Saya menyusukan bayi berusia 3 bulan. Bagaimana saya dapat membuang perut selepas mengandung? Minum teh? Untuk penyusuan, saya mengambil Lactinatal dan Prenatal.
Pertama sekali, anda perlu makan secara teratur (yang, sayangnya, sukar bagi anak) dan semudah mungkin. Penyusuan anda bergantung pada kualiti dan kuantiti pemakanan. Tumpukan perhatian pada makanan yang sihat dan seimbang, tidak dibebani dengan kekurangan tenaga yang ketara. Perlu makan sayur-sayuran dalam bentuk apa pun, daging, telur, ikan organik, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, buah, biji-bijian (soba, quinoa, beras merah).
Saya tidak akan mengesyorkan produk tepung seperti mi, pasta, pizza - ia tidak memberikan nutrien yang mencukupi sementara tinggi kalori. Makanan yang sukar dicerna, berlemak, goreng atau pedas harus dielakkan. Makan banyak sayur-sayuran, lebih sedikit buah. Buah-buahan dengan GI rendah (kiwi, limau gedang, alpukat, buah beri). Cuba pastikan makanan bervariasi dan kaya dengan nutrien yang paling berharga.
Semasa menyusu, anda harus mengelakkan minuman berkarbonat, minuman beralkohol, dan kopi atau teh yang kuat. Jumlah cecair harus lebih kurang 2 liter, bergantung pada berat badan. Sekiranya kanak-kanak alah, berhati-hati dengan susu dan minuman yang dibuat daripadanya. Cecair bukan hanya air, tetapi juga jus sayuran, yogurt alami, kefir dan teh. Air dalam sup dan buah juga harus dimasukkan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
