat.

Kami juga bercakap mengenai memori visual, pendengaran dan motor. Menggunakannya bergantung pada kecenderungan individu. Ahli psikologi percaya bahawa untuk setiap jenis maklumat - nama, emosi, kemahiran - terdapat jenis memori yang berbeza. Keadaan emosi, pengetahuan, dan cara kita melihat dunia mempengaruhi apa dan bagaimana kita ingat. Melupakan dapat dijelaskan dengan pelbagai cara: pengaburan jejak memori pada sel-sel saraf, mendorong kandungan yang tidak menyenangkan, tidak selesa atau tidak perlu melebihi ambang kesedaran, dan akhirnya - pelbagai kecederaan dan penyakit otak. Sekiranya kita diserang oleh banyak maklumat, lebih banyak daripada yang dapat kita serap sekaligus, beberapa yang kita lepaskan. Seseorang yang menjalani gaya hidup gila, banyak yang harus dilakukan, bertemu dengan seseorang secara berterusan, harus melupakan sesuatu sepanjang perjalanan, itu wajar. Tetapi melupakan juga berharga kerana memungkinkan kita menyingkirkan apa yang tidak semestinya mengganggu kepala kita. Lebih buruk lagi, apabila kita mula melupakan perkara yang sangat penting bagi kita.

Rutin menyebabkan ingatan lebih teruk

Ada orang yang menyimpan memori yang sangat baik pada usia tua mereka. Malangnya, yang lain menderita lebih kurang. Perkara baru secara amnya lebih sukar untuk diingat. Apa yang disimpan dalam memori jangka panjang akan hilang jauh lebih rendah. Itulah sebabnya kita mengatakan: "Apa yang tidak dipelajari oleh John, John tidak akan tahu." Oleh itu, orang tua jelas berhadapan dengan zaman kanak-kanak daripada semalam. Ia tidak semestinya seperti ini. Otak manusia mula kehilangan neuron dari usia 25 tahun. 10 peratus daripadanya, tetapi 90 selebihnya berfungsi dengan baik dan mampu membina hubungan baru, tetapi kita sering melakukan aktiviti yang sama, bertemu dengan orang yang sama, merujuk kepada pengetahuan yang diketahui ... Akibatnya, neuron yang sama sentiasa berfungsi. Dan ini adalah rutin yang menyebabkan kita mengeluh tentang ingatan yang lebih buruk dan buruk.

Kita ingat 10 peratus. nama orang yang ditemui
Kita lupa 39 peratus. nombor telefon yang diberikan kepada kami
Cara mengingati kod dan nombor telefon - Cara termudah untuk merujuk tarikh penting (1410, 1939, nama hari atau hari lahir orang tersayang). Sekiranya sukar untuk mencari rujukan seperti itu, bina ayat di mana setiap perkataan mempunyai sebilangan huruf seperti nombor kod berikut. Contohnya: Ini adalah kunci anda (2445). Di sinilah tanahnya (2243).
Dengan membina ayat yang lebih panjang, anda dapat mengingati nombor telefon, senarai belanja dan perkara yang perlu dilakukan. Buat senarai pada sehelai kertas. Bayangkan laluan anda mengikut urutan yang betul: pejabat, pejabat pos, kedai. Setiap kali, kenali penampilan tempat-tempat ini di dalam fikiran anda. Bayangkan bahagian dalam kedai. Baca senarai membeli-belah, ulangi, dan lihat rak dari mana anda mengambil barang tersebut. Apabila senarai panjang, buat cerita. Semakin tidak masuk akal, semakin mudah untuk diingat (seekor kucing dengan sebungkus gula memberitahu tikus cara untuk membuat keju, tetapi mereka melewati epal). Kira barang yang hendak dibeli dan perkara yang perlu dibuat. Ini akan membantu anda melihat apakah semuanya telah selesai.
Tekanan sedikit sebelum peperiksaan menjadikannya lebih mudah untuk diingat. Walau bagaimanapun, penyakit kronik atau teruk menjadikannya sukar.

Lakukan semestinya

Selesaikan kata silang kata, pelajari puisi, temui orang baru dan kemahiran baru.
Elakkan alkohol berlebihan.
Dapatkan tidur yang mencukupi.
Mengoksigenkan otak anda, berjalan-jalan, bersenam di luar. Cuba jangan mengumpul tekanan.
Beri makan otak anda dengan baik: makan makanan yang kaya dengan zink (makan ikan, biji-bijian, dan kacang), boron (kacang, anggur dan pic), vitamin C, E dan beta-karoten (sayur-sayuran).
Untuk kecekapan dan kejelasan fikiran, anda juga boleh mendapatkan pelbagai persiapan. Ini termasuk lesitin, yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan salah satu neurotransmitter. Lesitin soya Solgar tidak teroksida, jadi mengandungi bahan yang paling aktif.

Baca juga: DIET untuk memori dan konsentrasi yang baik Gangguan ingatan (pada usia muda, pada orang tua, setelah kemalangan) - penyebab, vol ... Latihan otak, iaitu latihan untuk MEMORI yang baik

Kerosakan ingatan

Amnesia - kehilangan ingatan, sering sementara. Ia boleh disebabkan oleh trauma kepala, epilepsi, penyakit Alzheimer, tekanan emosi yang teruk, keracunan alkohol.
Paramnesia - gangguan dalam pembinaan semula ingatan: kita mengambil perkara baru seperti yang diketahui, kita secara tidak sedar membuat kekeliruan, iaitu kenangan palsu muncul di mana peristiwa rekaan dicampur dengan yang sebenar atau fakta disusun secara tidak betul secara kronologi.
Deja vu - fenomena mempercayai bahawa anda mengalami situasi tertentu buat kali kedua.