Dumbbells pada usia 15 tahun

Helo, saya berumur 15 tahun. Saya ingin tahu sama ada saya sudah boleh mengangkat dumbbell dengan berat badan rendah, dan jika demikian, bagaimana? Dan tidakkah ini membahayakan kesihatan saya, membesar saya? Saya meminta jawapan dan nasihat (mis. Berat 2 kg atau 3 kg). Dari usia berapa dumbbell boleh diangkat?

Halo, Sukan bina badan atau kekuatan boleh dilatih dari usia 15 tahun di bawah pengawasan jurulatih yang berkelayakan. Ini bermaksud menjalankan ujian yang sesuai yang memungkinkan untuk berlatih sukan ini. Sekiranya anda ingin melakukan latihan dumbbell sendiri, ada baiknya anda melihat bagaimana latihan ini dilakukan dengan betul secara teknikal. Sebagai tambahan kepada cadangan rasmi Persatuan Perubatan Sukan Poland, yang membenarkan latihan kekuatan pada usia 15 tahun, terdapat banyak pakar yang mengatakan bahawa senaman statik meregangkan jantung, sistem peredaran darah, sendi, otot dan tulang. Saya rasa latihan pembangunan am seberat 3-5 kg ​​tidak semestinya buruk bagi anda. selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.